Loodusesse sattumine tekitab huvitavaid aju muutusi

Te ei pea olema ekspert, kes teaks, et kõnnib ja loodusega kokku puutub Nad on meie pingutatud meelele suurepärased lõõgastavad. Samuti ei nõua see selle kontrollimiseks keerukaid seadmeid. Piisab sellest, kui te teete ühe neist jalutuskäigudest ja tajute, kuidas uuendamise tunne on kohene. Te tunnete lihtsalt elujõulisemaid ja kergemaid vaimselt. Sa avastad selle kohe.

Kõnnib kohtades, kus looduskäskud meid kõigepealt hapestavad. Hingamisel See on puhtam ja sujuvam, samuti töötavad aju mehhanismid paremini. Keha ja muidugi aju toidetakse selle puhta hapnikuga, mida saab metsa sisse hingata.

"Mäe tee, nagu ka elu, ei liigu jalgadega, vaid südamega".

-Andrés Nadal-

Sellele lisatakse, et harjutus ise aktiveerib vereringet ja tugevdab seega kõiki keha organeid. On tõestatud, et tegevus Füüsika tekitab positiivseid aju muutusi. Suurendab mõningate kasulike hormoonide tootmist ja pärsib nn "stresshormooni" segregatsiooni.

Nii huvitav on see, et mitmed eksperdid hakkasid teostama erinevaid eksperimente, et näha, kui kaugele sellest praktikast saadav kasu oli, custom. Eelkõige mõned neist nad uurisid aju muutusi, mis tekivad siis, kui keegi ronib mäel ja tulemused Nad on olnud hämmastavad.

Matkamine ja aju muutused

The Riiklik Teaduste Akadeemia viis läbi uuringu aju muutuste kohta, mis tekivad mäe ronimisel. Põhimõtteliselt tegid nad uuringu. Nad intervjueerisid inimesi, kes olid sellisel viisil hiljuti loodusse kastetud. Siis võrdlesid nad tulemusi teiste inimestega, kes olid linnas käinud. Tulemuseks oli see, et endine ütles, et nad tundsid end rahulikuna, samas kui teises rühmas oli vastuste mitmekesisus suurem.

Hiljem jälgisid teadlased aju muutusi, mis olid esinenud nende inimeste seas, kes trekksid. Nii et nad nägid, et ajukoores on verevool vähenenud prefrontal subgenual aju pärast seda tegevust.

Praktilises mõttes on sellel mitu tähendust. Kõige olulisem neist on see Keskne muutus oli meeleoluga seotud piirkonnas. Eriti reguleerib see ajukoore halb meeleolu ja muret ja kurbust. Kõik näitab, et mäe ronimine vähendaks selle piirkonna aktiveerimist: ei oleks mingit ärrituvust ega kurbust, millega meie aju peaks "võitlema"..

Teises uuringus jõuti sellega seotud järeldusele. Sel juhul uuriti aju muutusi, mis tekkisid inimeste vahel, kes pikendasid oma kõndimist maapiirkonnas nelja päeva jooksul. Need inimesed lahkusid täielikult tehnoloogilistest seadmetest. Lõpuks allutati neile intellektuaalsete võimete test. Tulemuseks oli see, et igaüks sai 50% rohkem punkte kui need, kes ei matkanud, eriti oma loomingulise potentsiaali osas.

Mägede ronimise muud eelised

Ülaltoodud ei ole ainsad aju muutused, mida avastatakse rajadel ja looduslikel vahenditel. 2004. aastal tehti uuring inimestega, kes kannatavad nn „tähelepanu puudulikkuse häire” all.. Rühma neist paluti mäel ronida. Pärast seda leiti, et häire sümptomid vähenesid intensiivsuse ja sagedusega.

Midagi sarnast juhtus vanurite dementsuse all kannatavate inimeste grupiga. Jalutuskäigud roheliste alade ja kõrgete kohtade vahel, mis vajavad rohkem vaeva, avaldasid tema mälule märkimisväärset mõju. Kõik tundub seda näitavat seda tüüpi tegevused suurendavad keskendumisvõimet ja võimet teavet säilitada. Lühidalt öeldes on kõik intellektuaalsed funktsioonid rikastatud lihtsa pika jalutuskäiguga.

Aga see pole veel kõik. Matkamine mõjutab ka emotsionaalset seisundit. Artiklis on Keskkonnateaduse ja tehnoloogia ajakiri Näidati, et ainult viis minutit jalutuskäik läbi looduskeskkonna mõjutab emotsioone tugevalt. See väike aeg on piisav, et jälgida eneseteadvuse ja enesehinnangu muutusi. Neil, kes seda tüüpi jalutuskäiku teevad, on enesekindlus enesekindlam ja neil on vähem raskusi enesekontrolli teostamisega.

Parim osa on see, et te praktiliselt ei vaja seda tüüpi tegevuste teostamiseks midagi. Ainult sobiv riietus ja veega kaasas käimine. Lisaks suurte aju muutuste edendamisele aitab see teil ka paremat tervist üldiselt. Ja kui sa oma kõnnib sõpradega, siis parem kui parem. See on lihtne ja kiire viis elukvaliteedi parandamiseks.

Walking aitas mul vähendada minu muredega seotud probleeme, mitu korda minu vaimude tõstmiseks on parim asi ... WALK. Võttes aeglase, kiire, kerge ja kõva jalutuskäigu, aitasid mul vähendada muresid. Walking aitas mind. Kas see aitab sind ka? Loe lisaks "