Peegeldusteraapia, mis see koosneb?

Peegli ravi on keha ja hinge psühholoogiline tehnika. See aitab ravida negatiivset kehakuvandit, vähendada ärevust, siduda depressiooni intensiivistavaid sõlme ... Lühidalt öeldes on see väga tõhus strateegia, mis armastab ja lepib kokku selle inimesega, kes on sageli tähelepanuta jäänud, mis peegeldab inimese pinda. peegel.

See võib meelitada tähelepanu, kuid on palju naisi (ja ka mehi), kes näevad oma pilti, kes hindab, et see on ebamugav kui ebameeldiv. Mõned inimesed näevad rasva kogunemist, kui seda ei ole. Teised näevad ainult kortse, füüsilisi defekte, inetust ja põlgust. Peaaegu ilma, kuidas seda peegeldab, muutub peegel piinamise ruumi, kus õõnestada oma identiteeti ja enesehinnangut.

Need psühholoogilised tegelikkused ilmnevad sageli kliinilistes üksustes, nagu söömishäired ja düsmorfsed häired. Seega, kui terve inimene jälgitakse iga päev koos oma keha iga detaili aktsepteerimisega ja uhkusega, tunnevad need reaalsusega patsiendid halvasti üksikasjad, mis ei ole reaalsed. Kõik see toob kaasa väga suure kannatuse.

Sellistel juhtudel, kui keha rahulolematus on nii laastav, on seda näha peegeldusteraapia kasutamine koos emotsioonide ja negatiivsete mõtete juhtimisega on osutunud väga tõhusaks. Vaatame allpool rohkem andmeid.

"See on peaaegu alati hirm meid olla, kes viib meid peegli ette".

-Antonio Porchia-

Peegli töötlemine, mis on?

Peegli kokkupuude on väga tõhus. Kuid eksperdid ei mõista ikka veel täpselt mehhanisme, mille abil patsient lõpuks oma keha kujutise vastu võtab. See meetod kasutab omakorda erinevaid ravivahendeid, mis võivad varieeruda sõltuvalt iga patsiendi vajadusest.

• Maastrichti ülikool viis 2016. aastal läbi uuringu, milles küsiti mehhanisme, mis hõlbustasid buliimiaga patsientide paranemist või vähest füüsilist heakskiitu veidi üle kuu. Midagi, mida nad nägid, on see Töötada atribuudid, eelarvamused ja emotsionaalne aspekt on kahtlemata väga oluline.
• Granada ülikool avaldas ka huvitava töö Käitumisravi ja eksperimentaalse psühhiaatria ajakiri kus nad teaduslikult tõestasid, kuidas patsientidel esines pärast peegli ravimist kortisooli veelgi madalamat taset.

Mõlemad uurimised aitavad kahtlemata paremini mõista selle tehnika protsesse. Need on järgmised.

Peegli ravi kolm tehnikat

Peegli ravimisel kasutatakse tavaliselt kahte väga spetsiifilist meetodit:

• Giidiga näitus. Sel juhul juhib spetsialist psühholoog patsienti peeglisse vaadates oma keha kirjeldamiseks. Te peate seda tegema neutraalsel ja objektiivsel viisil, nagu oleksite lõuendit kirjeldanud.
• Puhas näitus. Sel juhul väljendab isik vabalt ja autentselt kõiki tundeid, mida ta kogeb oma keha nägemisel. Siin, nagu oodatud, tunnevad nad ebamugavust, kui nad paljastavad, mida nad ise tajuvad, kole, ebameeldiva ja isegi deformeerunud. Kuid see osa on terapeutilise protsessi jaoks väga vajalik.

Samamoodi rõhutavad Griffen, TC, Naumann, E. ja Hildebrandt, T. (2018), et need kaks tehnikat ei ole alati kõikidel patsientidel tõhusad. Nendes olukordades kasutatakse kolmandat strateegiat, mis lõpeb alati eesmärkide saavutamisega:

• Kokkupuude peegli positiivse fookusega. See tööriist aitab inimesel piinlikkust vähendada. Terapeut juhendab patsienti, et tuua välja need kehaosad, mis neile kõige rohkem meeldib. Teil palutakse kasutada positiivset keelt. Kui inimene neid ei näe ja ei tunne midagi oma kehas atraktiivseks, võib professionaal neid aidata. Seda saab teha selliste fraasidega nagu "Ma arvan, et su nägu on ilus. Teie nahatoon on tervislik ja õrn "," Teie käed on ka atraktiivsed "...

Peegelravi võtmed

Me märkisime seda varem. Paljud inimesed ei tea, kuidas on võimalik, et pärast 6 istungit on patsientidel selge paranemine. On tavaline, et vähendada stressi, parandada enesehinnangut ja et inimene tuleb hindama oma keha sageli problemaatilisemaid valdkondi. Kui see saavutatakse ja peegeldusega kokkupuutel on ilmne edukus, on see järgmine.

Peegli kokkupuuteteraapia efektiivsuse neli samba

• Eneseteostuste muutmine. Düsmorfilise või söömishäirega inimene seob oma igapäevase kehalise kujuga igasuguse ebasoodsa olukorra. Kui teete vea, kui annate "ei" vastuse, kui keegi ebaõnnestub jne, siis omistate selle ainult oma kehale. Selle raviga vähendatakse neid tõlgendusi.
• Tähelepanu kõrvalekalle. Kui sellel on terav nina, paksud pahkluud, laiad õlad, väikesed rinnus, liigsed freckles jms, siis tema tähelepanu kõrvalekalle muudab teda ainult nendeks aladeks, mida ta tõlgendab "defektidena". Selle kliinilise lähenemise tõttu kaotab see kalduvus tugevuse.
• Hirmu ja ärevuse vähendamine. Nagu kõik teraapiad, mis põhinevad ärevuse fookusel, suudame varem või hiljem vähendada negatiivseid emotsioone, saavutades positiivse suhte selle probleemse stiimuliga: füüsiline ise.
• Peegli kokkupuuteteraapia neljas sammas on kognitiivne ringlussevõtt. See strateegia võimaldab patsiendil lõpetada oma pildi läbimine negatiivsuse ja tagasilükkamise filtri kaudu. See aitab teil oma lähenemist taaskasutada ja puhastada suurema austusega ja eelkõige tänu.

Nagu saame intuiti, See meetod võib olla vastus, mida paljud inimesed vajavad. Eriti neile, kes on selles staadiumis, kus nad ei ole veel söömishäireid tekitanud, tunnevad nad peeglit peegeldava pildi poolt tagasi lükatud. See on praegu, kus oleks väga soovitatav küsida professionaalilt abi. Mõtle sellele.

Anoreksia ja buliimia: emotsionaalse intransigentsuse hind Anoreksia ja buliimia on palju enamat kui söömishäired.