Katkestage duelli, kui me ei saa tunnelist välja tulla

Haigus esineb sagedamini kui me arvame. Kaugel ei mõista seda kui tagasilööki, seda tuleb vaadelda kui sündmust, mida mõnikord oodatakse, kui midagi sellist protsessis normaalset. Kahe sammu tagasipööramine võib mõnikord olla parim strateegia hoogu saamiseks. Lõppude lõpuks, keegi ei lahku tunnelist kahe päeva jooksul, see on pikk teekond, kus peatused ja tagasilöökid on tavalised.

Midagi, mida iga terapeut, kellel on kogemusi depressioonide, ärevushäirete, sõltuvuste või muude vaimuhaiguste sekkumises, teab, et oma kliinilises strateegias peab patsientidel olema hea ägenemise ennetamise programm. Nüüd, nagu professionaal ise teab, on ka vajalik, et inimene mõistaks, et see võib juhtuda.

"Teie emotsioonid ei tohiks halvata. Nad ei tohiks end kaitsta. Nad ei tohiks takistada teid olemast kõik, mida sa võid olla..

-Wayne W. Dyer-

Need, kes elavad duelli ajal, ootavad - väga tihti -, et see trance, mõnikord karm ja võimatu taluda, nii kiiresti kui võimalik läbib, eelkõige soovib, et saabub aeg, kui nad saavad lõpuks valu ilma hingata, ja magama mitu tundi järjest pisaraid ärkamata. Me loome taastamisprotsessi iga sammu puhul sirgeks segmendiks me vähendame kaugust lõpuni, mis tähistab lõppu.

Seetõttu on oluline, et me mõistaksime, et see ei toimi alati niimoodi. On tavaline, et teatud hetkel ja peaaegu teadmata, miks me võtame kaks sammu tagasi või isegi hullemaks, tagasi alguspunkti. Selle vältimiseks ja asetage meid seisundisse, kus retsidiiv on palju halvem kui langus ise, on vaja ette valmistada hea „arsenal” meetmetest, mis kaitsevad meid ja meid juhtivaid ressursse.

Katkestage duelli, miks see juhtub?

Bioloogilise psühhiaatria ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt teabe töötlemise viis määrab kindlaks, kas duelli võimalik tagasilöök on või mitte. Näiteks midagi, mida võib näha magnetresonantsi abil, on see, et traumaatilistele, keerukatele või keerulistele sündmustele reageerimisel on ajusid "erinevaid" ja et mõned on rohkem kui teised..

On inimesi, kes hakkavad paremini leinama, sest nende vaimne keskendumine on vastupidavam, sest tema mõtlemisviis on paindlikum ja paindlikum. Teised inimesed esitlevad aga aeglasemaid ja pidevaid regressioone, sest nad kipuvad ennast ülemäärasesse vaimuhaigustesse kinnitama ja seetõttu stimuleerivad nad negatiivsemalt. Kõik see põhjustab suurema aju kurnatuse ja energia raiskamise, mis stagniseerib patsiendi raskes ettepoole.

Kuid asjaolu, et teabe ja vaimse lähenemise töötlemise viise on väga erinevad, ei tähenda, et teatavad inimesed on sunnitud duelli päeval uuesti haigestuma ja teine ​​ka. Kui me teame aju kohta, on see, et selle plastilisus on hämmastav ja me saame seda treenida, vormige see, et eemaldada need servad, mis muudavad meid haavatavamaks. Me kõik saame seda teha, vaatame, kuidas.

Strateegiad, et vältida pahanduste taastumist

Kuna oleme välja toonud head psühholoogid ja tervishoiutöötajad, kes teavad haiguse, häire või problemaatilise sündmuse raviks, on vaja kahte tegevuskava: sekkumise strateegia ise ja marsruudiplaan, et vältida taastumist, et säilitada see riik, kus patsient leiab jõudu ja julgustust jätkata.

Järgmisena soovitame teil mõningaid neid teepunkte mõelda, mida meie igapäevaselt rakendada saab.

Nõustub võimalusega, et duelli puhul võib esineda retsidiivi

Mõnikord oleme elukorralduse tõttu sunnitud jälle "kõndima". Kaotus, kas füüsiline või afektiivne, tähendab, et langeb kokku, kaksik, kus kõik laguneb ja me oleme sunnitud ennast uuesti üles ehitama, et õppida veel kord kõndima.

Selles protsessis on tavaline võtta üks samm edasi ja kaks tagasi. Ära näe seda probleemina, ei näe seda tagasilööki kui edasiliikumise võimatust. Mõista, et mõnikord peate hoogu saamiseks rohkem sammu astuma.

Uuendused võivad olla mitmel kujul

Me peame olema tähelepanelik viiside suhtes, kuidas ägenemised realiseeruvad. Hoiatus võimaldab meil veidi kiiremini reageerida.

• Sageli on ägenemiste ja halbade meeleolude tagajärjel relapse.
• Väsimus ja energia kaotus võivad siiski ilmneda saame ka kogeda vajadust olla alati hõivatud. Me peame tegema palju, et mitte mõelda.
• Samuti peame olema ettevaatlikud teatud ainete kuritarvitamise suhtes. Mõnedel inimestel on näiteks vajadus alustada alkoholi tarvitamist või isegi kasutada teatud ravimite kuritarvitamist.

Ettevaatust retsidiivi vältimiseks

Meelelikkuse praktika on väga kasulik kõigile neile, kes on depressiooni ületanud, mis on just läbinud duelli või isegi neile, kes on sõltuvusest maha jäänud. Selle praktikaga saavutatakse see, et inimene omandab suurema vaimse kontrolli ja avab võimsama kanali, et paremini toime tulla emotsionaalse ärevusega.

• Samamoodi sobib tähelepanelikkus negatiivsete või mäletsejaliste mõtlemisviiside reguleerimiseks, andes sisemise rahuliku ja parema reguleerimise emotsioonidele, nagu viha, pettumus või kurbus.
• Teisest küljest, täielik tähelepanu pakub patsiendile piisavaid vahendeid, et soodustada head sisemist dialoogi, peegeldav südametunnistus ja see seos iseendaga, kust avastada vajadusi, hirme või ärevusi, et teada, kuidas koheselt reageerida.

Lõpuks tuleb märkida, et Mindfulnessi praktika nõuab sihikindlust, mis tähendab, kuidas seda oma igapäevaelus tutvustada nii et see on meile tõesti kasulik ja aitab meil vältida ägenemist.

4 Gestalt-ravi võtit depressiooni raviks Gestalt-ravi korral on depressiooni käsitlemine huvitav strateegia. See võimaldab meil näiteks meie reaalsusega uuesti loomingulisemalt kohaneda.