Kui olete vihasel päeval kannatlik, siis sa võidad saja kurbuse

Patsiendi olemine ei ole nõrk ega argpüks. Mõnikord on palju parem vaikida ja rahustada viha kui kaotada kõik kontrollimatu viha hetkel. Sest Kannatlikkus on vaiksete südamete voor, mis suudab mõista, et vihastamise päeval mõistlik olla takistab meid saja kurbuse eest.

Meil on kõik sellised kogenud hetked. Tegelikult elame mõnikord väga nõudlike keskkondade "epitsentris", mis testib meie vastupidavust ja võimet, et meil oleks nii head emotsionaalsed juhid. Viha on niisugune vallandaja, mis vallandab, kui me kaotame kontrolli ja et kaugel on tavaliselt kõrvaltoimed, mida keegi ei taha.

Õpi olema kannatlik, viha rahustama, viha viha mõistmise ja mõistmise sidemele, et mõista, et viha ei lahenda midagi, sest me saame kõik kaotada.

Rääkides nendest kahest suurest voorusest, nagu vaikus ja kannatlikkus, tundub, et need mõõtmed on pigem seotud passiivsusega, neile, kes ei suuda reageerida. Me ei peaks seda nägema. Arukas vaikus, mis ei meeldi ja kannatlik, võimaldab meelt rahustada, et tegutseda suurema löögiga, suurema edu ja mõõdukusega.

Kutsume teid selle üle mõtlema.

Olge kannatlik, hea emotsionaalse juhi võime

Kui me räägime viha, viha või viha pärast, kujutame peaaegu koheselt välja väikese lapse pildi, kellel on paisunud põskedel karjuda. Jah lapse tantrums on iseenesest oluline mõõde, mida kaugeltki ignoreeritakse, me peame teadma, kuidas osaleda et laps õpiks oma emotsioone juhtima, ei juhtuks see täiskasvanueas vähem.

Väljendamata viha teeb meid haigeks, kuid viha ja agressiivsust purustav viha põhjustab ka ohvreid. Ole kannatlik, rahustage meelt ja kaitske ennast ilma rünnata. Ole tark.

Mõned inimesed valivad viha "alla neelata". Tee nii, nagu poleks midagi juhtunud. Olles teadlik, et karjuvad päevad ja tantrumid on möödas, otsustab ta lihtsalt peita oma viha, pettumust. See ei ole sobiv ega tervislik. Samuti ei ole mõistlik lubada viha otsa, mida metsik hobune raev juhib, et tekitada olukordi, mis on ebamugav nii hävitav.

Head emotsionaalsed juhid õpivad seda varakult kaks kõige keerulisemat vaenlast, keda tuleb käsitleda, on kahtlemata viha ja raev. Need on seotud ka paljude füsioloogiliste muutustega, mis veelgi süvendavad negatiivset ja ähvardavat tunnet. Seetõttu on vaenlase kontrollimisel kõige parem teada.

Kellele ainult püüab luua ebakõla, kasutada vaikust. Meie elus on hetki, et tundub, et mõned inimesed püüavad ainult luua ebakõla. Silmitsi selle ebamugava olukorraga on kõige parem kasutada vaikust. Loe lisaks "

Teades ühist vaenlast, viha

On inimesi, kes vihastavad rohkem või vähem. Põhjus neid individuaalseid erinevusi võib seletada väiksema tolerantsusega frustratsioonile või isegi teatud geneetilistele markeritele.

• Viha juhtub meie ajus serotoniini, dopamiini ja dilämmastikoksiidi vahelise peene tasakaalustamatuse tõttu. Kõik see võib muuta inimestele suurema tõenäosusega viha ja raevu.

• Psühhiaatri Richard Friedmani "The New York Times" poolt avaldatud huvitava artikli järgi, viha võib näidata ka peidetud depressiooni tagajärjel. 

Viha, mida ei kontrollita, mis ei ole põhjendatud või korrektselt juhitud, võib põhjustada pettumust ja ebamugavustunnet. Kui meie neuronite keemia tõttu põhjustab viha üleujutusi, tekivad mitmed füsioloogilised muutused, mis suurendavad veelgi negatiivset emotsiooni. Rage peatub kontrollimatult.

Viha ei saa olla varjatud ja see ei tohiks viia raevu rünnakuni. Te peate selle maha murdma, seda mõistma ja õigesti suunama, et see ei lämmataks, nii et see ei tee haiget ega otsiks ohvreid, kellelt viha välja tuua..

Kannatlikkus, rahulik ja enesekindel käitumine viha käsitlemiseks

Ära usalda kedagi, et öelda, et "ta ei saa kunagi vihane". Me kõik kogeme ebaõiglust, me kuuleme rumalaid sõnu ja kommentaare, mis on sama ebaõiglased kui nad on solvavad. Nüüd, enne kui laseme oma viha tegutseda nagu kaitsja, mis süütab raevu, on vaja mõõta neid mõõtmeid mõnda aega kajastada.

• Nimetage, mis sind vihastab. Ärge jääge üksi tunnetega, kusjuures ebamugavustunne, mis teie kõhus pöörleb ja haarab meelt. Kirjeldage konkreetseid sõnu, mis teid häirivad.

• Pöörduge paar sekundit rahulikuks, lukustage ennast oma "mõtlemiskohas". See on vaikne ja rahulik ruum, mis kuulub ainult teile, visualiseerib sobiva koha, kus jätate välja viha ja negatiivsed emotsioonid, et end "põhjusega" lukustada. Mõtle nüüd, mis on parim valik, mis teid häirib.

• Väljendage oma viha põhjendatult. Ei ole midagi väärt, et "neelata" seda, mis meid kahjustab, sest annoyances ei ole voodi all, neid väljendatakse lugupidavate sõnade kujul näidata selgelt, mis meid valutab, mida me ei taha.

• Stsenaariumi kontrollimine, ümberkorraldamine ja muutmine. Üks parimaid viise viha ja viha juhtimiseks on selliste aspektide kontrollimine nagu hingamine või isegi need vaimsed protsessid, mis suudavad veelgi suurendada negatiivseid emotsioone. Ära vaata süüdi, lülitage vaimne müra ja irratsionaalsed mõtted välja.

Mõnikord on midagi nii lihtsat kui kõndimine, sügav hingeõhk ja otsige silmapiiril visuaalset punkti, kus meeles peegeldame ja viha lülitatakse välja, et päästa meid kõigist nendest välistest tihvtidest, mis on nii rikkalikud päevast päeva. On vaja tõusta maailmale rahuliku südamega, teades meie piire ja teades, et seal on halbu hetki, Pole kahtlust, kuid häid on palju rohkem ja nad on meie põhjus olla ...

Ma olen lõpetanud selgituste andmise neile, kes mõistavad, mida nad tahavad, praktiseerige isiklikku vabadust ja enesekindluse kunsti: lõpetage selgitused oma elu iga aspekti kohta: kes iganes armastab sind, ei vaja neid. Loe lisaks "