Kas tead, mis iseloomustab paanikahood?

Need on perioodid, mil isik kannatab äkki väga intensiivse, irratsionaalse hirmu või hirmu all ja selle kestus võib olla minutitest tundidele. Need ilmuvad tavaliselt kuhugi ja nende maksimaalne intensiivsus saavutatakse 10 minuti pärast. Siiski võib see jätkuda kauem, kui isik ei tee midagi põgenemiseks või sellest olukorrast välja pääsemiseks.

Kui inimene kannatab korduvate paanikahoodega, mis on intensiivsed ja mida põhjustavad erinevad tegurid, tuleb konsulteerida spetsialistiga. Mõned teevad meeleheitlikke katseid või jõupingutusi, et sellest olukorrast välja tulla, kuid ei saa seda alati. Teised on oodanud “jätke need ära”.

Korduv tunne on hirm, hirm, hirm, paanika või mida iganes soovite seda nimetada. On palju intensiivseid füüsilisi sümptomeid, nagu pulmonaalne hüperventilatsioon, tahhükardia, õhupuudus, värinad, pearinglus, iiveldus, peavalu jne.. Paljudel juhtudel ei soovi inimene oma kodust või tööst lahkuda, eelistab olla ettevõttes ja ei soovi ühistranspordile pääseda.

Rünnakutel ei ole mingit hoiatust, võib esineda igal ajal või kohas, algab üha suurema ahastusega, millele lisandub ärevus ja füsioloogiline põnevus ilma nähtava põhjuseta või vähemalt ilma palja silmaga vaatamata. Neil on selge käivitus: lõhkuda järsku ja ootamatult inimese normaalsus, nende igapäevaelu. Kuid neid sümptomeid saab säilitada ka pärast seda, kui olete rahunenud.

Kriisi ajal ilmneb mõningaid märke ja teisi, kes pimedas jätkuvalt varitsevad, nagu ebastabiilsus, migreen, kõrge vererõhk, valu rinnus, tahhükardia, hingamisraskused jne..

Kuigi paanikahood on lühiajalised, on nad nii intensiivsed, et need, kes neid kannatavad, arvavad, et nad veetsid tundide asemel aega tundide möödumiseni kuni episoodi lõppemiseni. On tavaline, et inimene usub, et nad hakkavad surema või et nad tahavad pääseda igasse kohta. Kui seda ei tehta, põhjustab see füüsiliselt hirmu suurendada ja mõjutab mõistlikkuse võimet.

Selle probleemi alguse keskmine vanus on 22 aastat ja arvatakse, et see on tingitud perekondlikust eraldatusest (või elust nooruses) või isiklikust autonoomiast (peab võtma enda elu eest vastutuse).. Tunded ulatuvad kontrolli kaotamisest või surmast põhjustamisest, põgenemisest kohast, olukorrast või hetkest või ebareaalsest ettekujutusest sellest, mis toimub.

¿Mis põhjustab paanikahood?

Kõikide paanikahoogude käivitajate nimekirja ei ole kirjutatud, sest need sõltuvad iga inimese või olukorra omadustest. Siiski on võimalik tuvastada mõned neist tingimustest, mis põhjustavad hirmu kriisi:

-Pärilik eelsoodumus: nad võivad olla seotud ka lastekasvatusega (keskkonnategurid), implantaatide hirm lastel nende eest hoolitsemise eest, väga hirmuäratav ema, obsessiiv kontrollisaaja, lapsepõlve trauma jne..-Bioloogilised põhjused: generaliseerunud ärevus, stress või obsessiiv-kompulsiivsed häired, hüpertüreoidism, B-vitamiini puudus, hüpoglükeemia, traumajärgne stress, häired sisekõrvas, muu hulgas.-Foobiad: Nad tekitavad lühiajaliselt ka hirmu ja kui neid ei ravita, võivad nad hullemaks muutuda. Alates ämblikest suletud ruumidesse, mis läbivad lennukeid või inimesi.-Ravimid: mõned ravimid nagu antidepressandid võivad tekitada paanikahood, samuti stimulandid või depressandid (kofeiin on kõige levinum).-Püsivad põhjused: mõtle negatiivselt kogu aeg, halb enesehinnang, halvad uskumused midagi kohta, säilitatud tunded, pidevad kahtlused, enesekindluse puudumine (kui vastasseisu vältida ja suhtlemine on pigem passiivne).-Tagasivõtmise sündroom: paanikahood võivad ilmneda sümptomina, kui te lõpetate mõnda liiki seadusliku või ebaseadusliku aine (alkoholi, narkootikumide, tubaka, ravimite jne) kasutamise.

¿Kuidas paanikahoodega toime tulla?

Kui on kindlaks tehtud, et inimene kannatab paanikahood, on järgmine samm selle olukorra lahendamine. See nõuab aega ja kannatlikkust, et patsient saaks silmitsi hirmu ja mitte vältida või vältida.

Need paanikahoogude kuldsed reeglid on tõesti väga tõhusad:

1-Pidage meeles, et teie tunded on lihtsalt üleliigne sellest, mis toimub või on tõesti juhtumas2-See on ainult ebameeldiv hetk, ei kahjulik ega ohtlik ega midagi halba juhtuda3-Ärge lisage rünnaku keskel rohkem murettekitavaid negatiivseid mõtteid, eelistage midagi ette kujutada Imeline nagu lind, lill, päikeseloojang4-Vaadake, mis toimub teie kehas mitte meeles5-Oota ja lase sel hirmul minna, ära võitle, võta vastu, lase tal lihtsalt minna6-Pea meeles, et kui lähete mõelda kole või ärevust tekitavatele asjadele, mida hirm läheb ära7-Peamine asi on silmitsi hirmuga ja mitte seda vältida, see on suurepärane võimalus edeneda8-Mõtle edusammudele, mida olete teinud vaatamata sellele, et kõik 9-Vaata ringi, kui tunnete end paremini ja Täname, et teil on 10-Alusta aeglaselt, kui olete valmis, ärge joosta või proovige kõvasti, tehke seda aeglaselt.