Pinge peavalu põhjused ja ravi

Me kõik teame, kui ebameeldivaks võib olla peavalu. See ebamugavustunne takistab meil igapäevaseid ülesandeid tõhusalt läbi viia, paneb meid tundma end ebamugavalt ja üldiselt varastab meie energia. Kuid mingil hetkel oleme kõik seda kogenud. Kuigi selle seisundi variante on palju, on pinge peavalu üks kõige levinum.

See on peavalu tüüp, mis ilmneb kaela ja peanaha lihaste liigse pinge tõttu. Hinnanguliselt on lihaskonna liialdatud kokkutõmbed tekitavad 78% peavalu juhtudest maailmas. Need on tavaliselt seotud selliste probleemidega nagu depressioon, ärevus või stress, kuigi need võivad praktiliselt igaüks mõjutada.

Kuigi see ei tekita tavaliselt rohkem probleeme kui lihtne ärritus, pinge peavalu võib muutuda suhteliselt tõsiseks kui see ei kao pikka aega. Selles artiklis räägime teile, millised on selle probleemi peamised põhjused ja mida saate selle vastu võidelda.

Mis on pinge peavalu??

Enamik selle häirega inimesi kirjeldab tunnet, et sidemel on pea peal. Sel viisil tunnevad nad üldist valu, mis ei ole väga tugev, kuid see võib olla väga ebameeldiv. Üldiselt ei takista seda tüüpi peavalu isikul oma ülesandeid nagu tavaliselt, kuid see tekitab tunde, et ei ole selge, samuti väsimus ja ebamugavustunne.

Kuigi ei ole täpselt teada, miks tekib pinge-tüüpi peavalu, on teada Ilmuvad mitmed tegurid:

• Aja jooksul paisusid stressi, ärevuse või depressiooni episoodid.
• Unetus ja une puudumine mitu päeva järjest.
• Jõudke nägemine pikka aega See võib juhtuda näiteks ekraani fikseeritud vaatamisel või müoopiaga prillide kasutamisel.
• Halb kehahoiak magades või istudes mis põhjustab jäika kaela.

Üldiselt tekib pinge peavalu vähem kui 15 päeva iga kuu. Kui selle sagedus on suurem, leitakse, et see on teise tüüpi häire ees, nagu krooniline peavalu. Kuigi see võib olla tingitud ka stressist, klassifitseeritakse see tavaliselt erinevaks probleemiks.

Kuidas ravida pinge peavalu

Pingepeavalu ravimise kõige olulisem saladus on avastada, miks see täpselt on toimunud. Kui sa seda saad, saate teada, mis on kõige tõhusam viis selle kadumiseks. Selleks küsi endalt järgmised küsimused:

• Mis muutus enne peavalu algust?
• Kas teil on viimasel ajal palju stressi? Kui jah, siis kas see on viimastel päevadel intensiivistunud?
• Kas olete sundinud oma kaela lihaseid või tagasi mingil viisil? See võib juhtuda näiteks intensiivse füüsilise treeningu ajal.
• Kas te võtate pikka aega ebaloomulikke asendeid?
• Kas olete sundinud vaadet kontole üle? Näiteks näete liiga kaua arvuti või mobiiltelefoni ekraanil.

Sõltuvalt vastustest nendele küsimustele võite võtta vastu erinevaid strateegiaid pinge-tüüpi peavalu vastu võitlemiseks. Näiteks, Kui arvate, et probleem on seotud ülemääraste negatiivsete emotsioonidega, võite proovida kasutada lõõgastustehnikaid vähendada stressi negatiivset mõju kehale.

Teisest küljest, kui arvate, et peavalu on põhjustatud füüsilistest teguritest (nagu kehv kehahoiak või teatud lihaste ülekoormus), võib olla piisav harjumuste muutmiseks ja tähelepanelikumaks teie poolt vastu võetud asendi ja liikumise suhtes..

Kas ma pean arsti juurde minema?

Üldiselt ei tohiks pinge peavalu põhjustada muret. Kuid, Mõnikord on vaja minna professionaalile, et kontrollida, kas pole suuremat probleemi. Mõned neist juhtudest on järgmised:

• Peavalu muutub väga intensiivseks.
• Peavalu ilmneb äkki.
• Seotud probleemid tekivad nagu tasakaalu kaotus või kõnehäire.
• Te peate sageli valuvaigisteid võtma rohkem kui kolm päeva nädalas.

Sellistel juhtudel on parim arstile minek. Kuid, Enamikul juhtudel kaob pinge peavalu iseenesest; Samuti saate seda mõista oma keha hoiatusena, et peate oma elu mõnda aspekti muutma.

  Migreen, valu varjus Migreenid ei ole lihtne peavalu, see on aju õudusunenägu, mis paneb mind hirmu, tugeva lõhnaga ... See sunnib mind otsima vaikust. Loe lisaks "