Elu ärevusega

Kui me räägime ärevusest, siis ütleme, et see on emotsionaalne seisund tavapärase vastusena inimestele, kes seda kannatavad, tavaliselt nende tagajärgede tõttu, mis võivad neid praegu mõjutada.

Mitu korda see juhtub otseselt häirib meie meeleolu negatiivselt ja me ei saa seda kontrollida. See tavaline vastus muudab meid silmitsi olukorraga, käivitame selle asemel, et seda lahendada.

Ärevus on iseenesest emotsionaalne seisund, mis tekib vastuseks hirmule, probleemile või tulevikule, mida me ei tea, kuidas reageerida.

Need olukorrad võivad olla reaalsed või fiktiivsed, küsimus on teada, kuidas eristada mõlemat, et olla teadlik sellest, kas meie ärevus on normaalne või patoloogiline. Kui see ilmneb mõne olukorra tõttu, nagu hüppamine lennukist langevarjuga, on see normaalne, sest me registreerime selle kui midagi ohtlikku ja see võib lõppeda katastroofiga, kui see ei lähe plaanipäraselt..

Aga kui see tuleneb otsusest lahkuda või mitte lahkuda, sest vihmasadu ja meie aju kujutavad endast palju erinevaid stsenaariume ja kõik põhjustavad tragöödiaid, siis ütleksime, et oleme silmitsi midagi ebatavalist. See ärevus midagi igapäevaelus on see, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Kuidas ärevus avaldub?

Alati on hea ennast hinnata ja teada saada, mida me tunneme ja miks me seda tunneme. Ärevusel on oma organismis avaldumisvormid, Need võivad olla agitatsioon, lihaspinge, südamepekslemine, pearinglus, õhupuudus ja liigne higistamine. See on füüsiline sümptomaatika.

Mis puutub afektiivsesse ossa, siis avalduks see emotsioonide klastri kaudu et me tekitame käitumisosas palju ebamugavust, näiteks käte või jalgade liikumist või liigutades ühelt küljelt teisele väga innukalt.

"Hirm teravustab meeli. Ärevus halvab neid. "

-Kurt Goldstein-

Seda on hea arvestada tavaline ärevus juhtub ainult teatud olukordades ja ei ilmne meis pideva olekuna, see tähendab, et me ei tunne alati muret, kui midagi sellist ärevust ei vääri.

Kui see avaldub pidevalt, räägime juba patoloogilisest ärevusest. Tegemist on olukorraga, kus me ei saa lõpetada oma muret ja on meie igapäevaelu probleem, mis mõjutab meid igas selle piirkonnas.

Kuidas me saame paremal ärevusega elada?

Tavaliselt leidsime inimesi, kes nad ravivad, et oleks võimalik kontrollida patoloogilist ärevust. Aga mida me teeme, et me aeg-ajalt kannatame ja isegi kui see meid häirib, ei usu me, et ravim on vajalik?

Normaalse ärevusega elamiseks on palju tehnikaid see on meile esitatud Selle olukorraga, mis mõjutab meie igapäevast ja mõjutab mõningaid elu aspekte, kuid me ei kannata pidevalt.

Alati hea on harjutada sporti või treening, sest see aitab meil keskenduda sellele, mis praegu toimub, annab meile osavust ja oskusi, mis aitavad meid hiljem ärevust põhjustavate nõrkuse ja pearinglusega..

Mitte hästi magamine mõjutab meie meeleolu otseselt, me näeme halbalt leebeid inimesi, kes ei tea, miks nad sellised on, ja see on tingitud une puudumisest rohkem kui miski. Ka sellest ülejäänud võimaldab meil olla siin ja praegu, mõelge ja analüüsige paremini, mis meiega juhtub, ja seega paremaid otsuseid.

"Kui te arvate, et probleem on seal, peatage. See mõte on sinu probleem. "

-Stephen Covey-

Teisest küljest, kõik, mida me teeme, on alati hea, kuna see takistab meid esitamast olukordi, mis jätavad meid ilma vastuseta, see juhtub siis, kui me muretseme.

On hea teada, milline tegevus on meeldiv, Kui te lähete filmidesse, kuulate muusikat, joonistate, peatute hetkeks ja kasutate hingamismeetodeid või jooga, oleks see meie isiklik lõõgastustehnika. Tuvastage, milline see tegevus on ideaalne, sest see aitab teil palju ärevuse hetkedes ja selgitab teie meelt.

Seneca ja tema salajane ärevus Seneca oli üks suurimaid stooloogilisi filosoofe. Oma ajast räägiti ärevusest kui reaalsusest, mis põhjustab suurt kahju.