Ärge laske ärevusel sind tagasi hoida

Kas teil on probleeme ärevuse vastu võitlemisega? Kas see mõjutab teie elu? Kui jah, siis peaksite teadma, et te ei ole üksi. Kogu maailmas on palju inimesi, kes oma igapäevaelus ärevusega tegelevad.

Kuigi see võib tunduda probleemina, mis hoiab teid normaalsest elust eemal, võib ärevus olla ka võimalus. Kui annate endale võimaluse oma ärevust mõista, saate seda paljudes aspektides parandada.

"Ära piira ennast. Tõuse üles, hoidke oma pea üles ja näidake, mis teil on. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Nimetage oma hirm

Ärevus pärineb tavaliselt hirmu ja muret tuleviku pärast. Mõnikord võite tunda hirmu teiste reaktsioonide pärast. Kuid sügavamal on ärevuse keskne motiiv ise ja idee, mis teil on enda kohta ja mida sa peaksid olema, tegema või nägema.

Võib-olla on teil mõningaid füüsilisi omadusi, mis teid häbistavad, või et te muretsete, et asjad tulevikus ei lähe hästi. Ärevuse peatamise vältimiseks peate kõigepealt tuvastama ja aktsepteerima seda, mis teid mõjutab.

Kui te teate oma hirme, võite leida lahenduse nende tõhusaks lahendamiseks. Oluline on, et te ei püüaks oma tundeid vältida või minimeerida. Kõik tunnused, mis sulle ei meeldi, võivad olla ärevuse põhjuseks, kuigi mõnikord me seda ei mõista.

"Ma sain teada, et julgus ei olnud hirmu puudumine, vaid triumf selle üle. Julge ei ole see, kes ei tunne hirmu, vaid see, kes selle hirmu vallutab. "

-Nelson Mandela-

Muutke oma arusaamu

Me läbime elu, uskudes, et meie vead on kõige halvemad. See tekitab palju ärevust, kui on aeg suhelda teistega. Et vältida ärevuse ülevõtmist, tuleb teil valida teine ​​tee, avada ennast teisele reaalsuse nägemise viisile.

Jälgige oma tegelikkust teisest vaatenurgast. Näete, et vähehaaval hakkavad asjad tavapärasemaks. Isegi te mõistate, et see, mis tundus olevat suur viga, on teiste jaoks üsna tavaline. Vaadake, kuidas näha, mida te nüüd defektina käsitlete teisiti. Miks sa ei näe seda omadust, mis häirib teid nii palju kui midagi, mis paneb sind ainulaadseks?

Pöörake tähelepanu teistele

Kui veedate palju aega mõtlema sellele, mida sa ei meeldi, on teil aega vähem nautida. Sama kehtib ka teie ümber olevate inimeste kohta. Kui sa veedad kogu oma aja muretsema, mida nad sinust mõtlevad, unustad hoolitseda oma suhete eest. 

Ärge vältige oma sõprade ja perekonnaga minekut või nautige nende juures veedetud aega. Keskenduge hetkele, mil te olete ja teie ümber, ning lõpetage oma aja veetmine muredega.

Vaadake vähehaaval

Ärevus ei tule ja elab paari tunni pärast. Kõikide meie elus harjumuste säilitamiseks kulub palju aastaid. Sama kehtib selle kohta, kuidas see meie elust kõrvaldada.

Ärevuse vastu võitlemiseks peate vähehaaval alustama. Ärge arvake, et lähete suuresse parteisse, kus olete alguses tähelepanu keskpunkt. Mida on vaja väikeste sammude astumiseks. Kui te ei saa majast lahkuda, proovige ühel päeval minna välja ja korja post. Teil ei ole vaja naabritele öelda ja öelda, et teil on midagi väikest.

Ärge põgenege olukordadest, mis teid häirivad

On raske teha, kuid see on suurepärane strateegia ärevuse lõpetamiseks. See, mis meid häirib, aitab meil silmitsi sellega, mida me kardame, vaatamata ebamugavusele, mida tunneme. Kindlasti olete seni püüdnud vältida olukordi, mis tekitavad ärevust. Ära tee seda enam! Laske end tunda hirmu ja kahtlusi.

Sel moel õpid sa lahendama ebamugavaid olukordi ja leiad vähehaaval neid tavalisemaid. Tuleb aeg, mil te isegi ei mõista, miks sa nii tundsid. Muidugi on see protsess, kuid tulemus on suurepärane. Alles siis, kui te näete oma hirme, saate neid ületada.

"Sa võid käivitada, joosta, põgeneda elus palju asju, kuid sa ei saa ennast eemale pääseda. Ja õnne võti on mõista ja aktsepteerida, kes sa oled. "

-Dale Archer-

Aktsepteerige oma elu võimu

Ärevus võib kogu elu üle kontrollida, kui seda lubate. Ära lase negatiivsetel emotsioonidel rohkem jõudu kui sina. Kui sulle midagi ei meeldi, mõtle, kuidas seda muuta, seda parandada või sellest kõige rohkem kasu saada. Kui ärevus on püsiv probleem, mida sa ei suuda kontrollida, mõtle spetsialisti juurde minekule.

Hirmud ei takista homme Me kõik oleme muresid ja paljud neist on tingitud meie tuleviku ebakindlusest. Aga kas tänane mure tõesti homme vältida? Loe lisaks "