Emotsionaalse leevenduse tehnikad

Me ei saa seda eitada, Mõnikord väldime emotsionaalset leevendust. See on kergem sulgeda ja oma nägu keerata. Või lihtsalt proovige lasta igapäevaelule kleepuvat lehekülge unustada. Püüdke mitte mõelda.

Kuid emotsioonid ei lahustu nagu suitsu läbi avatud akna. Emotsioonid kogunevad ja valutavad meid vaikselt. Nad muutuvad sisemiseks spektriks, mis suudab kahjustada meie keha ja meie meelt, vormimatud spektrid, mis on määratletud meie kogemuste, ebaõnnestumiste, pettumuste või kaotuste kaudu. Keegi ei ole oma mõjust vaba.

Nende tunnustamine ja neile vastamine on sobiv viis enda sisemise reaalsuse omandamiseks hoolitseda oma emotsionaalse tervise eest, mis on kahtlemata oluline meie tasakaalu ja isikliku terviklikkuse nimel.

Aga milliseid samme tuleb võtta?? Me selgitame, kuidas seda emotsionaalset leevendust saada.

1. Olge teadlik oma emotsioonidest

See ei ole lihtne. Vahel kurbatakse kurbust viha või viha pärast. Me võime olla meie ees inimesed, kes näitavad märgatut pimestavat või keerulist käitumist.

On võimalik, et selle veidi agressiivse kooriku all pole midagi muud kui kurbust, kahetsust selle pärast, et olete midagi või kedagi kaotanud, pettumuse või üksilduse pärast. Me peame kandma kihti kihi järgi, sundides end oma emotsioonide keskmesse jõudma. Kuidas ma tunnen? Kas see vihkab, kas see on kibedus? Mis on nende tunnete taga?

2. Meele tühjendamine

Meele tühjendamine see läheb lihtsalt meie sisemise maailma redeli alla, meie emotsioonidest, sest me saame järgida järgmisi samme:

• Mis paneb mind vihane või see vihastab mind? Ja mis mind kurvab või takistab mind nendel hetkedel õigesti leida?
• Proovige põhjendada esimeses inimeses: Ma tunnen, et see on valus, et ma ei taha ...
• Järgmine, mõtle, kuidas soovite homme olla. Püüdke mõelda oma tulevikule. Mida sa võiksid täna teha, et saavutada see rahu, mida te ihkate? Kuidas sa selle said? Mida saab teha samal ajal, et seda saada??

3. Väljendage oma emotsioone

Emotsioone saab suunata mitmel viisil. Nutt on alati asjakohane. Vaadake ka vajalikku üksindust, kus saaksid olla koos ja ümber mõtteid, mõelda meie vajadustele.

Emotsionaalset leevendust otsides ärge vältige perekonna või sõbra isikliku toetuse otsimist. Alati otsige inimesi, keda te teate, et te kuulate ja mõistate. Teie sõnade valju häälestamine on alati terapeutiline ja saate leida võimalusi, mida sa ei mõelnud või mida te ei mõelnud.

4. Isiklik väärtus emotsionaalses reljeefis

Oma ees seisvate hirmude ees vajate julgust. Mitte igaüks ei saa või ei tunne oma emotsionaalset ja isiklikku kohustust edasi liikuda, jõuda oma õnne ja ka nende ümber olevate inimeste õnne..

Mõnikord on hädaolukorra väljapääsu lihtsam kasutada, see, kus üks lahkub, ilma et ta vaataks tagasi, et põgeneda sellest, mis selle immobiliseerib. Nad ei soovi tunnistada, mitte mõelda, mitte rääkida sellest, mis neile haiget teeb, häirib neid või takistab neil olla õnnelik ja harmoonias elades.

Isiklik väärtus eeldab vajadust omaenda eesmärkide saavutamiseks, mis ei ole muud kui tasakaalu leidmine.

Emotsionaalne terviklikkus nõuab, et me kaotaksime kõik need kaalud, mis muudavad meie iseloomu ja keha haigeks. Lihtsalt otsige hetk iseendale ja kaevuge sisekaardile, mis meil kõigil on. Sa pead otsima nooke, käru, kus viha on peidetud, pettumust ... nägu ja jõuda rahu ja emotsionaalse reljeefi kaldale.

Viha ja viha tõttu on meie hirmud peidetud Meele ebameeldivates emotsioonides, nagu viha ja viha, ilmnevad peidetud sõnumid. Avasta, mida nad meile tahavad öelda. Loe lisaks "