Mida saame spordi psühholoogiast ära kasutada meie igapäevaseks?

Spordi psühholoogia on distsipliin, mis kehtib eelkõige sportlastele kõrge konkurents ja selle lõppeesmärk on parandada sportlase jõudlust erinevate tööriistade abil. Peale selle on kõrgetasemeliste sportlaste analüüsimisel täheldatud, et nende vahelised erinevused on üha väiksemad, mistõttu tegurid, mida varem ei peetud tähtsaks, sest nad arvasid, et tulemuslikkus on väga vähe, hoolitsevad nüüd kõige rohkem ... ja see väike erinevus võib olla see, mis eraldab esimese viimasest.

Teisest küljest saab igaüks kasu oma igapäevatööst spordi psühholoogias kasutatavatest tehnikatest ja vahenditest. Lõppude lõpuks, meil kõigil on rutiinsed väljakutsed, mida peame ületama. Me konkureerime ka iseendaga, et olla paremad.

Sportlased teavad, et hea osa nende triumfidest sõltub vaimsest komponendist. Nad vajavad koondumist, usaldust, suurt sallivust frustratsiooni ja palju saavutuste suhtes. Kõik see on ka see, mida me kõik vajame igapäevaste ülesannetega tegelemiseks. Sellepärast ei ole halb natuke rohkem teada spordipsühholoogia kasutatavast taktikast ja kaaluda võimalust kaasata need meie elusse.

"Kõik, mida ma tean meeste moraali ja kohustuste suhtes suurema kindlusega, olen ma selle eest jalgpallile".

-Albert Camus-

Spordi psühholoogiaga seotud kolm edukat tehnikat

Spordi psühholoogia tehnikat on lõpmatu. Kõik need on väga kehtivad. Nende piires Kõige rohkem kasutatakse kolme. Seda seetõttu, et nad on väga tõhusad konkurentsile. Need kolm tehnikat on järgmised:

• Ekraan. See on stsenaariumide kujutamine ja vaimselt harjutamine, kuidas me tegutseme, kui oleme nendes. Seda tuleks teha võimalikult üksikasjalikult. Isik peab ennast võitnud seisundis igas olukorras visualiseerima. Tegemist on tehnikaga, mida kasutavad eriti sportlased, kes peavad sooritama mingisugust isoleeritud teostust, näiteks vaba viska.
• Dialoog positiivne interjöör. Mõista, mida sa ise ütled ja mida te vastate. Kui see dialoog on positiivne ja julgustav, tõhustatakse oskusi. Seda tehnikat kasutavad laialdaselt need, kes tegelevad individuaalse spordiga, nagu golf või tennis.
• Tehnika "Jah ... siis". See kujutab endast võimalike konkurentsiprobleemide kujutamist. Samal ajal viiakse ellu strateegiaid või vastuseid, mis nende vastu võidelda. See on tehnika, mis suurendab enesekindlust.

Iga inimene suudab välja töötada tehnikat paremini kui teised. Kuid, kõiki kolme saab kasutada samaaegselt. Suure jõudlusega sportlaste jaoks on see peaaegu mantra. Nad kasutavad neid taktikaid oma koolituse raames ikka ja jälle.

Soovitav eksperiment

Selleks, et mõõta spordi psühholoogias kasutatavate tehnikate mõjusust, viidi läbi eksperiment. Selle korraldas BBC ja see viidi läbi praktiliselt 2012. aastal. Uuringus osales üle 44 000 inimese.

Osalejatelt paluti läbida rida teste, mis on määratletud ühiste omadustega: nad tegid osalejale olukorra, kus rõhk oli väga kõrge. Tulemused mõõdeti arvuliselt. Siis õpetati neid spordi psühholoogia kolmel põhilisel tehnikal ja katset korrati. Tulemused olid hämmastavad.

Peaaegu kõik vabatahtlikud parandasid oma tegevust. Tulemused olid nii olulised, et nad pälvisid teiste teadlaste tähelepanu. Neid tulemusi uuritakse praegu kasutatavate meetodite parandamiseks ja poleerimiseks.

Tehnikate igapäevased rakendused

Spordipsühholoogia põhitehnikat on proovitud mitmetes valdkondades. On harva juhtumeid, kus need ei mõjuta paremat jõudlust. Praegu on teada, et mõned tehnikad on teatud olukordades paremini kohaldatavad kui teised.

Vaatame mõned näited sellest:

• Rääkige avalikult. On tõestatud, et "Kui ... siis" tehnika töötab hästi, et ületada avalikkuse rääkimise hirm. See taktika suurendab enesekindlust. Kujutades võimalikke raskusi ja nende ees seisvaid strateegiaid, väheneb hirm ennast avalikult väljendada.
• Kõrge riskiga tegevused. Riske põhjustavad tegevused tekitavad rohkem ärevust. On näidatud, et visualiseerimistehnika on eriti efektiivne seda tüüpi töö jaoks. Näiteks võtavad kirurgid palju kasu. Moodustatakse kirurgilise sekkumise vaimne kaart ja see aitab neil parandada nende tulemuslikkust.
• Stresslikud sotsiaalsed olukorrad. Näiteks mõista olukordi, mis tekitavad pingeid, näiteks autoriteedi olemasolu tõttu. Ka sotsiaalse atmosfääri ülemäärase jäikuse või sarnaste tegurite tõttu. Vaatluste kohaselt on sellistel juhtudel kõige sobivam kasutada positiivse sisemise dialoogi tehnikat. See tugevdab turvalisust ja võimaldab meil olukorda paremini toime tulla

Need spordi psühholoogiaga seotud meetodid on osutunud paljude sportlaste jaoks tõhusaks. Niisiis, miks nad ei ole kellegi jaoks? Mida? oluline on, et me säilitame oma praktikas distsipliini. Tegelikult, kui hakkame aitama, on see, kui me rakendame neid harjumusena meie igapäevasel ajal.

Miks sport psühholoogia võib olla kasulik inimestele, kes ei mängi sporti? Avastage kümme põhjust, miks panna La Mente es Maravillosa artiklisse spordi psühholoogia praktikasse ja leida selle eelised Loe edasi "