Hirmu põhjuse visualiseerimine aitab teil toime tulla

Kogu meie elu jooksul seisame silmitsi olukordadega, kus erinevad tunded, tunded ja emotsioonid tekivad relvana, mis üritavad meid reaalsusest kaitsta. Üks nendest emotsioonidest, kahekordse servaga, on hirm.

Hirmud kipuvad meie päevast üleujutama kahtlusi, ebatäpsusi ja passiivsust; võib isegi rikkuda ja lõpetada meie ja meie lähedaste elukvaliteedi.

¿Hirm?

Aga ... ¿Mis on hirmud? ¿On inimesi ilma hirmuta? ¿Ma tahan lõpetada hirmud? Need ja palju muud küsimused ilmnevad kohe, kui sõna on “Hirm” ilmub ühel või teisel viisil.

Kõigepealt on vaja öelda, et see on tänaseni ei ole teada isikut, kellel ei ole hirme, mistõttu peame mõistma, et hirmu tunne on inimese jaoks kaasasündinud. Ja mitte ainult see, et tal on meie sees oluline funktsioon, kui me teostame funktsiooni, mis on seotud inimese ellujäämisega selles maailmas.

Seetõttu on väga oluline teada, et te ei ole imelik, kui kardate mõelda, öelda või teha asju. Veel üks tunne on, et igal inimesel on oma eelised ja puudused; me peame teadma, kuidas sõita nii, et see ei domineeriks meid, nagu mis tahes muus emotsioonis.

Paljud meie hirmud, mis eksisteerivad koos meiega igapäevaselt, ebakindlus, rutiinsus või mugavus, ei anna meile teada nende olemasolust, mis meid meid õnnetutele ja ebamugavatele olukordadele lohistab.

Esimene hirm on tunnistada, et nad kardavad, nagu iga isiklik peegeldus vajate teatud siiruse ja aususe annuseid.

Visualiseerige hirme

On olemas tõhus psühholoogiline harjutus, mis aitab neid hirme visualiseerida ja teada saada, kas nad kaasavad meid elus või lohistavad meid koos. Selleks on meil vaja endaga rahulikku ja loomulikku. Lähme silmad kinni ja kujutame ette olukorda, mis tekitab hirmu (isikuga rääkimine, valikuvõimalus ... jne). Asetagem oma isik koos kahe musta varjundiga, mis esindavad meie hirme; Kui me endiselt ette kujutame, et meie ise hakkab kõndima enne seda olukorda ja varjud kaasnevad sellega külgedele või taga, siis meie hirmud järgivad meid, kuid me liigume edasi. Teisest küljest, kui paneme need samad varjud meie ees, tunneme endiselt hirmu ja ka nad ei lase meil näha ega liikuda edasi.

Visualiseerida olukordi, mis on meie hirmu võimalikud seemned, kardavad meid aidata mõtlema meie otsustele ja kontrollile, mida meil on nende võtmisel, hirmude ümberpaigutamine meie elu reisijatena ja mitte meie emotsioonide diktaatoritena.

Lihtne visualiseerimine võib olla väärt tuhat sõna.

See on esimene ja lihtne samm, mis aitab meil tundeid tunnetada, mida me mõnikord ei tea, kuidas seletada ja lõpuks provotseerida negatiivseid emotsioone. Nii et Olles teadlik sellest, mis hirm hõivab meie mõtlemises, tekib probleemidest väga erinev vaade, olles osa esimesest sammust nende ees..

Hirmud ei ole kõrvaldatud, kuid neid on võimalik ümber paigutada tasapinnale, mis takistab neil oma elu domineerida. Nad on reisikaaslased, kes samal ajal kuulavad ja domineerivad.