Mis on tähelepanu kognitiivne sündroom?

Mida me tavaliselt teeme, kui midagi põhjustab meile emotsionaalset stressi? See sõltub inimesest. On mõningaid, mis püüavad rakendada emotsionaalse reguleerimise aktiivseid strateegiaid, kuid on ka teisi, kes alustasid ebaefektiivset mõtlemist. Kui midagi neile muret tekitab, see häirib neid või teeb need kurbaks, jääb see oma mõtetes ja jätkab ikka ja jälle pöörlemist.

Kas see aitab meil neid negatiivseid emotsioone kaduda? Vastupidi. Sel viisil, see, mis tekitab ebamugavust, on kohal ja ei jäta meie meelt, mis põhjustab meile sisenemise spiraali, kus me tunneme halvemat ja halvemat. Probleem on selles, et me ei ole alati teadlikud sellest, kuidas me sellesse kasutu nõiaringi jõuame. Ja kui me oleme, siis me ei tea, kuidas seda peatada, eks??

"Ei sinu halvim vaenlane võib sulle nii palju haiget teha kui teie enda mõtted".

-Buddha-

Mis on tähelepanu kognitiivne sündroom??

Kognitiivsest psühholoogiast seda kaitstakse meie emotsionaalset kogemust määravad see, kuidas me töötleme informatsiooni ja mõtted, mis meil on seoses olukordadega. See tähendab, et meie emotsionaalsetest mõtetest tingitud ravi mõjutab meie halbuses tähelepanuväärselt. Ja selle sisemise kogemuse käsitlemiseks on rohkem ja vähem tõhusaid viise.

Seega ei tunne inimene, kes püüab oma mõtteid lõdvestada ja leida lahendusi, mis neile muret või kurbust ei tunne. see, mis jääb nende ideede ja negatiivsete emotsioonide külge kinni ja muudab need ilma konkreetse eesmärgita. See viimane näide vastab sellele, mis juhtub neile, kellel on tähelepanelik kognitiivne sündroom.

Tähelepanu kognitiivses sündroomis ilmneb mõttemuster, mis hoiab meid nii emotsionaalsete emotsioonide kui ka negatiivsete ideede hoidmisel. Miks? Kuna on olemas mitmeid metakognitiivseid protsesse, mis muudavad selle nõiaringi muutumatuks ja muutuvad krooniliseks.

"Ei ole midagi head ega halba; see on inimlik mõte, mis muudab selle selliseks ".

-William Shakespeare-

Kuidas on kognitiivne töötlemine tähelepanu kognitiivses sündroomis?

Seega, tähelepanu kognitiivne sündroom seda iseloomustab see, et me algatasime motiivi, mis sisaldab mäletamisstrateegiaid, muret, fikseeritud tähelepanu ja negatiivset toimetulekut. Vaatame protsessi hoolikalt.

Esiteks, meie tähelepanu pööramine on fikseeritud nendes ärritustes või olukordades, mis tekitavad ebamugavust. Kuna meie tähelepanu on meie jaoks negatiivsemate sündmuste suhtes rohkem "hoiatav", põhjustab see selle suurema positiivsuse kui positiivsed (kuigi ka need esinevad). See tähendab, et sündmus peab olema palju positiivsem kui negatiivne, nii et me seda arvutaksime ja kaaluksime, kui reageerime "kuidas me teeme?".

Samuti, kui see on meile olemas, me mõtleme selle üle ilma, et oleksime võimelised neid negatiivseid mõtteid ja muresid tähelepanu pöörama. Lõpuks jätkab protsessi adaptiivsete emotsionaalse reguleerimise strateegiate puudumine.

"Halvim asi, mis mehega võib juhtuda, on ennast halvasti mõelda".

-Goethe-

Millised tagajärjed võivad olla tähelepanu kognitiivsündroomil??

See negatiivsete mõtete kasutu närimine tekitab depressiooni ja ärevuse probleeme. Depressiooni osas eeldab tähelepanu kognitiivne sündroom, et negatiivne kognitiivne triad (negatiivsed mõtted enda kohta, maailmast ja tulevikust) on selle häire püsivaks tunnuseks. Sel viisil, depressiooniga inimesed küsivad endalt selliseid küsimusi nagu "miks ma sellisel viisil tunnen?", mis reageerivad neile negatiivsete ja mitteolukorras olevate omadustega. (Nt "Minu sees on viga" asemel "Ma tunnen seda, sest ma läbin palju stressi").

Seda protsessi korratakse pidevalt, nii et See muutub üha automaatsemaks ja raskendab positiivsete muutuste teket, mis võivad inimestel "soojeneda", kellel on neid raske tajuda. Teisest küljest on ärevusprobleemides tähelepanelik võimalike ohtude suhtes, mis võivad ilmneda. See "ohu jälgimine" avaldub mälestusmõtetes nagu "mis siis, kui see juhtub ...?".

Probleem on selles, et see ei lähe peaga otsima, et leida lahendus ja panna see liikuma, kui oht on tõesti olemas. Vastupidi, inimene pöörab selle võimaluse ümber, et midagi halba juhtub. Sel viisil suureneb ärevus ja võimalik sekkumine muutub keeruliseks. Lisaks sellele tuleb vältida olukordi, kus oht võib tekkida.

Seega on isikul väga raske jõuda omada realistlikke kogemusi, mis on vastuolus põhjendamatute ohumõtetega. Lühidalt öeldes takistab tähelepanu kognitiivne sündroom juba keerulist ülesannet muuta meie mõtted paindlikumaks, kui midagi põhjustab ebamugavust, seega on oluline seda teadvustada, et seda juhtida ja meie heaolu taastada.

Pildid Tiago Bandeira, Alex Iby ja Callie Gibsoni viisakalt.

Psühholoogilise stressi kalduvuste tähtsus Kognitiivsed eelarvamused on aju otseteed informatsiooni tõlgendamiseks, meie psühholoogilise tervise mõjutamiseks ja on vaja teada, kuidas nad töötavad. Loe lisaks "