Kas sa tead, kuidas puhata?

Kroonilise väsimuse juhtude suurenemine kõikjal maailmas on tuntud. Tundub, et paljude inimeste elu on põhjustanud maksimaalset tootmist. Nad unustavad, et keha ja vaimu tuleb kaitsta ja et puhkus on piisava jõudluse oluline osa.

Paljude jaoks on puhkus märk nõrkusest või hooletusest. Sellepärast võtavad nad oma rutiini piirini, töötada palju rohkem tunde, kui nad peaksid, ja mõtlesin kogu aeg selle üle, mida nad peavad tegema.

Paari aasta pärast võivad nad sattuda kroonilise väsimuse seisundisse. Ja depressiooni ja ärevuse äärmisest väsimusest on vaid üks väike samm. Siin on mõned näpunäited enda eest hoolitsemiseks ja füüsilise ja vaimse tervise kaitsmiseks.

Öine puhkus on oluline

Öösel magamine on üks parimaid tagatisi, mida teie aju saab hästi toimida. Samuti, Kui te ei puhka korralikult, on teil kogu päeva jooksul raskusi koondumisega. See on kindel.

Kui teil tekib tunne, et te ei ole puhanud, tähendab see, et te ei saa piisavalt magada. Parandage see nii kiiresti kui võimalik, kui te ei soovi jõuda punktini, kus kõik on pooleldi tehtud ja sa oled kohutavas meeleolus püsivalt.

Lülitage telefon välja

Et puhata, peate õppima ka katkestama. Mobiil on seade, mis on muutunud tõeliseks takistuseks rahule. Kui teil on see käsitsi, siis on tõenäoline, et te vaatate seda sageli, et kontrollida, kas sõnum on saabunud või kas teie huvides on trill. Sellepärast on parim see välja lülitada; ja kui see on võimatu, siis vähemalt jätke see oma käeulatusest välja nii, et te ei vaataks seda iga viie minuti järel.

Eraldi aeg

On aega töötada ja teine ​​puhata. Kõiki neist tuleb austada: kui te töötate, töötage; kui sa puhkad, puhata. Ärge segage ühte asja teise, sest tulemuseks on, et peagi tunnete end alati väsinud ja varem või hiljem ilmuvad mõned ärevuse sümptomid. Lõigake need kaks korda: teie meel ja keha tänavad teid.

Aeglustage

Kui sa mõistad, et te lähete oma igapäevases tegevuses tuhande tunnini, siis kohe. Teil ei ole tootlikkuse kasvu, vaid ärevuse episoodi.

Kuigi see ei tundu nii, muudab see vähem produktiivseks, vähem enesekindlaks ja keerukamaks. Sellepärast sa peaksid puhkama ja saama kiirust alandada. See on ka viis oma südame kaitsmiseks.

Olge lõbus ja muutke

Mõnikord olete oma kohustusi, mis te olete unustanud, kuidas lõbutseda, oma vee alla. Võib-olla olete ka meelelahutusel rutiinse võtnud: ostate laupäeva, et minna sisse või filme minna. Aja jooksul muutub see tüütu ja mõnikord eelistate seda vältida.

Lõbutsemise puhul peate olema loominguline ja uuenduslik. Proovige tegevusi, kohti ja uusi olukordi. See võimaldab tõesti lahti ühendada ja puhata. Ärge unustage avada hobi jaoks oma päevakorras auk.

10 võtit, et peatada edasilükkamine ja oma aega ära kasutada Tuhanded ja tuhanded ootavad ülesanded lähenevad meile iga päev ja peaaegu alati jätame mõned hiljem. Me oleme teinud harjumuse. Loe lisaks "