Mis on enesetõhusus?

Oled sa üks neist, kes ei anna kunagi alla enne, kui jõuad oma eesmärkidesse või olete meeleheitel esimese raskuse või lüüasaamisega?? Kas usaldate, et saate oma eesmärgid saavutada või kahtlustada oma võimeid raskuste ületamiseks? Nende küsimuste esimese ja teise osa vahe on enesetõhusus.

LEnesekindlus on usk omaenda võimetesse tulla toime erinevate olukordadega. Sel viisil, Enesetõhusus võib mängida olulist rolli mitte ainult selles, kuidas tunned ennast, vaid oma suhtumist ja võimalusi oma eesmärkide ja eesmärkide edukaks elluviimiseks elus.

Sukeldume enesetõhususse

Kuulsa psühholoogi jaoks Albert Bandura, looja sotsiaalne kognitiivne teooria, Enesetõhususe mõiste on oluline. Bandura rõhutab vaatluse õppimise, sotsiaalse kogemuse ja vastastikuse determinismi rolli isiksuse arengus. Bandura sõnul, Inimese hoiakud, võimed ja kognitiivsed võimed aitavad tal mõista ego süsteemi.

See süsteem mängib olulist rolli olukordades, kuidas me olukordi tajume ja kuidas me reageerime erinevatele olukordadele. Enesetõhusus on selle autosüsteemi oluline osa.

Bandura sõnul , enesetõhusus on usk oma võimetesse korraldada ja teostada võimalike olukordade juhtimiseks vajalikke tegevusi. Teisisõnu, Enesetõhusus on inimese usk nende võimetesse konkreetses olukorras edu saavutada. Bandura kirjeldab neid uskumusi mõtteviisi, käitumise ja tunnetuse teguritena.

Alates 1977. aastast avaldatud Bandurast, "Enesetõhusus: kuidas me seisame silmitsi tänase ühiskonna muutustega", Sellest teemast on saanud üks kõige rohkem õppinud psühholoogia, kuna sama autor ja teised psühholoogid ja teadlased on näidanud, Enesetõhusus võib mõjutada kõike alates käitumise psühholoogilistest seisunditest kuni motivatsiooni.

Enesetõhususe roll

Suur enamus inimesi suudab kindlaks määrata eesmärgid, mida nad soovivad saavutada, samuti neid aspekte, mis paranevad. Iga mehe suhtumine mängib enesetõhususe protsessis olulist rolli. Paljud meist ei kasuta eesmärgi saavutamiseks vajalikku suhtumist ja seepärast jääme pooleldi. Mõned otseselt ei püüa isegi ebaõnnestuda.

Bandura ja teised on seda leidnud Isiku enesetõhusus mängib olulist rolli eesmärkide, ülesannete ja väljakutsetega tegelemisel.

Kuidas on inimesed tugeva enesetõhususe tunnetusega?

Inimesed, kellel on tugev enesetõhususe tunne, näevad raskusi ülesannete ületamisel. Dnad arendavad tegevuse vastu sügavamat huvi kus nad osalevad, taastuvad nad kiiresti tagasilöökidest ja pettumustest ning neil on a suurem huvi oma huvide ja tegevuse vastu.

Kuidas on inimesed nõrga enesetõhususe tundega?

Vastupidi, inimesed, kellel on nõrk enesetõhususe tunne nad väldivad alati keerulisi ülesandeid. Nad usuvad, et rasked ülesanded ja olukorrad on nende võimete piires. PNad kaotavad kiiresti usalduse oma isiklike võimete vastu ja keskenduvad isiklikele ebaõnnestumistele ja negatiivsetele tulemustele.

Kuidas enesetõhusus areneb?

Uskused enesetõhususe võime kohta hakkavad kujunema varases lapsepõlves, kui lapsed hakkavad tegelema paljude erinevate kogemuste, ülesannete ja olukordadega. Kuid. \ T Enesetõhusus ei lõpe noortega, vaid areneb kogu elu jooksul, kui inimesed omandavad uusi oskusi, kogemusi ja teadmisi.

Bandura sõnul, Enesetõhususe allikad on neli:

# 1 - Meistri kogemused

"Kõige tõhusam viis tugeva tõhusustunde arendamiseks on läbi domeenikogemuste", Bandura selgitas. Ülesande edukas lõpuleviimine tugevdab meie enesetõhususe tunnet. Siiski ei saa ülesande või väljakutse adekvaatset käsitlemist kahjustada ja kahjustada enesetõhusust.

Selleks on oluline lõhkuda eesmärk väikesteks alleesmärkideks. Seda tehes hõlbustame lõpliku eesmärgi saavutamist. Kuna me saavutame väikesed eesmärgid, kinnitame oma enesetõhusust. Me ei saa kahe päeva jooksul 20 kg kaotada. Sa pead seadma realistlikud eesmärgid. Pühendage vajalik aeg ja koostage parim tegevuskava.

# 2 - Sotsiaalne modelleerimine

Teine oluline enesetõhususe allikas on tunnistajaks sellele, kuidas teised inimesed edukalt täidavad ülesande. Bandura sõnul, Sarnaste pingutustega sarnaste inimeste nägemine aitab uskuda, et ka neil on võimed õnnestuda võrreldavaid tegevusi.

# 3 - Sotsiaalne veenmine

Bandura ütles, et inimesi saab veenda uskuma, et neil on õnnestumiseks vajalikud oskused ja võimed. Sõltumatu julgustamine teistelt aitab inimestel kahtlustest üle saada. Sel moel keskenduvad nad parima ülesande andmisele kõnealuse ülesande täitmiseks.

Samamoodi nagu teised võivad meid teatud ajahetkel julgustada, võivad nad meid samuti takistada. Paljudel juhtudel me ei alusta väljakutset, sest meie keskkonda heidetakse. Selleks on oluline teada, kuidas anda teiste sõnade täpne tähtsus. Mõned inimesed lisavad, teised on neutraalsed ja teised lahutavad. Oluline on kohtuda inimestega, kes lisavad või vähemalt on neutraalsed; kuid ei jää. Ja kui te lahutate parima suhtumise, siis võtke jõudu ja kasutage seda isikliku väljakutsena.

# 4 - Psühholoogilised vastused

Meie enda vastused ja emotsionaalsed reaktsioonid olukordadele mängivad samuti enesetõhususes olulist rolli. Moodid, emotsionaalsed seisundid, füüsilised reaktsioonid ja kõrge stress võivad mõjutada seda, kuidas inimene tunneb oma isiklikke võimeid, konkreetses olukorras.

Bandura märkis, et oluline ei ole emotsionaalsete ja füüsiliste reaktsioonide intensiivsus, vaid pigem see, kuidas neid tajutakse ja tõlgendatakse. Sel moel aitab õppida, kuidas vähendada stressi ja kuidas tõsta oma meeleolu raskete või keeruliste ülesannete ees, parandada enesetõhususe tunnet.