Kui soovite ennast mürgisuse eest kaitsta, kasvatage emotsionaalset vastutust

Viimastel aastatel mürgisuse mõiste on muutunud moes, eriti suhetes. Meid ümbritsevad mürgised inimesed, kes kahjustavad meid ja varastavad positiivset energiat kas peres, paaris, töös või sõprade grupis. 

Psühholoog ja kirjanik Bernardo Stamateas määratleb mürgised inimesed kui need, kellel on oma nõrkusi suurendavad käitumised, täidame meid koormate ja pettumustega ning püüame oma teadlikkust või alateadlikult oma enesehinnangut vähendada. Aga, Mis juhtub, kui me oleme mürgised inimesed? Mõnikord paneme teatud käitumised liikuma, mis teadmatult võivad teisi haiget teha. 

Mõned mürgisuse tunnused

Keegi ei taha teada, mis on teistele kahjulik, teist on kergem süüdistada, uurida, mis on vale ja korduvalt juhtida tähelepanu sellele, mida tuleb muuta. Asi on selles, et kõik meie elus mingil hetkel on mürgised.

Näited on ohverdavad, isekad ja manipuleerivad käitumised, mis püüavad veenda teist, et teha seda, mida me tahame, või kui me ei suuda hinnata teiste edu ja kritiseerida nende unistusi ja illusioone, lükata nende arvamused tagasi või kasutada nende ohverdavat rolli meie ebamugavustunnet ... Kui ei, siis mõtle nendele juhtumitele, kus me jääme oma positsioonile, ankurdatud ainult uhkusega, hoolimata teadmisest, et me oleme segaduses ja haigetes meid ümbritsevaid inimesi. Siis oleme ka mürgised.

Järsku näeme ennast kastetud negatiivsesse spiraali. Spiraal, mille kesktelg on moodustatud katsed juhtida teisi, meie tahte või otsingu seadmine tähelepanu keskmesse. Tuleb välja, et toksilisus ei ole nii raske ja me seda isegi ei märka.

Võib-olla keegi ei ole meile öelnud, et toksilisus on erinev ja et isiksusele omistatakse alati toksilisuse märgis; üldistada palju, kuna tavaliselt on vaid teatud käitumised problemaatilised, mitte kõik. Aga mis on nende taga?

Kui me ilmselt sellist käitumist ilmutame me kavandame negatiivsest lähenemisviisist väljapoole sisemisi lünki ja konflikte, mida me pole veel lahendanud. Mineviku kaal, hirmu ahelad, afektiivne tühjus või süütunne, mis ei ole korralikult juhitud, võib põhjustada selle väljanägemist koos madala emotsionaalse vastutuse ja empaatia tasemega. Mürgised on võimalused olukordade ja emotsioonide vastu.

Olles mürgine iseendaga

Me ei ole ainult mürgised teistele, vaid ka iseendale. Me võime saada meie halvimaks vaenlaseks. See, kuidas me üksteist kohtleme ja kuidas me üksteisega räägime, mõjutab meid ja mõistab meid hukka. Kui me tegutseme oma tegude kohtunikena, kvalifitseerides neid pidevalt ebapiisavateks või negatiivseteks, kohtleme meid mürgiselt, aheldades end halbasse olukorda, õõnestades meie enesehinnangut ja õõnestades meie suhteid vastuolulise käitumisega.

Me ei pea ennast halvaks tegema või süüdistama, kui me veame. Viga ei tähenda, et me ennast halvasti koheldaks. Vastupidi, kui me oleme lahked, näeme, mis on juhtunud teisest vaatenurgast ja me saame proovida uusi strateegiaid, parandades kaudselt meie suhteid.

Nõustuge muutustega mürgisusega

Nõustudes, et me oleme mürgised, kaasneb suur siiruse ja kõrge emotsionaalse vastutuse annus, mis on esimene samm muutuste tegemiseks. Selleks, Oluline on pöörata tähelepanu oma käitumisele, et avastada mürgine dünaamika, mille me liikusime ja seejärel edasi minna ja avastada, millist emotsionaalset puudust püüame katta.

Võib-olla avastame, et meie püüe teistega kontrollida on tingitud sisejulgeoleku puudumisest, et meie negatiivsus tuleneb tugevast kriitilisest haridusest ja me peame avama end teistele positiivsematele vaatenurkadele või et meie emotsionaalne manipuleerimine on meie puudujäägi tulemus meie emotsionaalne areng, mida saab edendada emotsioonide tunnustamise, väljendamise ja reguleerimise strateegiatega.

Oluline on aktsepteerida, et meil on vastuolulised käitumised ja et me peame vastutama nende eest, et avastada, millised on nende tõelised mehhanismid. See ei tähenda süüdlaste otsimist, et selgitada, kuidas me tunneme, vaid võtame endale vastutuse selle eest, mida see tähendab.

5 võtit, et õppida vastutustundlikult elama

Et vältida mürgisuse teket meie elus, on oluline lisada emotsionaalset vastutust meie elusse. Tähtsuse märk, mis eeldab meie olemasolu võtmist ja eeldades, et ainult meil on võim selle üle, mida me tunneme selle asemel, et seda teistele anda. Aga kuidas seda kasvatada?

• Harjutage emotsionaalset intelligentsust. Et olla vastutav selle eest, mida me tunneme kõigepealt, peame mõistma ja juhtima oma ja teiste emotsioone. Selleks õpivad piiride seadmine, ümbritsema end positiivsete inimestega, teostama enesekontrolli, olema empaatilised ja otsima positiivset külge sellest, mis juhtub, aitab meil vältida ja toksilisust sattuda meie elusse.
• Vältige teiste vastutustundlikkust. Emotsioonid, mida me tunneme oma interjööris, kuuluvad meile. Neile keskendumine on oluline. Sest see ei tähenda süüdlase leidmist meie ebamugavuse pärast, vaid õppida seda juhtima.
• Võtta vastutust selle eest, mida tunneme. Eeldades, et emotsioonide täielik kaal on keeruline, kuid me saame seda harjutada: muutke "Sa paned mind vihastama" või "Sa paned mind tundma kohutavat", "ma vihastan, mida olete teinud või mis juhtus. Ma olen see, kes tunneb vihast, mis juhtus, ja ma jään koos temaga, et näha, kuidas seda sellega toime tulla, selle vältimise või tagasilükkamise asemel. " Sel viisil võtame endale omandiõiguse selle kohta, mida tunneme.
• Meie emotsioonide suunamine. Viha, kurbuse või hirmu vabastamine, mis meile omastatakse, hõlbustab teie sõnumi mõistmist.
• Vali meie suhtumine. Me ei saa muuta olukordi ega meie ümber olevaid inimesi, vaid suhtumist, millega me eluga silmitsi seisame. Selleks on meie tähelepanu keskpunkti asetamine ja valimine, kuidas me võtame kõik, mis meile juhtub, väga oluline. Ärgem unustagem, et viimane otsus on meie sees.

Nagu me näeme Toksilisus on mehhanism, mis on aktiveeritud meie haavade kaitsmiseks ja parim viis selle vältimiseks on emotsionaalne vastutus. Mõnikord pole elu nii lihtne ja igaüks meist on palju lugusid ja asjaolusid, mis on õpetanud meid kaitsma end valu ja kannatuste eest, mõnikord tervislikult ja mõnikord mürgisel viisil. Küsimus on tuua need mehhanismid teadvusse, kui neil neid on, ja muuta mürgised kasvuvõimalused.

7 tüüpi mürgiseid isikuid Inimesed, kes valetavad, manipuleerivad ... kes meid ümbritsevad ja kellel on raske avastada. Käesolevas artiklis me teame kõige tuntumaid mürgiseid isiksusi. Loe lisaks "