Hellita meie enesehinnangut

Tervisliku enesehinnangu saamine on iga inimese jaoks ülimalt tähtis, kuna me seisame silmitsi eluga suurema rõõmu ja usaldusega ning see paneb meid saavutama rohkem eesmärke ja avama rohkem uksi ning seetõttu tunneme end paremini täidetuna.

Kuid enne seda on oluline teada ja olla teadlik sümptomitest, mis viitavad madalale enesehinnangule. Need on mõned neist:

• Konformism, motivatsiooni puudumine: lõpetate unistuste vastu võitlemise, sest me usume, et me ei suuda neid saavutada. Me usume, et meil on vähe väärtust.
• Hägusus, hirmud, ebakindlus: lõpmatu hirm olla halb, mida teised meist mõtlevad, et end lolliks teha. Algatusvõimetus.
• Viivitage nii füüsilised kui ka eluviisid: füüsiline paigutus on tähelepanuta jäetud või teisest küljest võib minna enesehinnangu teise äärmuseni, et katta enesehinnangu puudumine. Isik ei põhjusta tervislikku eluviisi, sööb halvasti, ei kasuta jne.
• Negatiivsus ja jäikus: kõik, mis juhtub, mis tahes tehtud viga, põhjustab lugupidamatust enda, devalveerimise ja enese süüdistamise suhtes. Isik ei ole iseendaga väga arusaadav ja mitte väga paindlik.
• Muutuste ja perfektionismi keeldumine: inimene muutub enne elu muutumist ülemäära rõhutatuks, isegi kui see on positiivne. Eelistab jääda teadaolevaks hirmuks, et mujalt mitte nikerdada. Ta on ka perfektsionist, sest midagi valesti käitumist põhjustaks ise süüdi, sisemist võitlust ja rohkem isiklikku devalveerimist.
• Kohtuge teistega halvasti: paljud madala enesehinnanguga inimesed, ründavad teisi, et nad tunnevad, et nad on väärtuslikumad, sest kui keegi suudab keegi ohvriks muuta, tunnevad nad, et neil on võim ja nad asetatakse nende kohal.. See olukord leevendab neid ja petab neid, uskudes, et nad on paremad.

Mida me saame teha enesehinnangu suurendamiseks?

Järgmisena näeme 8 harjumust, mis aitavad teil tervislikku enesehinnangut omada. Kohaldage neid iga päev, kui seda tugevdatakse, sest enesehinnang on alati midagi, mis kõikub.

1. Eneseteadmine

Kui sa ise ei tea, ei saa te ennast armastada. Kas olete kunagi tahtnud kedagi, keda sa ei teadnud? See on ebatõenäoline, sest armastus kerkib teadmiste ja emotsionaalse avastamise silmis.

On väga oluline, et me teame, mis need on meie voorused ja puudused, sest kui me ei tea, ei suuda me teha järgmisi punkte. Paljudel juhtudel ei ole võimalik ennast realistlikult vaadata madal enesehinnang võib moonutada tegelikkust, liigne negatiivsus.

Sellisel juhul oleks vaja kedagi, mitte ainult usaldusväärset, vaid ka teadmisi, et aidata. Kui me teame, kes me oleme ja kuhu me läheme, saame elada tõhusalt.

Näiteks lind lendab nagu keegi, aga kui paned selle vette, pole sul midagi teha. Isik võib olla arvutiteaduse äss, kuid käsitöö võib olla vale

Kõige targem oleks juhtida oma elu arvutiteadusele ja mitte käsitööülesannetele, kuigi mitu korda, iseenda teadmatus põhjustab, et me veame valesti. Kui te ei tea, millised on teie tugevad ja nõrgad küljed, ei lähe su elu hästi.

2. Keskenduge oma voorustele

Meil kõigil on voorused ja puudused. Kindlasti on kõigil neid, mis juhtub, et inimesed, keda näed, on väga ohutud, mida nad teevad, keskenduvad täielikult oma voorustele, jättes puudused taustal.

Mõtted on nagu lumepall, mis suureneb, seetõttu, kui teie tähelepanu on teie vead, kasvab teie ebakindlus ja ebamugavustunne, aga kui keskendute oma voorustele, kasvab teie turvalisus.

3. Hoidke oma mõtted lahti

Inimesed, kellel on madal enesehinnang, kipuvad andma oma isikule negatiivseid mõtteid. Nad devalveerivad, arvavad, et nad ei ole võimelised, et teised on paremad jne. On isegi neid, kes ise kritiseerivad ja solvavad pidevalt.

Tuleb austada ja ravida ennast armastusega, sest kui ei, siis on võimatu nende enesehinnangut parandada. Püüdke muuta oma mõtete harjumusi, muuta sisemist dialoogi, mis sul on iseendaga. Võtke harjumus rääkida teile heade ja meelitavate sõnadega.

Kas kannatlikkus iseendaga ja ennekõike väga paindlik ja mõistlik. Negatiivsuse kukkumine meie vastu aitab ainult meid rohkem ebakindlasse süveneda

Sul on sees vaenlane, kes saboteerib sind ja ütleb teile: "te ei saa", "te ei ole võimeline", "see pole sinu jaoks", "te ei vääri seda", "sa ei ole õiged", "teete seda valesti, ärge proovige "...  Asenda see vaenlane, liitlase jaoks, kes sind väärtustab ja ütle teile: "sa saad seda teha", "sa oled võimeline", "sa väärid seda", "Ma armastan sind", "sa oled suurepärane", "proovige seda ja kui see ei tööta, midagi ei juhtu, õpid ja te lõpetate selle hästi" ... .

Kui te harjute oma vaenlase asemel olema oma liitlane, siis märkate rohkem turvalisust, sest need mõtted, mis teil on oma mõtetes, on otsustavad, et julgustada ennast ennast uskuma.

4. Märgised

Desitiquétate täielikult. Ära kinnita oma isiklikku väärtust midagi väljaspool. Ei oma tööd, ega oma vara, ega oma armastuse edu jne. Teie isikul pole midagi pistmist sellega, mis sul on.

Tõenäoliselt, kui teil on madal enesehinnang, tunnete ennast halvemana kui teised, või tunned ennast halvaks näiteks töötuse tõttu või partneri puudumise tõttu jne. Hea uudis on see, et ükski sellest pole oluline.Teil võib olla tervislik enesehinnang ilma suurte asjadeta välised, sest see, mis ei ole seal, ei ole, vaid on iseendas.

Võti on sisse lülitatud annan teile väärtust selle eest, kes olete inimene, teie väärtuste, elutee nägemise, teiste kohtlemise viiside, oma lahkuse, aususe, truuduse jne eest.

5. Oma vastutus

Iga inimene peab võtma endale vastutuse. Meie ebakindluse ja probleemide eest ei ole väärt teisi. Teised mõjutavad meid ka, kuid lõpuks on see see, kes teeb selle valikuid ja mitte teisi me vastutame oma elu eest.

See, mis toimub väljaspool, on üks asi, aga siis valite, mida sellega seoses teha

Kui näiteks keegi ei kohtle sind hästi ja te otsustate alustada suhet, siis te ei saa süüdistada õnnetust teisest küljest, sest me valime selle mingil hetkel kogenematusest, usaldusväärsusest jne., Kuid see on meie kohustus, ja nagu me mingil hetkel alustasime, saame ka lõpetada.

Kõik meie elus, halb või hea, oleme me mingil moel võitnud. Kuigi on ka erandeid ja mõnikord halb õnn jätab meile olukordi, mida me ei valinud, kuid ikkagi, sa võid alati teha otsuseid, mis muudavad olukordi, veel üks asi on see, et teil on muutuste ees julgeolek ja julgus.

Niikaua kui te ise ennast süüdistate, ei saa te enesehinnangut, sest kui te loobute vastutusest, ei hakka te muutuma, selle asemel, Kui hakkate võtma vastutust ja näete, et teie elu rool on sinu, hakkate oma elu eest vastutama ja julge teha otsuseid selle kohta, mis ei vasta teile.

Need tegevused, mida te alustate oma elu parandamiseks, annavad teile enesetunde tunde, sest teete juba midagi, et ennast aidata, ja nagu sa tunned tänulikkust ja armastust, kui te saate mõne inimese abi, kui sa ennast aidata, siis tunnete sama.

6. Mis on teie eesmärk? Oled sa õigel teel?

Oluline on mitte lasta praegusel hetkel meid kanda. Me kõik saame oma elu juhtida ja mitte jätta õnne armu.

Peame seadma eesmärgid ja looma neile lähemale jõudmise tegevuskavad, sest kui teil ei ole elu eesmärki, ei saa te oma tööriistu asju saada ja see paneb sind mõtlema teie isikliku arengu üle.

Enesehinnang moodustub siis kogemuste ja sündmuste põhjal, kui väldite olukordi ja eesmärke, ei saa te seda parandada, kuna see oleks nagu teeseldes, et korvpallur mängib suurepäraselt, ilma et ta oleks läbinud oma koolitusetappi ja mänguaegu.

7. Hoolitsege iseendaga ja püüdke end sageli

Mida sa teed, kui tahad kedagi? Kas see on laps, sõber, perekond ... Kui tahame ja väärtustame kedagi, jõuame sinna, et teda hoolitseda ja saada parim, mis tal on. Tundub, et me ei näe vigu ja voorusi korrutada.

Sama tuleb teha ka iseendaga, hoolitsege ennast tasakaalustatud toitumise, harjutuste harjutamise, oma soove kuulates, unistuste taga, andes endale kapriis, nautides, mida te kirglik olete, et soovid öelda "ei", jne.

Ja peale iseenda eest hoolitsemise, ärge unustage ennast meelitada. Keskenduge kõige paremale ja kasutage seda, Halágalo ja olla selle üle uhke. Te olete ainulaadne olemus ja meil kõigil on voorused, mis juhtub, et mõned inimesed ei suuda neid näha, sest nad on väga keskendunud defektidele.

Sa pead võtke harjumus teid tihti meelitada Seestpoolt heade asjade eest, mis teil on, asjade eest, mida sa saad, ja ei ole vajalik, et nad oleksid suured asjad, isegi see, et julge olla ees midagi, mis tekitab hirmu, on juba põhjuseks, et ennast meelitada, sest te teete midagi oma elu parandamiseks ja see väärib tunnustust.

Kes ei ole kuulnud fraasi "ärge liialdage, kes sa vaatad mind heade silmadega". Kui sa vaatad armastuse silmist, siis kõik näeb välja erinevalt, et te peate saavutama, armastage ennast viisil, mis võimaldab teil näha kõike head, mis sul on. Kui hakkate rohkem armastama, on lihtne näha teie voorusi.

8. Isiklik aktsepteerimine

Ilma heakskiiduta ei ole heaolu ega ohutus. Kui te oma vead ei aktsepteeri, muutuvad nad tugevamaks, kui nad hakkavad üksteist ära tundma ja aktsepteerima, on see siis, kui nad on uudishimulikult minimeeritud.

Täiuslikkus, muu hulgas, on vastuvõtmise puudumise põhjus. Me kasvame reklaamide, filmide jms abil, mis sisendavad täiuslikkust. Me ei lõpe kuulmisega, kui suvel saabub "bikiinitegevuse" alustamise meetodid, nahahooldus, et otsida alati noori, hambapasta, mis lubab filmi hammaste valgendamist jne.

Meile õpetatakse, et peame olema alati suured, isegi kui me seda ei mõista, ja see on üks põhjus, mis võib põhjustada isikliku heakskiidu puudumist. Kõik elus on hea ja halb külg, kõiges on tasakaal plusse ja miinuseid.

Peame teadma, et meil kõigil on hea ja halb külg nii füüsiliselt kui ka isikupära. Nõustuge, et olete inimene ja nagu kõik, on teil ka head ja halvad asjad.

Me kaldume aktsepteerima ainult head ja me ei mõista, et mida vähem head ka meie teenib, on midagi. Ilma vihmata ei ole vihmavarju, kuid inimene naudib ja värskendab vikerkaare ilu, kuid heidab vihma ja lükkab vihma tagasi.

Kõik on oma kaks aspekti ja täiendavad üksteist, kui keeldute oma vigadest, kannatab teie enesehinnang, peate need vastu võtma ja uudishimulikult, kui nad nõustuvad, et nad kalduvad parandama

Vastuvõtmine ei tähenda lahkumist. On hea, et kui midagi, mis meile ei meeldi, proovime seda parandada. Vastuvõtmine ei tunne häiritud asju, mida me ise ei meeldi, kuid kuigi me tahaksime teatud asju muuta, ei saa me seda tagasi lükata ega aktsepteerida, et sel hetkel olen mulle selline, ilma ebamugavust, piinlikkust või negatiivseid tundeid..

Me peame end ise vastu võtma, isegi kui me ise ei meeldi. Me peame üksteist armastama ja töötama, et parandada seda, mis on vajalik, ilma negatiivsete tundedeta, armastusega.

5 põhjust, miks sa armastad sind, nagu sa oled, ei ole nii lihtne, kui tundub, aga kui sa tead, kuidas seda teha, naudid sa heaolu ja õnne, mida pole kunagi varem meeldinud. Loe lisaks "