7 eeliseid mereandide tarbimiseks teie aju jaoks

Mereandide tarbimine teie aju jaoks on mitmekülgne ja väärtuslik. Viimastel aastatel on teadlased seda tõestanud Toit mõjutab oluliselt meie meele toimimist.

Toitumine on toitlustajate arvates väga täielik toit, sest see annab meile keskmises ja pikas perspektiivis suure hulga meie aju jaoks hädavajalikke toitaineid. Lisaks on need an oluline toidubaas kõigile neile, kes soovivad neid lisakilte kaotada, kuna need sisaldavad väga vähe rasva.

Viimased tervisliku toitumise uuringud rõhutavad mereande tarbimist, kuna see katab 80% toitumisvajadustest kõigis vanuserühmades, lisaks sellele, et me oleme üks maitsvatest ja maitsvatest toitudest. Lisaks sisaldab enamik mereande samu eeliseid kui valge kala, sest neil on sarnased toitained ja valgud.

Olenemata sellest, milliseid mereande me tarbime, on tõesti asjakohane, et nad pakuvad meile tervislikumat elu - muidugi - kuritarvitamata, eriti kui tegemist on südame ja ajuga.

Tugevdab mälu

Tarbige mereande nagu tavaliselt sekkub otse koondumisse, mällu ja intellektuaalsesse tegevusse kuna see sisaldab mõõdukat mangaanisisaldust, mida teie keha ei tooda iseenesest ja see on vajalik neelata seda väliselt, et teie neuronid oleksid maksimaalsed.

Vitamiinid, mineraalid ja rasvad koorikloomades aitavad aju optimaalselt areneda, sel põhjusel parandate oma vaimset liikuvust ja suurendate säilitamisvõimet.

Kontsentratsiooni, mälu ja intellektuaalse tegevuse paranenud näited on näited mõnedest paljudest eelistest, mida mereandide tarbimine teie aju jaoks pakub.

Suurendada enesehinnangut

Karpide valduses olev trüptofaani kogus muudab selle tarbimise oluliseks teie vaimses seisundis ja seega nii, nagu sa elad.

Trüptofaan on üks inimese toitumise kaheksast olulisest aminohappest. See on metaboolne prekursor serotoniini. See hormoon edastab signaale närvirakkude vahel ja see mõjutab otseselt teie meeleolu. Teisest küljest, kui teie kehamassiindeks on kõrge ja soovite seda vähendada, võib mereannide tarbimine aidata: see on madala rasvasisaldusega, muutes selle ideaalseks toiduks dieedi ajal. Loomulikult läbimata.

Parandab neuroloogilist arengut

Amsterdami ülikoolis rasedate emadega läbiviidud uuringus näidati, et imikud ja väikelapsed parandasid oma neuroloogilist arengut kui emad tarbivad mereande enne rasedust ja raseduse ajal.

Vähendada intellektuaalset väsimust

Kõik koorikloomad on rikas tsingiga, mis on mineraal, mis aitab ajus olla tähelepanelik ning vähendada stressi ja ärevuse taset.

Kuigi mereannid on kergesti seeditavad tänu mõõdukale kalorisisaldusele, on tõestatud, et see annab teile vajaliku energia oma igapäevase tegevuse teostamiseks, mistõttu See on suurepärane võimalus neile, kes harjutavad nii intellektuaalselt kui füüsiliselt.

Parandage meeleolu

Psühholoogid ja neuropsühholoogid soovitavad seda kasutada vitamiin B12 harjumus kaitsta end depressiooni vastu. Selle vitamiini lisandite manustamine vastab 50 grammi karpide tarbimisele nädalas.

Üks teie toitude mereande tarbimise eeliseid on B12-vitamiini kogus, mida me oma kehale anname.

Neil on kõrge antioksüdantvõimsus

Seafood pakub suurt antioksüdantvõimsust kuna need sisaldavad seleeni: üks toitainetest, mida organism vajab oksüdatsiooni vältimiseks.

Hapnik on meie elu hädavajalik element, ilma et me ei saaks elada, aga kui me ei kontrolli toitu, on meil kerge vaevata, haige ja kiirenenud vananemine.. Antioksüdandid, nagu seleen, aitavad meil vältida organismi muutusi, aeglustades oksüdeerumisest tulenevaid reaktsioone.

Nad kaitsevad Alzheimeri tõve eest

Hiljutine uuring, mis avaldati Ameerika Meditsiiniliidu (JAMA) ajakirjas, leidis, et karpide tarbimine osana tavalisest toitumisest vähendab Alzheimeri tõve haigestumise riski 47% võrra.

Uuringu autorid tegid 286 surnud osaleja aju autopsiaid pärast nende toitumisharjumuste järgimist mälu ja vananemise uuringu osana. Ükski osalejatest ei olnud uurimise alguses diagnoositud Alzheimeri tõbe, kuid need, kes sõid mereande, olid sageli vähem tõenäoliselt degeneratiivse neuroloogilise haiguse tekkeks.

Teine mereannide müük teie aju jaoks on see, et see vähendab Alzheimeri tõve haigestumise riski.

Kokkuvõtteks võib öelda, et rikas ja mitmekesine toit, kus värsked puuviljad ja köögiviljad, süsivesikud: teravili, leib, pasta või riis (parim tervik), piimatooted, kala ja mereannid on osa meie toitumisrežiim annab meile keskmises ja pikas perspektiivis suuri eeliseid.

Milline on seos emotsiooni ja toidu vahel? Söötmisprobleemide põhjuseks võib olla see, kuidas emotsioonid kokku puutuvad. Avasta seos emotsiooni ja toidu vahel. Loe lisaks "