Meie elu nägemise viis on parim viis enda eest hoolitsemiseks

Me arvame, et õnn on midagi, mis tuleb meile äkki, justkui see ei sõltu iseendast. Kuid õnn, nagu meie keha, peab olema koolitatud. Me hoolitseme enda eest füüsiliselt, harjutades sporti, sööme tervislikult, kuid väga vähe vaimselt. Meie aju koolitamine peaks olema sama tähtis kui keha koolitamine. Meie viis näha elu on kahtlemata parim viis enda eest hoolitsemiseks.

Kui me näeme oma elu meile midagi välisena, jätame oma heaolu õnne või juhuse kätte. See vaatenurk on väga laialt levinud, tundub, nagu oleksime õnnelikud või naudiksime rõõmu hetkedel, mida elu toob, justkui me ei oleks suutnud neid ise valmistada..

Õnn ei ole rong, mis läbib jaama, kui te ootate, see on rong, mida te ehitate ja mille jaoks te kursuse seadsite.

Mõtted on see, mis viib meid tasakaalustatud või tasakaalustamata elu. Mõtted, mis meid tasakaalustavad, on see, mida me peame treenima, et neid üle kontrollida, nii nagu keha on koolitatud jooksma. See on meie harjumusi, iseloomu ja seega mõtteid, Kui me tahame iseenda eest hoolitseda, alustame hoolitsemist selle eest, mida me arvame.

Tarbijaühiskond on müünud ​​meile idee, et õnnelikuks peame olema maja, mis on kaunistatud uusimate suundumustega, uue autoga ja parima basseini kehaga. Psühhoterapeut Russ Harrise sõnul on tõsi, et kui me saavutame väliseid eesmärke või eesmärke, tunneme end õnnelikuna, kuid lühikese aja jooksul.

Teisest küljest, isiklikele väärtustele keskenduv elu annab meile reaalsuse laiema ülevaate. Sel moel ei saa me mitte ainult eesmärke, vaid ka nendega kaasnevat. Me räägime sellistest väärtustest nagu tänulikkus, seiklus, lõbusus või uudishimu. Me räägime enda eest hoolitsemisest.

Kui sa arvad, et see on positiivne, juhtub asjad.

Neurotransmitterid ja õnn

Kui arvame, et meie aju sekreteerib kemikaale, mida nimetatakse neurotransmitteriteks, mis vastutavad meeleolu aktiveerimise või pärssimise eest. Neurotransmitterid on konstrueeritud nii, et meie süsteem toimiks tervena ja tasakaalus. Kui mõtleme õigesti, eritavad aju teatud tüüpi neurotransmitterit; kui me mõtleme adaptiivselt, eritavad aju muud tüüpi aineid või samu erinevates proportsioonides.

Kui me sulgeme oma silmad ja joonistame kedagi, keda me armastame, eritavad meie aju dopamiini, oksütotsiini jne. Mida meie keha tunneb, on armastus ja et keemia toob rakkudele tervise. Aga kui me mõtleme midagi, mis põhjustab meile ärevust, eraldame me stressihormone.

Kui mõtleme, et me loome harjumuse ja see harjumus aktiveerib aineid, mis teevad meid õnnelikuks või kurbaks. Kui meie mõtted on automaatsed või irratsionaalsed, siis harjutame teatud neurotransmitterit aktiveerima ja me teeme selle automaatselt. See juhtub meiega iga päev, tegelikult mitu korda aktiveerime neurotransmitteri, mis ei sobi olukorraga, kus me end leiame..

Näiteks, kui me oleme negatiivses olukorras, teeb sobiv mõtlemine meid kurbaks, põhjustades serotoniini langust meie ajus. Irratsionaalne asi oleks olla õnnelikes olukordades kurbates olukordades, sest serotoniin tõuseb ja tekitab vale kontekstis rõõmu..

Sama juhtub olukordades, kus adaptiivsed mõtted peavad olema rõõmsad. Kui tunneme kurbuse hormoonide automaatset harjumist, tunneme end kurbina, kuigi me saame häid uudiseid. Sa ei pruugi alati olla rõõmsameelne, kuid sa saad siiski olla õnnelik.

Õnn see on laiem mõiste kui rõõm. See hõlmab tee ja tähenduse leidmist meie elus. Õnnelik on viis aju eest hoolitseda, hoida seda aktiivsena, tasakaalustatuna ja hoida oma rakke tervena.

Vastutus meie õnne eest on meie sees, nii et me ei saa süüdistada kedagi, kui me seda ei jõua

Hoolitse meie mõtlemise eest

Inimesed kasutavad ühiseid protsesse, et töödelda oma mõtteid. Arvukad teaduslikud uuringud on leidnud, et inimesed mõtlevad, et me kaldume tegema mitmeid rikkeid või eelarvamusi millest me ei tea. Need eelarvamused takistavad meil teavet õigest ja tasakaalustatud perspektiivist analüüsida.

Vale ja moonutatud mõtted panevad meid omavahel konflikti, teiste ja ühiskonnaga üldiselt. See suurendab stressi neurotransmitteri taset, muutes meid negatiivsemaks, kahtlasemaks ja ärrituvamaks. Et seda ei juhtuks, on hea mõte alati treenida meie aju mõtlema õigesti, täpsete, ratsionaalsete otsustega ja kasutades kogu olemasolevat teavet.

Meie eest hoolitsemine, selle mõtlemine ja mõtlemine on tõeline viis õnne vastu, sest kui me mõtleme õigesti ilma moonutusteta, eraldame me oma ajus mitmeid hormone ja neurotransmittereid, mis viivad meid heaolu poole. Serotoniin, noradrenaliin ja oksütotsiin on meie õnne "süüdlased". Ainus viis, kuidas me neid loomulikult lahutada, on meie mõtete eest hoolitsemine.

Motivatsioon ehitas kaasaegse maailma, mida võib kahjustada näiliselt ohutu irratsionaalsus.

Õnne saladus on sündinud kire pärast, mida on tehtud Mihaly Csikszentmihalyi uuringud näitavad, et õnn saavutatakse siis, kui inimesed saavutavad suure kontsentratsiooni. Kas see on seal, kus on õnne saladus? Loe lisaks "