Easter 5 võtmed, et nautida puhkust

Kas olete teinud reservatsioone? Kas sa lähed reisile? Või pöördute linna poole? Jah, see on juba saabunud kõigile ja kõigile kauaoodatud lihavõttepühadele. Sageli on perekondlikud vaidlused või töö meie juurde, kus me kärbime seda oodatud rahupaika.

Uute tehnoloogiate ajastul ei lõpe me oma asukoha jagamist, seda, mida me sööme ja kuhu reisime ja kellega koos. Kuid see jagab tõesti meie puhkust? Sest eksida, pööra tähelepanu oma viiele meelele, hingake ja jagage; need on viis võtit, kuigi naudid seda puhkust, laadige patareid ja miks mitte, elage täielikum kogemus.

1. Peatage, muutke oma igapäevast rütmi

Kuigi tundub ilmne ja ilmselge, et puhkused on pauside tegemiseks vajalikud, elame nii oma rutiinides ja kohustustes, mida me koos reisiga kaasa võtame. Lülitage telefon välja, kasutage lennukirežiimi ja kui te ei saa seda tüüpi tööd teha, tehke seda vähemalt paar tundi.

Kui me oleme pideva stressi all, kannatavad meie vaim ja keha. Hoiatusreaktsiooni ees vabastab meie keha kortisooli nimetusega aine, mis lühidalt öeldes, kui selle vabanemine on pikaajalise stressi tõttu krooniline, võib põhjustada südamehaigusi nagu hüpertensioon jne..

2. Kaotage ennast, ilma et oleks vaja tungivalt keskenduda

Kui pidur on rakendatud, pange mõte "uurimus", "avastus", "puhke" režiimi. Mõnikord on kõige ilusamad nurgad lähemal kui sa arvad. Mõnikord ei pea sa neid kodust avastama, lihtsalt neid ise leida.

Avage oma hinge aknad maailmale hea laulu, jooga või toiduvalmistamise juhendi kaudu. Õpi, kasvake. Aju, nagu iga teine ​​kehaosa, on mälu ja aja jooksul ta tagastab selle, mida sa oled andnud. Armasta ennast, see on teie lõpetamata äri ja nüüd saate selle tagasi saada. Arvan, et tunne täidab suurendab enesehinnangut ja enesekindlust, mis toob teie elule rohkem häid asju, moodustades positivismi toetava tsükli..

Kui te aga vastupidi tahate ja lahkute, siis ärge jätke seda võimalust kasutamata. See võib olla sama lihtne kui oma linna kadumine, naasmine sellesse nurka, mida soovisite oma tavaliste sõpradega minna, samuti reisi korraldamine. Et olla võimeline, vältima rahvahulka või tutvustama ennast samades keskkondades, mis teid ümbritsevad kohustustega seotud päevadel.

3. Pöörake tähelepanu 5 meelele

Nüüd, kui olete keskkonnas, kus tunned end turvaliselt ja lõdvestuna, hakake oma meeli tähelepanu pöörama. Sulgege silmad Nüüd püüdke tajuda kõiki teid ümbritsevaid helisid, kui palju saate neid tajuda? Mida nad teie sees toodavad? Tule lõhnama oma ümbrust, kas see on tore? Kas see ei meeldi üldse? Kas see toob sulle mingeid mälestusi? Kui jah, siis mõneks sekundiks ja kirjeldage, mis see oli.

Pikendage oma käsi ja õrnalt hellitage seda, mida sul on lähemal või riided, tajuge kõiki tekstuuri. Kas tunnete külma või kuuma? Kui uurimiseks pole veel tolli, siis avage silmad. Avage oma silmad maailmale, integreerides kõik need tunded, mida olete hetkeks tajunud. See ei võta sind rohkem kui pool tundi ja te elate kogemusi nagu kunagi varem.

4. Hinga sügavalt

Vaadake nüüd oma keskkonna kõiki detaile, hingake. Soovi korral saate ka silmad uuesti sulgeda. Hingamistegevus ise koosneb:

• Võta hinge aeglaselt ja sügavalt läbi nina, kui loeme kolmeks, püüdes täita kõik kopsud ja vaadates, kuidas kõht väljub.
• Me tegime paar sekundit väikese pausi.
• Me vabastame õhu suu kaudu, kui loeme kolmeks aeglaseks ja märkame, kuidas kõht siseneb.

5. Jagage vestlusi, mitte väljaandeid

Veelgi täiuslikumaks ja rahuldust pakkuvaks kogemuseks pole midagi paremat kui selle tasakaalu jagamine, mida olete saavutanud nendega, keda sa armastad. Olgu see sõber, su ema, naabri ees või oma lemmikloomaga. Jaga, kuid jaga füüsiliselt. Jätke sotsiaalsed võrgustikud hetkeks kõrvale, "selfies". Nautige naeru, vaikusid ja pikki vestlusi hommikuni. Aeg on kõige väärtuslikum kingitus, sest see ei tule kunagi tagasi. Võrgud võivad oodata, elu ei saa.

Ühel või teisel viisil naudi oma puhkust. Pidage meeles, et on aeg panna kohustused kõrvale ja anda endale need ajutised kapriisid, mida teie igapäevase rutiini range ajakava tõttu ei saa.

Vaimse puhkuse ajal suletud Me ootame päeva ilma töötamiseta, kuid meie meel ei lase meil puhata. Mõista, mida vaimne puhkus tähendab ja lõõgastuda. Loe lisaks "