Seitse nõuandeid, et rõhk paremini vastu seista

Meil kõigil on päevad, mil elu tundub valesti. Me usume, et me ei saavuta oma eesmärke, tähtajad visatakse üle meie ja ka meie arvates ei ole meil kedagi meie poolel. Sellistes negatiivsetes oludes on väga kerge sattuda hävitavatesse tavadesse, mis paneb meid põhjatu allapoole suunatud spiraali, kus me näeme asju hullemaks ja halvemaks.

Kuigi on tõsi, et pessimismile viivaid asju on lihtsam teha, on ka tõsi, et meil on võimalus seda suundumust ümber pöörata. Selleks hoidke need nõuanded meeles:

1) Võtke paus. Ärge olge nii raske. Kui teeme vea või ei saa tööd õigeaegselt lõpetada, mäletame sageli kõiki varasemaid juhtumeid, kui see juhtus ja loogilise tagajärgena me me meeleheidet. Halva päeva jooksul, kui avastate, et hindate ennast liiga karmilt, peatage seal, võtke vaheaega ja jätkake hiljem.

2) Harjutus. Ehkki mõned võivad seda imelikuks pidada, on suurepärane lahendus katastroofilise päeva keskel tõusta ja jooksma (või lihtsalt kõndida, kui see on teie füüsilise oleku tõttu). Kui te ei pääse välja, siis mine lihtsalt toolist välja ja tehke mõned venitusharjutused sügava hingamise ajal. Pidage meeles, et teie aju vajab nõuetekohaseks toimimiseks piisavalt hapnikku ja vajalikud ühendused. Esitage see.

3) Kasutage oma lähedasi. Kui teil on raske neid praegu külastada, korja telefon ja suhtle. Midagi ei ole parem kummitusi ära hoida kui inimese soojust. Ära alahinda pereliikme või lähedase sõbra sooja sõnade väärtust. Nad töötavad imesid.

4) Naerda sooviga. Kui meil on rasked aastaajad, muutub naermine väga keeruliseks ülesandeks, ¿eks? Sellepärast peame otsima mõnda lõbusallikat, mis meid naerma paneb. Kuigi nendel hetkedel on meil tavaliselt soov näha romantilist filmi või draama, mis ühendab meie meeleolu, on kõige parem näha ühte neist kergetest komöödiatest, mis meid naerma peegeldavad. Järgige seda rida ja tunnete kergemini.

5) Söö tervislikult. Jah, muidugi süüa tervislikku toitu. Suurema osa ajast, kui seisame silmitsi ebatavalise tööga või püüate lõpetada eriti keerulist kirjutamist, paneme meie juurde meie rämpstoitu. See sunnib meid ennast halvasti tundma, mis on vastupidine tulemus. Siiski, kui saame valmistada toorest köögiviljaplaati või värvikas seemnete valikut, on meie kehal kvaliteetse parima energiaga energia ja rahuliku oleku säilitamine on lihtsam.

6) Pöörake tähelepanu oma hingamisele. ¿Kas teadsite, et me lõpetame hirmu, viha, meeleheidet või hirmuäratavust kohati? See on füsioloogiline vastus, mida me saame vältida, kui me mäletame lõõgastuda ja hingata sügavalt ja teadlikult, isegi kõige pingelisemas olukorras. Jällegi vajab aju hapnikku oma universumi tellimiseks. Ära eita seda.

7) Saavutada mõni eesmärk (siiski väike). Mõnikord on ainus asi, mida me peame oma reaalset väärtust jälle tundma, olema väike saavutus päeva jooksul. Näiteks juhul, kui olete olulise ülesande ülekaalukuse tõttu unustanud väikesed asjad, peatage ja parandage oma tuba. Huvitav on see, et lihtne ja korrektne ruumi saavutamine ja selle saavutamine survest hoolimata annab teile tunda, et olete võimeline paljude teiste asjadega ja sa saad ülejäänud entusiasmi juurde tagasi..

Nagu näete, On mitmeid meetmeid, mida me võime võtta, et leevendada survet, mida tunneme igapäevaelu kohustuste vastu. Oluline on mitte tunda lüüasaamist, vaid teha ettepanekuid nende üksikasjade järgimiseks, mis küll väikesed võivad meid väga julgustada.

Pilt Johan Larsonilt