Frustratsiooni allaneelamine aitab meil kasvada

Maailm, kus me elame, ei ole peaaegu täiuslik. See ei ole kunagi ja see ei pea olema, ükskõik kui palju see meid häirib või vihastab. Kuid kahjuks on palju inimesi, kes seda ei mõista ega talu ning seetõttu on neil väga halb aeg.

Igasugune ebamugavustunne või elu ebaõnnestumine hindab seda väljakannatamatuna, mis ilmselgelt viib neid rohkem kannatama kui need, kes suudavad probleeme valulikuna, ebameeldivana või ebamugavalt hinnata, kuid mitte kunagi kohutavaks või talumatuks.

Kui me oleme väikesed, on see käitumine tegelikult vajalik, sest kui meie hooldajad ei vasta meie nõudmistele ja vajadustele kohe, on oht, et me ei jää ellu. Lapsel on sellised põhivajadused nagu söömine, niisutamine või hooldamine, mis sõltub ainult nende vanematest või nende hooldajatest, ning seetõttu on lapse nõudmine nutmise ja kaebuste tõttu enam kui põhjendatud.

Kui laps on oma põhivajadused katnud ja täiskasvanuks saanud, on tal võimalik omal jõul olla ja tal on võime toetada seda, mis ei tööta, kuna ta soovib seda ebamugavust taluda.

Nõus või mitte, mis juhtub

Inimesed, kes suudavad rahulikult jääda, kui nende soove ei rahuldata, on pettumuse suhtes kõrgelt sallinud. See tähendab, et nad teavad, kuidas aktsepteerida, et mõnikord ei lähe asjad välja ja mõnikord nad ei kao, ja asjaolu, et nad ei taha minna, on talutav ja see ei ole maailma lõpp, sest lõpuks jääb elama.

Miinused, Need inimesed, kes on vihane maailma ja elu pärast, kui asjad ei lähe nii, nagu nad tahaksid, kannatavad nõrkuse pärast pettumuse pärast.. Nad ei aktsepteeri, et reaalsus ei küsi, kas tundub õige või vale, mis juhtub, see lihtsalt juhtub ja see on see, mis peab kohanema, kui ta tahab vähemal määral kannatada.

Nad on nagu laps, kes lööb ja nutab, kui tema ema ei osta talle nipsasju. Nad arvavad, et asjade löömine toimub vastavalt nende soovidele, kuid see ei ole nii ja nad kavatsevad võtta tasuta.

"Spontaanses järjekorras ei saa vältida soovimatut pettumust."

-Friedrich Hayek-

Haridus mängib sellega seoses olulist rolli. Sellepärast peavad vanemad sellest teadma last ei saa kohe kõike anda, nii palju kui ta meile annab.

Sest see, mida me teeme, on see, et laps kasvab üles uskudes, et ta on kõike väärt ja tegutseb täiskasvanu maailmas tantrumide ja tantrumidega, et teised oma soovidele vastaks. Aga Täiskasvanu maailm ei ole vanemad ja ilmselt võib sellisele käitumisele olla mõnevõrra halbu tagajärgi.

Mida me räägime, kui ütleme BTF-i?

Vähese sallivuse kontseptsiooni frustratsioonile, nüüdsest BTF, töötas välja kognitiivne psühhoterapeut Albert Ellis. Nagu me kommenteerisime, see viitab mõnede inimeste vähesele või tühjale võimele vastu võtta ebameeldivaid elutingimusi või neid asju, mis meile ei meeldi.

Seda nimetatakse ka lühiajaliseks hedonismiks, kuna need inimesed otsivad lühikese aja jooksul kohest naudingut, ja nad ei suuda taluda ebamugavustunnet, mida põhjustab selle puudumine. Seetõttu teostavad nad enesehävituslikku käitumist, näiteks ei kontrolli nende impulsse, reageerivad teistele agressiooni või teatud ülesannete edasilükkamisega.

Sel viisil, nad hoiavad ära nende pettumustunde nii talumatuks, kuid see on isepüüdur, sest need käitumised toimivad lühiajaliselt negatiivse tugevnemisena, kuid pikemas perspektiivis ei võimalda nad harjumustele harjuda, vaid ka lõpuks põhjustavad meile rohkem pettumust, mis lisab esialgset tunnet. Inimene provotseerib alati oma ebamugavusi!

"Frustratsiooni põhjustab ühiskond, mis palub meil olla see, mida me ei ole, ja süüdistab meid selle eest, et me oleme."

-Alejandro Jodorowsky-

Mida teha, et suurendada oma sallivust frustratsiooni suhtes?

Kui teil on tunne, et teil on tuvastatud ja arvate, et teil on BTF, oleks mugav, kui te järgite mõningaid soovitusi, et püüda suurendada oma sallivust pettumuse suhtes. See võimaldab teil olla tugevam, rahulikum, vaiksem inimene, kellel on suurem võime tulla toime sellega, mis teid häirib.

• Kontrollige oma sisemist dialoogi ja muutke ratsionaalsemaid mõtteid. Meie mõtted ja uskumused on meie tundete tegurid. Kui ma ütlen endale, et iga kord, kui mind häirib, on midagi talumatut, veedan ma palju halvemini, kui harjuksin ütlema, et see on ebamugav või ebameeldiv, kuid ma võin seda teha, sest kui see nii ei oleks, siis ma oleksin surnud. Kui me tahame olla lõdvestunud inimesed, peame liialdada ja dramaatiseerida asjaoludest vähem ja asjad elus.
• Õpi olema enesekindel. Kui midagi, mis sulle ei meeldi, väljendage seda. Muidugi, alati enesekindlalt, st teiste õigusi rikkumata või kahju tegemisel. See ei tähenda kõike, mis on kestev, ilma et rohkem, kui mitte sellisel viisil viha plahvatada, on minu käitumine palju konstruktiivsem ja kõik läheb paremini.
• Eksponeerige nende asjaolude suhtes, mis sulle ei meeldi. sattuda liiklusummikusse teadlikult või sattuda pikima supermarket saba poole. See talub seda ebamugavust, sest tõde on see, et saate seda seista ja see ei tapa sind. Vähehaaval, näituse kaudu õpid olema rahulikum ebamugavates olukordades.

Kuidas ravida pettumust? Kas olete kunagi tundnud pettumust? Kindlasti. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas me saame pettumust tervendada ja olla õnnelikumad. Loe lisaks "