Kaitsta oma psühholoogilist tervist vägivalla uudiste ees

Enne mõningaid uudiseid kogu maailmast mõistame, et me ei taha olla täiesti ükskõiksed. Näita huvi ja tunnen kurbust, et vägivalla õudus on midagi loomulikku ja teatud viisil vajalik.

Aga kui me ütleme, et on vaja küsida südametunnistust, et mõista, et peame jätkama paljude asjade muutmist, et muuta see maailm paremaks, on sama tähtis valida saadud teabe tüüp, kogus ja kvaliteet, sest me saame seda teha.

Humanistlik, pragmaatiline ja väärtushinnang on harva valede allikate vaatamise ja kuulamise tagajärg. Meid võib kõik viha ja kurbust ära viia hetkeks, mis on vale jätkata pidevat kajastamist nende riikide ja teadmatuse all: rasketes olukordades on vaja keerulisi lahendusi ja mõtteid.

Nii et samamoodi nagu teil on õigus olla ükskõikne, Teil on õigus teada, kuidas end teatud teabe sisust eemal hoida teie ja teie ümber teie igapäevaelus. Sest ärge unustage, et ainult sellest positsioonist saate midagi teha ja et midagi võib olla väga suur. Tegelikult, kui kõik seda teeksid, oleks see ainus viis maailma muuta. Alusta oma osa.

Niisiis kirjeldame mitmeid suuniseid, et saaksite teada, kuidas kaitsta ennast psühholoogiliselt pidevast uudisest vägivalla kohta, ilma et peaksite neid ignoreerima.

Halda hästi aega, mille jooksul veedate vägivalla uudiseid

Eksperdid hoiatavad: Rohkem kui 6 tundi televisioonis või võrgus rünnakute jälgimine suurendab psühholoogiliste sümptomite ohtu isegi kui nad ei ole otsesed ohvrid.

Näiteks inimene, kes on kaasatud vägivalla olukorda pealtvaatajana, kuigi mitte isik, kes otseselt agressiooni kannatab, võib suuremal või vähemal määral areneda "traumajärgse stressi" sümptomiteks..

Teil ei ole sama ohtu kui ohvriga, kuid see sõltub teie kaasamise ajast, teie isiklikest omadustest ja isiklikest suhetest, mis isikul võib olla selle vägivallaolukorraga (võib-olla ta oleks võinud varem elada midagi sarnast).

Lühidalt, kui arvate, et see mõjutab teid, lõpetage uudiste või piltide liiga selge kuvamine. Ja isegi kui tunnete, et see ei mõjuta teid, pidage meeles, et kui seda vaadet korratakse ikka ja jälle, võite tekitada hilisema ebamugavuse isegi siis, kui te praegu ei tea. Võib täheldada teatavat dehumaniseerimise tunnet pärast seda, kui olete näinud nii palju tunde järjest selgesõnaliselt vägivaldset sisu reaalsetes olukordades..

Hallake seda, kuidas seda teavet väikelastele selgitate

Peamine soovitus on hoida alaealisi kõikidest sellistest uudistest, kuid see ei takista teil olla otseselt isik, kellelt peate selgitama, mis juhtus selle lapsega, sõltuvalt nende vanusest ja sellest, mida nad on juba kuulnud.

Lapsepõlve laste süütust tuleks teatud juhtudel säilitada võimalikult palju. Neil ei ole teist evolutsiooni etappi, kus seda nautida ja ka nende kognitiivsed ja emotsionaalsed võimekused ei ole veel valmis selliseid keerulisi terroriuudiseid mõistma.

Kui te olete juba veidi vanema ja küpsema lapse laps, kes on segaduses ja küsib, saate neid küsimusi selgitada ja nendega tegeleda.

• Selge keel: panustage sõnumitele, mis rõhutavad uudiste inimlikku ja universaalset nägemust, mitte selle kohta üksikasju: "Vägivalda ei tohiks kunagi kasutada isegi siis, kui on inimesi, kes kahjuks seda teevad", "Maailm on meeldiv koht, kuigi mõnikord juhtuvad asjad, mis ei ole," jne..
• Võta ebameeldivat teavet teisega, mis ei ole: on hea aeg koos lapsega lugeda kõiki positiivseid uudiseid, mis maailmas toimuvad, vaadata videoid või animeeritud lühikesed püksid, mis seletavad meelelahutuslikult ja metafooridega universaalseid väärtusi.
• Püüa liikuda võimalikult vägivaldses keskkonnas: Lapsed peavad olema vägivalla eest kaitstud, sest just selles staadiumis on palju täiskasvanueas toimuvaid käitumisi sisestatud.

Kui me toidame lapsi armastusega, surevad hirmud nälga, laste emotsionaalne haridus on oluline. Me saavutame selle, makstes nende kasvu armastuse ja tingimusteta soojusega. Loe lisaks "

Mediteerige ja lahutage

Meditatsioon kogu päeva vältel viib meid tänapäeval meie täieliku teadlikkusega sellest, mida me teeme, me seega abstraktsed kõigist mürgistest elanud viimastel päevadel ja me saame jätkata tööd või teha mis tahes tegevust rahulikumaks ja sihipärasemaks.

Valige lugemise ja vaatamise kvaliteetne sisu 

Kõigepealt saame kõigil käivitada arvamusi ja hinnanguid, mis on kallutatud üllatuse, emotsionaalse reaktiivsuse või teadmatusega. See on uudis selle kohta, millist mõju teil on suurepärane võimalus koolitada, lugeda sarnastest olukordadest, mis on esinenud ajaloos, teada konflikti päritolu ja mida see on paljude teiste hulgas ühine.

Teadmised on inimese ja rahva kõige võimsam relv silmitsi radikalismidega. Radikalismi ei lahendata teisega, vaid toidab.

"Silm silma eest ja maailm läheb pime."

-Gandhi-

Ehita oma osa

Te ei usu, et kui te aitate oma elu parandada ja oma suhtumist teistesse, siis te ainult parandate oma elu, vaid kaudselt aidate maailma. See on parim viis seda teha ja ainus viis, kuidas teil on.

Ärge laske radikalistel inimestel, kes ei ole võimelised teistega suhtlema, oma igapäevastes olukordades vältima agressiivseid inimesi. See on taastumatu energia ja aja raiskamine. Küsi endalt õigeid küsimusi, et saada oma elule õiged vastused.

Ole heldem, aidake nii palju kui võimalik teistele, olge lahke, kaitsta oma väärtusi isegi siis, kui usute, et maailm neid kaotab. Maailm koosneb inimestest ja teistest elusolenditest.

Kui maailm kaotab inimväärtused, on see sellepärast, et inimesed neid kaotavad. Teie osa ei ole kaotada neid ise ja julgustada neid, et tervendada ennast sees, et saaksite tervendust edasi anda maailma sellele osale, mis sind puudutab.

"Ole lahke, iga inimene, kellega kohtute, võitleb oma lahinguga."

-Platon-

Vabatahtlik, tehke koostööd mõne kampaaniaga

Igaüks meist puudutab erinevaid ebaõigluse olukordi maailmas, mõned on seotud loomade vastu suunatud vägivallaga, teiste rassismiga, naiste ebavõrdsusega paljudes riikides, vägivalla ja vaesusega, korruptsioon jne.

Oma kogukonnast, linnast, naabruskonnast või kodust interneti kaudu veedke aega ja kui saate rahalist abi parandada kõiki selliseid olukordi. Osalege, võitle ja levige.

"Paljud väikesed inimesed väikestes kohtades, tehes väikseid asju, võivad maailma muuta."

-Eduardo Galeano-

Iga inimene peab vastama sellele, mida nad teevad, head või halvad, teiste ees, aga mitte selle eest, mida teised teevad. Ära nõustu lõksuga öelda, et "see maailm on kadunud ja tal pole mingit kokkulepet", sest sa oled osa sellest ja alateadlikult te ütlete seda iseendale. Veel üks kord, Muretsege oma osa parandamise ja kinnitamise pärast, sest see on parim ja ainus realistlik viis maailma parandamiseks.

Muutuste võti on vabadus hirmust Avasta, kuidas hirm suudab teid muutumast takistada, millised evolutsioonid ja teised seda kasutavad, et hoida teid liikumatuna ja õnnetuna kogu oma elu eest.