Tänulikkus on õnnelikum

Viimasel kokkutulekul alati sõbrad, selle jõulude ajal tahtsin neile midagi anda. Ma pühendasin neile mõned pildid pärast meie pilti, kena ajalehe sees. Idee seisneb selles, et igaüks korjab oma ajakirjas seda, mida nad tahavad. Kuigi Ma tegin neile ettepaneku teha emotsionaalne päevik või tänulik päevik.

Mõistlikul tasandil tekivad küsimused kohe, miks päevik? Miks registreerida kogemus nii, nagu oleksime teismelised? Miks emotsionaalne või tänulik? Miks väljendada oma tänulikkust? Kui me kirjutame, kas me tunneme end paremini? Kas see aitab meil väljendada meie emotsioone? Tegelikult, peegeldavad ja kirjutavad meie tundeid iga päevaga, et saaksime ära tunda, väärtustada ja hinnata kõiki, mis meil on ja kellega meil on.

Emotsionaalne päevik, et ennast paremini tunda

Emotsionaalse päeviku kirjutamine on lihtne ja tõhus võimalus parema psühho-emotsionaalse heaolu saavutamiseks. Iseoleku tundmine, ennast avastamine ja enda tunnustamine on esimene samm, et olla õnnelik. Olles teadlik sellest, kuidas me oma igapäevaseid emotsioone ja konflikte lahendame, on eneseteadvuse viis ja see hõlmab vertiginaalset ja seikluslikku teekonda, mis väärib elu rõõmu.

Kui me oma päevikusse salvestame oma kogemused ja olukorrad, varasemad mõtted, tunded emotsioonid ja reaktsioonid, saame teha oma tee teadlikuks. Seega saame mõne päeva või nädala pärast kergemini hinnata seda isiklikku käitumist, mõtlemist ja tunnet, mis iseloomustab meie isiksust. Kui midagi ei ole õige, saame proovida seda muuta.

Miks kirjutada päevik toob sulle heaolu Päeviku kirjutamine pakub mitmeid eeliseid: see aitab teil tasakaalustada oma emotsionaalset heaolu ja alustada oma sisemise maailma tundmist. Loe lisaks "

Kuidas alustada meie emotsionaalset päevikut

Lihtsalt on teil vaja sülearvutit või folioosi ning teenida saab ka pliiatsit või isegi sama arvutit. Sa ei pea seda iga päev tegema, aga sa pead valima õige aja ja koha, et olla rahulik, ja tunned perioodiliselt, kui on väike tõenäosus, et nad võivad teid katkestada. Mõelge sellele, mis juhtus päeva jooksul, kirjeldage iga asjakohast olukorda ja seda, kuidas sa tundsid selle ees.

Alustage vaadates olukordi, mida peate kõige olulisemaks, otsust, mille olete kahtluse korral vastu võtnud, kuidas olete teatud olukorras käitunud, mida olete tundnud ja mida sa arvasid, kui tundsid neid emotsioone. Ära mõista fakte, mõtle, kuidas nad sind tundsid. Emotsionaalse kirjutamise harjutamisega olete teadlik emotsioonidest ja mõtetest, mida te sageli ei tunne..

Emotsioonide avaldamine Kirjutamine on tõeline ravivahend. See aitab selgitada ideid, süveneda meie emotsioonidesse ja kõrvaldada kahjulikud mõtted. Loe lisaks "

Mõne nädala pärast, Te saate lugeda oma päevikut ja küsida endalt korduvaid emotsioone, neid, mis ei ilmu, ja mõtetest, mis teil on või mida te teete igas olukorras. Siis saate mõningaid oma mõtte aspekte muuta, nii et olukorrad teeksid end teistmoodi. Võite isegi oma emotsioone hallata, et nad ei kahjusta teid.

Tänupäevik, põhjused õnnelikuks jääda

Tänu, mida hiljuti Valencia ülikooli poolt läbi viidud uuringus ja humanistliku ja eksistentsiaalse psühholoogia valdkonna positiivses psühholoogias läbi vaadati, on tänu heaolule, õnnele, tervisele, vastupidavusele ja prosotsiaalsusele. Nii et, Paljud uuringud ja teooriad toetavad ideed harjuda tänulikkust kui mootorit meie heaolu ja õnne parandamiseks.

"Tänu ei ole mitte ainult suurim voor, vaid kõigi teiste ema"

-Marco Tulio Cicero-

Ladina keelest gratitúdo, tänu on tunne, mis sunnib meid hindama kasu või eelist, mis on tehtud või tahtnud teha, ja vastab sellele mingil moel vastavalt RAE-le.

Nagu ütles St., Tänu on tunnustus, tänu ja vastutus. Olles teadlik kõigest sellest, mida elu meile pakub, täname teda ja tagastame need hüvitised isikule või elule, et me tunneme ennast paremini.

Miks tänulikkus

Me saame õppida ja tänada, et olla õnnelikumad. Esimene samm oleks alustada märgistades põhilisi materiaalset asju, mille eest te olete tänulikud, ja kuidas nad sind tunnevad. Jätkake ennast, kui tänulik, et tunnete end elusana või perekonna ja sõpradega. Mõelge oma oskustele, tugevustele ja voorustele ning kirjutage oma igapäevastest olukordadest ja kogemustest.

Kui keskendute ka neile emotsioonidele ja tunnetele, mis teile tulevad, kui tunned tänulikkust, annate teile palju rohkem neid olukordi ja õnne, heaolu ja õnne emotsioonid on mitmekihilised.

Meie emotsionaalse kodu ventileerimine Kui oleme sees, siis on olemas ruum, kus elavad põhilised emotsioonid. Meie emotsionaalne kodu peab olema avatud ja õhuline. Loe lisaks "