Teekond enesekontrolli suunas

Me elame kiirendatud maailmas, kiirustades ja kiirustades; maailm, mis annab meile stressi ja rahutuse tunde. See hirmuv tempo ülesannete ja kohustuste kogumisega ei nõua, et me keskenduksime oma tähelepanu väljastpoolt vältimaks, et midagi meid põgeneb, kuid omakorda viib meid meilt eemale.

Mõnede hetkede reserveerimine meie sees on peaaegu võimatu, muuta meie silmad sissepoole ja küsida endalt, kuidas me oleme. Tegelikult ei ole mõnede inimeste jaoks see võimalus isegi olemas, sest neid pole kunagi üles tõstetud ja palju vähem on seda kogenud. Kas see on tõesti võimalik? Kas me saame meiega ühendust võtta? Vastus on jah. Introspektsioon võib meid aidata.

 "Kes vaatab, unistused; kes vaatab sees, ärkab üles.

-Carl Gustav Jung-

Enesetunnetuse keel

Introspektsiooni termin on olnud paljude küsimuste ja vastuolude teema filosoofia ja psühholoogia valdkonnas. Plato mõtles juba klassikalises Kreekas: "Miks mitte rahulikult ja kannatlikult läbi vaadata oma mõtteid ning uurida põhjalikult ja vaadata, millised need aspektid meis tegelikult on?", Sest enesekontrollimine on mõnikord võrreldav taju ja mäluga. Aga mida see termin tegelikult tähendab??

Sõna introspection pärineb ladina keelest introspitsere ja see tähendab "kontrollige sees". Rosenthali sõnul on see protsess, mille kaudu me omandame teatud keskendunud või tähelepaneliku teadlikkuse oma vaimsetest protsessidest ja sisust, mis erineb juhuslikust, lühikestest ja hajutatud teadlikkusest, mida me iga päev nende kohta oleme..

Nii et, Introspektsioon on vaimne protsess, mille käigus inimene vaatab sisse ja suudab analüüsida oma kogemusi, see tähendab, et ta teeb enesehinnangu oma teadvusprotsesside kohta (eraobjektid, vaimsed faktid või fenomenaalsed asjad), millega saab rohkem teada.

Eneseteadmine oleks meele peegeldav võime oma riikidele viidata või sellest teada saada.

Iseloomustuse karakteristikud

Sellel meetodil on omapärane subjektiivne omadus see on isik ise, kes ennast jälgib, tema kriteeriumist ja seega tema reaalsuse ülesehitusest. Seepärast oleks selles kontekstis tõepoolest võimatu läheneda objektiivsusele, kui tegelda temaga, mis on seotud enesega. Samuti on sellel teatud tunnusjoon, lisaks vaatleja või uurija rollile võtame end analüüsiandjatena.

Introspektsiooni protsess on keeruline ja nõuab koolitust kui soovid saada häid tulemusi, lisaks hea suhtumise ja siiruse suhtumisele, mitte enesepettuse veebi vastu.

Nagu uudishimu mainida, et see on esimene meetod, mida psühholoogia kasutab filosoofiast lahutamisel saama 19. sajandil teaduseks. Kuigi aja möödudes oli see kaotamas tähtsust, kuni see uuesti kognitiivse psühholoogiaga uuesti ilmus.

Praktika introspektsioon

Introspektsiooni praktika algab tähelepanu pööramisega, kuulamisega. Igas olukorras, mis ennast kujutab või kus me oleme kastetud, oleks soovitav, et me peatume hetkeks ja uurime meie interjööri..

Vaatleme ja ühendame sellega, mida me arvame, et hakkame oma sisemist seisundit kontrollima. Sel moel võime asjassepuutuvale olukorrale tähelepanu pöörata rohkem kui siis, kui laseksime end algse impulsi poolt ära viia..

See keeruline protsess viib meid mõtlema sügavalt sellele, mida me oleme, tunneme ja õpime, lisaks pakub meile võimalust oma vaimses arengus edasi liikuda. Introspektsioon aitab meil eristada, mis on meile hea, pakkudes meile vahendeid, mis muudavad olukordi, millega me silmitsi seisame ja mine meie teele.

Iga päev on väga oluline peatuda teedel, lõpetage füüsiliselt ja vaimselt, et meiega ühendust võtta. Ükskõik kus me oleme või mida me teeme, on oluline suunata meid meie poole, meie olemuse ja meie olemuse suunas siduda vaikusega ja hakata meid kuulama. Seega muutume väliste olukordade eraldatud vaatlejateks.

Seepärast on eneseteadvusel positiivsed ja negatiivsed aspektid, mis toimivad vahendina enesetäiendamiseks ja eluviisi edenemiseks. See on kasulik meetod, et läheneda meie psüühilisele reaalsusele annab aluse isiklikule stabiilsusele, võimaldab meie olemuse sügavamat uurimist ja muutuste tegemise võimalust.

Introspektsioon ei aita meid mitte ainult paremini tunda ennast, vaid ka austada, armastada ja aktsepteerida meid, nagu me oleme.

Nii väljendab Eckhart Tolle seda "Kui kaotate kontakti sisemise vaikuse vastu, kaotate kontakti iseendaga. Kui sa kaotad endaga ühendust, eksite maailmas."

Shamatha meditatsioon

Kui me tahame veidi edasi minna ja teostada konkreetset introspektsiooni, siis pole midagi paremat kui meditatsioon. Tänapäeval on teadlikkus väga hästi teada, aga vähesed inimesed teavad, et see vastab Shamatha budistliku meditatsiooni kergele versioonile.

Mida see meditatsioon koosneb?? Istume põrandal, kui jalad ületavad (kui võimalik, paremal jalal vasakul) või toolil. Käed põlvedel. Selja sirge. Lõug veidi kallutas ja kroon pisut tõusis, nagu oleks nähtamatu lõng meid tõmmanud. Me sulgeme oma silmad ja hakkame hingama sügavalt ja aeglaselt.

Alguses lõõgastame keha. Mõne minuti pärast pöörasime oma tähelepanu kõhule. Me laseme kehal hingata üksi, ilma seda sundimata. Teie tempos. Umbes viis minutit hiljem keskendume õhu sisenemisele ja väljumisele nina kaudu. Me leiame punkti, kus me tunneme kõige paremini õhuringlust ja loeme iga hingamistsükli (inhaleerimine ja väljahingamine) vahemikus 1 kuni 10. Lõpuks tegime kolm sügavat hingetõmmet.

See kirjeldatud praktika oleks algversioon, mida igaüks võib teostada. Soovitatav on alustada umbes 15 minutit. Kui mõelda mõeldakse, siis me seda jälgime, kuid me ei mõista seda. Me ei jää temaga kinni. Shamatha meditatsioonil võib olla palju variatsioone ja olla palju sügavam, kuid neile, kes pole seda kunagi harjutanud, võib see lühike kokkuvõte olla kasulik.

Carl Jungi kollektiivne teadvus, miks peaksime meid huvitama? Carl Jungi kollektiivse alateadvuse teooria pakub meile huvitavaid ideid, mis kajastavad meie meelt ja kultuuri muljet. Loe lisaks "