Millised psühholoogilised tegurid spordis aitavad tulemuslikkust parandada?

Kõrge jõudlusega sportlased tagavad, et 90% oma sportlikust edu on tingitud teie võimest ja võimestvaimne koolitus. Kõrgetasemelises professionaalses spordis ei ole mõnede sportlaste ja teiste vahel suured erinevused potentsiaali, koolituse või füüsilise võime osas. Seetõttu on spordi psühholoogilised tegurid edu saavutamiseks määravad ja määravad.

Viimastel aastatel on huvi psühholoogiliste tegurite tundmise vastu spordis,See on kasvanud. See asjaolu on põhjustanud psühholoogia ja spordiga seotud spetsialistide küsitluse järgmise küsimuse: millised psühholoogilised muutujad spordi jõudlust määravad?

On selge, et vaimsed tegurid mõjutavad sportlikku jõudlust, mitte ainult kõrgetasemelistel sportlastel, vaid igaühel, kes harjutab sporti. Praegu on tõendeid hüpoteesi toetuseks: spordis, olgu siis eliit või vaba aeg, võib olla kasulik välja töötada teatud psühholoogilised vahendid, mis suurendavad võimet ja spordi jõudlust.

"Elu lahingud ei ole alati tugevaim ega kiireim. Varem või hiljem on see, kes võidab, kes arvab, et ta saab võita.

-Arnold Palmer-

Millised on spordi psühholoogilised tegurid, mis parandavad spordi jõudlust?

Me kõik teame seda spordi harjutamine korrapäraselt toob kasu meie tervisele. Samuti on näidatud, et harjutused mõjutavad meie vaimset tervist positiivselt. Ja kas spordi harjutamisel on meie meelele palju eeliseid, sealhulgas suuremat tähelepanu, suuremat võimet töötada koos teistega ja potentsiaalset enesekindlust.

Teisest küljest, ja jätkates sissejuhatusega, on spordis kõige paremini mõjutavad psühholoogilised tegurid enesekindlus, motivatsioon, emotsionaalne kontroll ja kontsentratsioon.

• Motivatsioon: see on väga oluline iga ülesande puhul, milles me tahame optimeerida jõudlust, eriti spordis. Mõtle, et sportlased puutuvad pidevalt kokku tõusude ja mõõnadega, triumfide ja lüüasaamistega ning et paljudel juhtudel on see sisemine motivatsioon, armastus selle suhtes, mida nad teevad, mis toob nad üles pärast halbade passide, katastroofilise käivitamise või palju tõusu. halvem kui neil oli.
• Kontsentratsioon: teiselt poolt vajavad sportlased suurt kontsentreerumisvõimet. Kõik toimingud, isegi lihtsaim või kõige intuitiivsem nõudluse kontsentratsioon. Mis tahes halvasti sooritatud liikumine võib põhjustada ebaõnnestumise, kukkumise või vigastuse, mis varjab kuu ettevalmistusi. Seega harva, olenemata sellest, kui nõudlik on koolitus, sportlane on häiritud.
• Emotsionaalne kontroll: areneda vaimse koolituse harjutused, mis aitavad kontrollida emotsioone või kahtlusi See võib muuta sportlase edu või ebaõnnestumise. Selles mõttes on paljud aegad, mil sportlase jõudlust mõjutab madal emotsionaalne kontroll, sellepärast, et ta on lasknud emotsioonidel mõjutada tema kontsentratsiooni.
• Enesekindlus: lõpuks, usaldus enda võimetesse isiklik, et tegutseda edukalt, on a oluline tingimus, et sa võiduksid.

"Te võite motiveerida hirmuga, sa võid motiveerida koos tasuga. Kuid need kaks meetodit on ainult ajutised. Ainsaks püsivaks asjaks on enese motivatsioon "

-Homer Rice-

Vaimsed tehnikad psühholoogiliste tegurite kontrollimiseks spordis

Professionaalse spordi praktika eeldab emotsionaalset osalemist. Seda seetõttu, et sportlase tegevuse psühholoogilisi omadusi määravad mängu tegevused, võistluse eesmärgid ja sportlase tunnused..

Kõigepealt peame tuvastama ja analüüsima sportlaste nõrku ja tugevaid külgi Rakendage kohandatud tehnikaid, et optimeerida oma jõudlust ja usaldust. Vastasel juhul võib sekkumine olla sportlase enda vastu.

Spordi jõudluse parandamiseks kasutatakse kõige enam tehnikaid:

• Tähelepanu juhtimine: Viitab sisemisele ja välisele tähelepanule. Sisemine tähelepanu on see, kui sportlane keskendub oma kehas toimuvatele aspektidele (mõtted, enesetunne, tunded või liikumised). Väline tähelepanu viitab sellele, millal sportlane keskendub temaga mitteseotud küsimustele.
• Eesmärkide seadmine:Nad aitavad sportlastel saada üleüldise nägemuse tööst, mida nad peavad tegema, ja eesmärkidest, mida nad peavad oma lõpliku eesmärgi saavutamiseks saavutama.
• Isejuhised: on sõnumid või lühikesed verbaalsused, mida me end ise motiveerime või kontsentreerida. See tähendab ratsionaalsete, positiivsete, loogiliste ja realistlike ise sõnumite kasutamist.
• Lõõgastumine: Lõõgastustehnika on mis tahes meetod, protseduur või tegevus, mis aitab inimesel vähendada nende füüsilist ja / või vaimset pinget. Tavaliselt võimaldavad nad üksikisikul saavutada kõrgema taseme, vähendades nende stressi, ärevuse taset
• Esindus vaimne: vaimsed esindused on sümboolseid võimalusi reaalsuse taastamiseks selle puudumisel. Et mõista, mis meid ümbritseb, on esindused struktureeritud ja konstrueeritud konkreetse grupi konkreetsest sotsiaalsest kontekstist..

Lõpetuseks rõhutage, et spordil, eriti kõrgel tasemel, on palju kannatusi ja valu. Mitte ainult selle, mis ise harjutuse annab, vaid ka selle, mis sellest kaudselt tuleneb. Niisiis, kui teil on kunagi võimalus osaleda füsioterapeutide poolt professionaalsele sportlasele tehtavas allalaadimissessioonis, näete seda nägu tema näol. Seega, Sport on suurepärane kool meie isikliku vastupanuvõime jaoks ja et paljud psühholoogias rakendatud meetodid on kasutatavad teistes kõrge konkurentsivõime ja nõudluse kontekstis.

"Ma vihkasin iga minuti pärast, aga ma ütlesin:" Ma ei lahku. Ma kannatan nüüd ja elan ülejäänud elu nagu meister "

-Muhammad Ali, poksimaailmameister-

5 füüsilise koormuse psühholoogiline kasu Kehaline liikumine parandab oluliselt füüsilist tervist, kuid avaldab ka otsustavat mõju emotsioonidele ja vaimsele tervisele üldiselt.