Ma ei ole külm, ma kardan lihtsalt vigastada

Me elame ühiskonnas, kus tundub, et tunne on frowned. Lapsed, kes õpivad, et nutt on halb, sest see puudutab tüdrukuid ja näitab nõrkust. Jnoored, kes eelistavad üleöö suhteid, nii et nad ei tee neile haiget. Täiskasvanud, kes seksivad inimestega, keda nad ei armasta. Vanemad, kes elavad üksinduses, sest neid peetakse ebameeldivaks. On aeg ületada meie hirm tunnete pärast. Kus on meie inimkond olnud??

On raske näha, et kaks inimest kallistavad üksteist tänaval ilma paarita, öeldes: "Ma armastan sind", ilma et see oleks imelik, nutev, tundmata süüdi ega piinlikkust. Tundub, et me elame "ei tunne" kultuuris, sest kui me tunneme või räägime oma tundetest, loetakse meid nõrgadeks inimesteks. Niisiis, selle asemel, et saada kallistust empaatia ja kiindumusega, saame nalju.

"Kui palju me kaotame kaotuse pärast."

-Paulo Coelho-

Hirm vigastada

Kujutage ette, et te käite läbi metsa ja see on pimedas saanud. Järsku näete varju ja midagi liigub, teie aju paneb teie keha hoiatama, enne kui tuvastate, kas see on loom või lihtsalt tuul. Selline reageerimisviis on tingitud meie ellujäämise instinktist. Ajus on meil väike struktuur, mida nimetatakse amygdalaks, mis töötleb hirmu kogemusi.

Amygdala on hädaolukorra nupp, mis käivitub, kui oht läheb. UAM Luis Carretié psühobioloogia professor väidab, et süsteem on võimeline reageerimist aktiveerima isegi enne, kui oleme teadlikud ohust.

2010. aastal ilmus ajakirjas Nature kaks uuringut, mida viidi läbi töös neurodologi David J. Andersoni meeskond California tehnikainstituudist (CalTech) ja professor Andreas Lüthi Friedrich Miescher Instituudist (FMI) sellest, mida nad nimetavad "hirmu ringiks".

Uuringud on tõestanud, et kaks tüüpi neuronaalseid rakke amygdalas, mis võtavad kordamööda hirmu "uste" avamiseks ja sulgemiseks. Kuid Carretié väidab, et läbiviidud uuringuid tuleb kaaluda ettevaatlikult, sest inimestel on hirmuga seotud muud tegurid.Näiteks mängib prefrontaalset ajukoort ka olulist rolli, mis asetab olukorra konteksti ja muudab vastuse mitte niivõrd automaatseks, vaid põhjalikumaks.

"Me kasvame vanematele argpüksidele kui ajale, aastatel kortsub nahk ainult, kuid hirm süttib."

-Facundo Cabral-

Kui inimene meile haiget teeb, olgu see siis paar, ülemus või pereliige, isegi meie sõnadega, mis meid kahjustavad, oleks amygdala vastus aktiivselt reageerida, kuid meie eesmine ajukoores paneb kõik konteksti ja teeb meid mõni hetk, kui suudame, enne tegutsemist. Teisest küljest peame seda arvestama hirm on väga tingitud meie kogemustest ja võib takistada meie tundeid.

Kuidas ületada hirmu hirm

Mingil hetkel või paljudes on nad meile haiget teinud, kuid see ei tähenda, et see alati juhtuks, samuti ei pea me muutma oma tegutsemisviisi. Sellise olukorraga silmitsi seistes pakume mõningaid ideid, kuidas peegeldada ja eemaldada kest, mis hõlmab meie tundeid

Tunnista, mis meid hirmutab

Esimene samm ja võib-olla kõige keerulisem hirmu ületamine on seda ära tunda. Mis on minevikus juhtunud, mis meid hirmu tekitab? Mida me kardame ja miks? Selle sügav arutelu aitab meil mõista, mis toimub ja et meil on realistlik ülevaade probleemist.

Tea meie tundeid

Me tunneme palju asju ja mõnikord hoiduvad need tunded meie sees häbist või hirmust, mõistmata, et selle koorega pannakse ainult haiget. Me võime vajada teiste inimeste abi, et sellest või spetsialistist rääkida, kuid Oluline on õppida tundma end ja elama seda, mida tunneme.

Väljendage ennast kunstiga

Tants, maalimine, kirjutamine ja kõik kunstilised ilmingud aitab meil end väljendada ja väljendada, mida me tunneme, julgelt ja kartmata. Oluline on otsida tegevust, mis meile meeldib ja mis stimuleerib meid suutma ennast väljendada ja tunda.

"Tunded ja emotsioonid on universaalne keel, mida tuleks austada. Need on meie olemuse autentne väljendus. "

-Judith Wright-

Vabastage valu eest, mida suured ootused põhjustavad Paljud suured ootused, mis me oleme saanud meie haridusest. Aga kas te olete kunagi mõelnud, milline edu on teie jaoks? Kuidas seda mõõta? Loe lisaks "