5 võtit paari pausi ületamiseks

Paar murdub valus, killustab meid ja loob enne ja pärast meie elu. Parimal võimalikul viisil, parimate psühholoogiliste ressursside ja sobivate strateegiatega, suudame seda parimal viisil leina ületada. Alles siis tunneme end paremini võimsa ja emotsionaalse tugevusega uut isiklikku etappi.

Kes veel ja kes on vähemalt sama aja jooksul läbinud. Mõnikord on selle purunemise algus reetmises, teised aga tajuvad, et on rohkem erinevusi kui ühised väärtused. Sageli on parim lahendus just armastus või pettumuste kokkuvõtlik summa. Igatahes, sa pead elama duelli. See protsess, mille jaoks me peaaegu ei ole kunagi valmis.

Nüüd, kui duelli ei tehta õigesti, saab tõlkida suureks plokiks. Olukorras, mis on püsiv tänu sellistele käitumisviisidele nagu "mumifitseerimine" - mitte meie endise partneri eseme viskamine - või murda kõigega, mis on temaga seotud - ja mis ei aita meil mingil juhul juhtida piisavalt, mis meile juhtus.

Paari purunemise ületamiseks on peaaegu kohustuslik kõigepealt läbi suruda. Tunne kõik emotsionaalsed tormid, mida iga etapp toob: ärevus, hirmud, viha, kurbus ...

Sellistel juhtudel on pisarad alati sobivad ja vajalikud. Samamoodi on viha või kogemus, et keegi on tühine ilma vormita, kahtlemata täiesti normaalne seisund duelli sees. Me oleme inimesed, kes suudavad tunda suurt füüsilist valu, aga ka suurt emotsionaalset valu. Me ei eita uuesti kõndimise võimalust, ärge pange rohkem vastupanu ja alustage piisavat protsessi, mis ületab juhtunud.

Kuidas tegutseda enne paari purunemist?

On neid, kes seda teevad: paigaldage end püsivalt duelli. Laske päevad, nädalad ja kogu elu, oodates tervenemise ennast. Kas unustamine võib ilmneda tervendava loorena, kus kõik kannatused on järsku maha jäänud. Kuid, on midagi, mida peame olema selge: aeg iseenesest ei paranda ega kustuta mälestusi. See on see, mida me selle aja jooksul teeme, mis tekitab edusamme, mis võimaldab meil väljuda leinast tõhususega.

Grieving protsess on sarnane sellele, mida meile öeldakse, kui me kanname lihasvigastust: peab olema puhkus, kuid pärast seda, ja niipea, kui lihased seda võimaldavad, peame alustama rehabilitatsioonist. Kuna istuv elu muudab protsessi halvemaks. Vajame tegevust, ressursse, ravi.

Enam ei tunne, et tunnete negatiivseid emotsioone, mis on kooskõlas sellega, mis toimub, aga et teie meel on asunud minevikku ja ei anna teed praegusele ega tulevikule.

1. Vaheaja ületamiseks muutke oma mentaliteeti

Lauren Howe ja Carol Dweck, Stanfordi ülikooli psühholoogid, tegid huvitavat tööd, kuidas ületada lõhestumine. Pärast sadade intervjuude ja istungite läbiviimist patsientidele, kes olid emotsionaalse leina protsessis, mõistsid nad olulist aspekti.

• On inimesi, kes jäävad sisemisse dialoogi, mis põhineb "miks".. Mida ma eksisin? Miks see meile juhtus? Kuidas ma pärast seda armastan kedagi, miks see minuga juhtus? ⇔ Seda nimetavad teadlased "fikseeritud mentaliteediks".
• Teisest küljest, profiilid, mis suutsid leevendada oma leina aega vähemal ajal ja vastupidaval viisil, olid rakendanud teist strateegiat.. Nad ei mõjutanud neid küsimusi, kus nad sattusid ohvrite hulka, riigis, kus inimene piirab kannatusi. Nad rakendasid edusammudel põhinevat lähenemisviisi: Olen lõpetanud oma elu ühe etapi ja nüüd pean keskenduma iseendale. Ma ei otsi süüdlasi, ma arvan, et ma õpin sellest, mida ma olen elanud ja ma jätkan.

2. Jah, sotsiaalsele toetusele, jah, et kohtuda uute inimestega

Sotsiaalsed suhted on heaolu allikaks ja ravivad hinge. Sõbrad, kolleegid, perekond ja kõik see inimene, kellega tunneme end mugavalt, omab suurt võimu, mis muudab meie negatiivsuse vähenemise. Kui me oleme ettevõttes, siis me teeme rohkem plaane, me räägime, me lõbutseme, kohtume uute inimestega ja lühidalt avame uusi uksi meie elus.

Kuigi on tõsi, et leina alguses eelistame alati emotsionaalse leevendamise ainuüksi aega veeta, on oluline, et me ei eraldaks ennast liiga palju päevi. Samuti, On inimesi, kes leiavad suurt kasu uute inimestega kohtumisel. See on võimalus alustada uusi etappe, taaskäivitada igal viisil.

Samuti aitab ettevõte suunata meie tähelepanu. Nendel hetkedel on üksindus ja introspektsioon suurte annuste puhul väga negatiivne mõte meie negatiivsetele mõtetele.

3. Elu ei lõpe, liigu sellega

Ärge lõpetage pärast paari purunemist. Võib-olla te ei tunne, et teeksite kõik tegevused, mida te varem tegite, kuid see pole oluline. Tehke need ikkagi, see on rohkem, andke endale võimalus alustada uusi projekte, laiendada oma sotsiaalset ringi, luua uusi eesmärke oma silmapiiril. Selleks tuleb lihtsalt voodist välja tulla, puhastada, riietuda ja teha.

Pidage meeles, et mitteaktiivsus kinnitab meid ka meie negatiivsetesse mõtetesse ja nõiaring loob negatiivseid mõtteid - mitteaktiivsust, mitteaktiivsuse-negatiivseid mõtteid.

4. Keelduge ohvri rolli võtmisest: te ei ole

Nad võisid sind lahkuda, võib-olla olete kogenud tõsist reetmist või pettumust. Valu võib olla tohutu, pole mingit kahtlust ja hetkedel tekivad viha ja viha, hiljem terve õhtu pisaraid. Kuid mõtle sellele ... kas sa tõesti väärivad elada nii kaua aega??

Keelduda ohvriks. Ütle ei, et jätkata süütamist sellesse valu, mis sind vangistab. Inimkond, uskuge või mitte, on need õnnetused ellu jäänud, oma elu ümber ehitanud ja suutnud sellest hoolimata olla õnnelik. Te ei erine ülejäänud inimestest, kes on paari pausi ületanud. Teie interjööris on jõud, mida nimetatakse vastupidavuseks, mis võib teie sees kustutada ohvri rolli, et tõusta selliseks isikuks, keda sa tegelikult oled: keegi tugev, kes võib olla õnnelik.

Vaatamata tagasilöögile, mida meil on vaja kogeda, ainus viis, kuidas me oleme jätnud, on elada ja sellepärast peate ennast nägema phoenixina, mis on suuteline oma tuhast uuesti sündima ja mitte kunagi lootusetu ohvrina. See paari paus ei takista kõike, mida olete avastanud.

5. Tänan, mis sul on, olete väärtuslik

Mitte kõik pole paar. Meie elus on palju olulisemaid elemente: tervis, töö, pere, vaba aeg, sõbrad, hobid ... Miks keskenduda ainult sellele, mida oleme kaotanud? Ideaalne on see lähenemine vastupidine, väärtustada seda, mida me oleme ja ennekõike täname kõiki, mis meil on.

Iga päev, kirjutage paberile, kui tänulik sa oled kõik, mis sul on. Te mõistate, et teil on tegelikult tõelised aarded.

6. Sa ei pea õnnelikuks partneriks

Inimene, vastupidi sellele, mida me arvame, vajab väga vähe, et olla õnnelik. Francisco de Asís ütles: "Iga päev vajavad ma vähem asju ja vähesed, mida mul on vaja väga vähe". Keegi ei vaja head partnerit, rääkimata kellegagi.

Miljonid inimesed üle maailma on üksikud ja on täis ja õnnelikud. Niikaua kui me saame jätkata väärtuslike asjade tegemist enda ja meie keskkonna jaoks, tunneme end täielikult ja näeme elu tähendust.

Paar peab lisama ja vabalt valima, ei põhine siseruumide vaakumil, mida me ei tea, kuidas teisiti katta. Kui me seda teeme, ei saa me seda pidada tõeliseks armastuseks ja aja jooksul on väga tõenäoline, et suhe ei tööta.

Kui te seda olukorda läbite ja olete märganud, et duelli pidi olema kaua aega tagasi, siis ärge kartke neid võtmeid. Lõhkumise ületamine ei ole alati kerge, kuid kui sa mõistad, et te paranete, õnnitle ennast oma saavutuste eest ja ennekõike jääge samaks. Abi ennast on kallis töö, kuid see on üks kõige väärtuslikumaid.

Katkestus ei ole ebaõnnestumine, sest see on üks populaarsemaid tundeid inimeste vahel, kes suhted lahkuvad. Selles artiklis räägime teile, kus see on sündinud. Loe lisaks "