Mida pakuvad need viis peamist ravi meie heaolu parandamiseks?

Kui me otsustame teraapias osaleda, on meil kahtlus, millist psühholoogi valida. On erinevad psühholoogilised hoovused või teoreetilised lähenemisviisid, mida terapeut võib järgida. Vastavalt professionaalse orientatsioonile, mille me valime, on meie ravireis erinev. On palju meetodeid ja ravimeetodeid, et õppida, kuidas hallata oma emotsioone ja saavutada suuremat isiklikku heaolu.

Keskendume viiele kõige sagedamini kasutatavale ravile: psühhoanalüüsile või psühhoanalüütilisele ravile, käitumuslikule või kognitiiv-käitumuslikule teraapiale, humanistlikule psühholoogiale, transpersonaalsele ravile ja süsteemsele ravile.. Vaatame, mida igaüks koosneb ja kuidas konfliktid igast lähenemisviisist lahendatakse.

1.- Psühhoanalüüs või psühhoanalüütiline ravi

Emotsionaalne intelligentsus on tänapäeval moes, sest kui me ei tunne hästi oma emotsioone, mõjutab meie heaolu negatiivselt. Kuid Freud teadis seda juba ja sellepärast ta tahtis meid sellest aru saada kui me ei tunne oma emotsioone korralikult ja neid vangistame, siis nad lõpuks jõulisemalt tulevad.

"Väljendamata emotsioonid ei sure kunagi. Nad on maetud elusalt ja tulevad hiljem välja halvemate viisidega.

-Sigmund Freud-

Psühhoanalüüs keskendub analüüsida teadvusetuid aspekte, mis võivad meid psüühilist ebamugavust tekitada. Sõna, sümptomite, unistuste, ebaõnnestunud tegude ja alateadvuse aegumise tõttu on osa sellest, mida me ei ole täielikult või osaliselt teadlik, avatud.

Psühhoanalüütilise ravi aluseks on probleemide päritolu tuvastamine ja konflikti kõrvaldamine. EPsühhoanalüütik püüab tuvastada sümptomeid põhjustava konflikti. Seire ja seose loomine patsiendi ütluste ja tema elu ja tundete vahel. Samuti on oluline, mida patsient ei ütle.

Sellised haigused nagu keha ja vaimu emotsioonide konflikt, sõltuvalt sellest, kuidas neid identifitseeritakse, ekspresseeritakse või juhitakse, määravad meie tervise või panevad meid ennast tundma. Loe lisaks "

2.- Kognitiiv-käitumuslik ravi

Kognitiivne ravi põhineb mõtted kontrollivad emotsioone, ja mitte vastupidi. Stooloogiline filosoofia ja budism avaldasid juba reaalsust kui mõtte ja konstruktsioonide konstrueerimist peeti emotsioonide tekitamiseks. Albert Ellis ja Aaron Beck on seda tüüpi ravimeetodite mõjukamad psühholoogid.

"Mehed ei häiri asju, vaid nende arvamus"

-Epictet-

Kognitiiv-käitumuslik terapeut püüab muuta patsiendi kognitiivseid protsesse. See kasutab selliseid meetodeid nagu sisemine desensibiliseerimine, vaimne kujutlus, enesekindlus ja mõtete muutmine. Selle eesmärk on tuua esile ja muuta patsiendi vaimseid mustreid. Neid vaimseid skeeme moodustavad uskumused, väärtused ja hoiakud, mis määravad meie keskkonna tundmise ja töötlemise viisi. Ja tekitada ebamugavust.

3.- Humanistlik psühholoogia

Humanistlik psühholoogia tunnistab keha sõnumite allikana selle kohta, mida me oleme, tunneme ja teeme. Samuti on meie kavatsuste ja mõtete väljendamise vahend. Emotsioonid ja intuitsioonid on väga väärtuslikud. Humanistlikud teraapiad integreerivad keha-meelt, taastavad kehatööd, mängivad, loovust või mõtisklust.

Eneseteostus tähendab enesest teadvustamist ja seda, kuidas me identifitseerime "mina või egoga".

Carl Rogers andis suure panuse humanistlikku psühhoteraapiasse. Järgmise lause juures meenutab ta seda maailm võib olla vaenulik koht. Seega ei juhtu midagi, sest kõigil, kaasa arvatud meie endil, on probleeme. On normaalne, et oluline on neid olukordi positiivse meeleoluga silmitsi seista.

"Kui ma vaatan maailma, olen pessimistlik, aga kui ma vaatan inimesi, olen optimistlik"

- Carl Rogers-

Õnnitluspäevik on õnnelikum Emotsionaalne päevik on suurepärane tehnika parema psühho-emotsionaalse heaolu saavutamiseks. Tänulikkuse ajakiri on rahuldust pakkuv ja teeb meid õnnelikumaks. Loe lisaks "

4.- Lähenemine transpersonaalsele ravile

Kuuekümnendate aastate lõpus oli nende hulgas ka psühholoogide ja psühhiaatrite rühmMaslowo Stanislav Grof Nad pidasid vajalikuks uurida ja arendada uut psühholoogia haru. Nad uurisid teadmiste kogumit ja teadmisi, mida seni psühholoogia ei osalenud. Muutunud teadvuse olekud.

Psühhoteraapia, tervendamise ja kasvuga, Transaktsionaalne teraapia toimib vaimse arengu nimel ja seisneb identifitseerimise ületamises keha-meeles.

"Minu põlvkonna suur avastus on see, et inimesed võivad muuta oma elu, muutes nende vaimset hoiakut"

-William James-

5.- Perekondlik või süsteemset ravi

Süsteemne psühholoogia põhineb süsteemide üldteoorial ja on selle välja töötanud Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). See põhineb sellistel distsipliinidel nagu küberneetika, kommunikatsiooniteooria, kvantfüüsika või konstruktivism. Uurige indiviidi kui süsteemi liiget, nende omavaheliste suhete dünaamikat ja süsteeme, millesse nad kuuluvad.

Perearstile rakendamisel eeldab see perekonda analüüsi ja sekkumise üksusena ning analüüsib pereliikme käitumist ülejäänud suhtes. Süsteemne ravi ei ole ainult tuttav. Seda saab rakendada paaride, töörühmade või üksikisikute jaoks, kuid alati rõhutades kommunikatsiooniprotsesside dünaamikat ja süsteemi liikmete vahelisi koostoimeid.

Valige valitud hetk, kui teil on õnn leida hea professionaal, saate ka hea ravi. Tõde on see, et kõikidel ravimeetoditel on võimas vahendid, mis võimaldavad patsiendi huvides suunda soodsaid muutusi. Siiski tasub neid teada ja kui meil on kord, siis vali spetsialist, kes järgib praegust olukorda, kus a priori arvame, et me töötame paremini.

Armastus on meie elu õppimine Leo Buscaglia oma "mõtteid armastusest" annab meile võimaluse peatada ja õppida teisi armastuse viise, alustades armastuse tähendusest. Loe lisaks "

Skeem on võetud: PERSUM