See ei määratle, mis teil on, vaid kes sa oled

Kui keegi määratleb ennast, hakkavad nad tavaliselt ütlema: "Ma olen ..." Ma olen psühholoog, kokk, südamlik, kohutav inimene ... Aga see ei ole tõsi, keegi ei ole sisuliselt midagi muud kui inimene. Kes määratleb ennast sel viisil, unustab paljud teised iseenda aspektid.

Keegi ei ole täiesti psühholoog ega ka täiesti kokk, südamlik ega kohutav. Need on ainult konkreetsed omadused, mis meie elus aeg-ajalt arenevad, kuid nad ei pea meid määratlema.

On palju õigem öelda, et "mõnikord ma praktiseerin psühholoogiat, mõnikord valmistan ma head roogi, mõnikord näitan ennast südamlikuks ja aeg-ajalt käitun nagu grump"

Sel viisil me ei esita ennast globaalsel moel, justkui oleks meie osa sellest, millest me räägime, meie täieliku enese, kui tegelikult on need vaid osa kogu meie inimesest, mis on palju keerulisem.

Ratsionaalse emotsionaalse ravi isa Albert Ellis õpetas seda meile eelistatav on tegusõna kasutada tegusõna, mis tähendab konkreetsete käitumiste või konkreetsete tegevuste hindamist inimestele, kuid mitte kogu inimesele.

Ei ole sama öelda: "Mulle on mu naisega mõnikord olnud halb tuju" öelda "Ma olen oma abikaasaga täielik imbee"

Kes tunneb ennast halvemini? Ilmselt, kes hindab ennast globaalselt, on palju madalam enesehinnang et inimesed, kes on teadlikud, et konkreetne suhtumine, kvaliteet või valdus ei määratle neid inimestena.

Mis määratleb sind?

Seda eeldab Ellisi poolt esitatud tingimusteta heakskiit Inimesed ei kuulu iseennast, mis määratleb ennast väliste tunnuste alusel, mis on üleliigne või riknevad kiiresti, nagu füüsiline, kuulsus, edu, raha või staatus.

Üsna vastupidine on see, et inimesed peavad õppima ennast kõigest sellest vastu võtma ja armastama ennast tingimusteta, et olla inimene.

Vastavalt Ellisele, kõigil inimestel on sama väärtus, sõltumata meie omadustest või puudustest kuna isiku väärtust ei ole võimalik arvutada. Ei ole mingit reeglit selle mõõtmiseks, kuigi kahjuks meie kultuuris kinnitatakse, et inimene on teatud omadustest või omanditest sõltuvalt väärt rohkem või vähem kui teine.

See toob ainult absurdseid võrdlusi teistega, et meie enesehinnang kõlab ja et meie õnn põhineb sellel, mida me peaksime või ei tohiks omada ... Me võiksime loetleda nii palju patoloogiaid, mis on seotud tingimusteta heakskiidu puudumisega!

Kujutage ette keegi, kes võrdleb ennast teistega, sest viimane on saavutanud palju suurema professionaalse edu kui tema. See inimene annab tähtsust nii suurele professionaalsele edule, et see teda täielikult määratleb, isegi kui see on vaid väike ala oma elust.

Kui me uurime, leiame kindlasti, et sellel on irratsionaalsed mõtted "Ma ei ole midagi väärt", "Ma ei pääse sinna kunagi", "Ma pole kasutu, kui ma ei ole saanud kedagi elus" jne..

See inimene tunneb end väga õnnetu, visake kindlasti rätikule, lõpetage võitlus selle eest, mida ta tahab, ja kinnitage oma madalat enesehinnangut.

Sama ei oleks juhtunud, kui see oleks ilma selleta täidetud. See tähendab, et kui tema mõtted olid ratsionaalsemad - mitte positiivsed - "Ma ei ole saavutanud seda saavutust, kuid mul on elus muid olulisi asju", "See, et tal on rohkem edu, ei tähenda, et ma olen kasutu", "minu väärtus kui isik ei ole ametialaste saavutuste funktsioon "...

Hinnates ennast, hindate

Oma hea tingimusteta heakskiitmiseks tuleb ka tingimusteta aktsepteerida teisi. Võti ei ole väärtuse lisamine ega lahutamine, kes me oleme: keegi ebameeldiv, keegi väga intelligentne, keegi kuulus või nurgas. Neil kõigil on sama väärtus.

See on väga oluline punkt, sest see tekitab suhteid teistega palju paremaks. Kui me ei mõista nii palju, kui me ei hinda teisi selle eest, mida nad teevad, siis me ei tee seda ka iseendaga ja see vabastab meid nendest tohututest survetest, mida me mõnikord endasse paneme..

Mõned strateegiad, mida saate teistega läbi viia, on järgmised: mitte olla nii nõudlikud ja soovid teist isikut muuta, andestada ja mõista, et me teeme mõnikord vigu, mitte mängida teisi ülemaailmselt, kui mitte ainult nende konkreetne käitumine see on meid mõjutanud ja armastanud inimesi, sest nad on meie sarnased.

Need tehnikad mõjutavad teid positiivselt, sest sa loovad tingimusteta vastuvõtmise harjumuse ja te ei saa teistega nii endale ega oma elule nii nõudlikuks pidada üldiselt, mis tekitab palju tervislikumaid emotsioone. Ja ärge unustage, et sa määrad, kes sa oled, mitte seda, mis sul on ...

Albert Elliise 7 õpetust Albert Elli'i õpetused ütlevad meile, et me oleme meie emotsioonide meistrid ja et järjekindlus ratsionaalsuses saame muuta kogu meie elu. Loe lisaks "