Kuidas ületada depressiooni pausiga

Paaride purunemine ei ole tavaliselt lihtne. Suhte lõpp võib muuta teie maailma tagurpidi, vabastades palju ja erinevaid emotsioone. Mõned inimesed aktsepteerivad kiiresti suhte lõppu ja liiguvad edasi, kuid teised ei suuda depressiooni sümptomite all kannatada ja lõppeda. Isik võib tunda, et tema süda on katki ja nagu oleks ta maailmast varjupaiga.

Kuigi see on inimesele väga raske etapp, on piisava ravi abil võimalik ületada, oluline pole sümptomeid pikka aega ignoreerida. Selles Psühholoogia-Online artiklis räägime teile Kuidas ületada depressiooni pärast pausi.

1. Surmuse või depressiooni vahe sentimentaalse vaheaja puhul
2. Kuidas ületada paar lagunemist: ravi
3. Nõuanded, kuidas ületada armastuse vaheaega naistel ja meestel
4. Kuidas depressioonist lahkuda: tugivõrgu tähtsus

Surmuse või depressiooni vahe sentimentaalse vaheaja puhul

Nagu depressiivsed sümptomid Mõõdukad ja rasked võivad varieeruda, on raske teada, kas kurbus või lein on normaalsed reaktsioonid murdumisele või on märk sellest, et midagi juhtub, näiteks depressioon..

Kogemus on normaalne duelli faas kui sa oled kaotanud, kuid see ei tähenda, et iga tunne, mida te tunnete, on normaalne reaktsioon. Pärast pausi on tervislikud ja ebatervislikud sümptomid. Nende sümptomite erinevuste tundmine võib aidata meil kindlaks teha, kas me kogeme depressiooni või mitte.

Mõned sümptomid, mida me võiksime pidada normaalseteks reaktsioonideks, võivad olla:

• Ärritunud ja pettunud
• Kurbus ja kerge nutt
• Hirm
• Unetus
• Huvide kaotamine tegevuste vastu

Kui need sümptomid on osa reaktsioonidest “normaalne” Kui sa murdad, paraneb teie meeleseisund vähehaaval, kui kohaneb oma uue eluga. Aeg, mida iga inimene peab järk-järgult parandama, sõltub igaühe ja nende asjaoludest, sa pead olema kannatlik. Kuigi kurbus ja muud negatiivsed emotsioonid on normaalsed reaktsioonid, mis on kogenud pärast pausi, on oluline ära tunda, millal need reaktsioonid on depressioon..

Depressiooni sümptomid paari murdmise tõttu

Kuigi tunne kurbust või valu pärast pausi on normaalne, peaksite minema professionaalile Kui sümptomid ei parane paari nädala jooksul või kui nad isegi halvenevad. Depressiooni diagnoosimiseks peate vähemalt 2 nädala jooksul kogema vähemalt 5 järgmistest sümptomitest:

• Tunne kurb, tühi või lootusetu enamik päeva mitu päeva
• Huvi kaotamine tegevuste suhtes, mis olid eelnevalt tasuv
• Kaalu ja söögiisu kaotus või söögiisu ja kaalu suurenemine
• Liiga vähe või liiga palju magama
• Kõne ja liikumised on oluliselt aeglasemad
• Tundmatu tunne enamik aega
• Madal enesehinnang
• Raskuste kontsentreerimine või otsuste tegemine
• Ka surmaga seotud mõtted enesetapumõtteid

Depressioon võib juhtuda kellelegi pärast pausi, kuid mõned inimesed on rohkem ohustatud, näiteks need, kellel on perekonna anamneesis depressioon või muud meeleolud. Teised tegurid võivad depressioonile kaasa aidata pärast jaotust, nagu hormonaalsed muutused, töökaotus või lähedane.

Kuidas ületada paar lagunemist: ravi

Täpselt teada Kuidas ületada depressiooni pärast purunemispaari, kui sümptomid ei hakka paranema kahe või kolme nädala jooksul, peaksite nägema spetsialisti.

Psühholoogiline ravi

Kognitiivne käitumuslik ja inimsuhete ravi on kaks peamist ravi, mida kasutatakse depressiooniga inimestel. Kognitiivne käitumisteraapia seisneb negatiivsete mõtete muutmises ja nende muutmises kohanemisvõimelisemateks, sest suhte ületamine tähendab, et teil ei ole obsessiivseid mõtteid teise inimese kohta ega ka, et te endalt ja uuesti küsiksite, mis valesti läks. Mõnikord on soovitatav kasutada ka lõõgastustehnikaid või muid käitumise muutmise vahendeid.

Psühhofarmakoloogiline ravi

Sümptomite põhjal määrab professionaal antidepressandid, mis aitavad toime tulla kogetud emotsioonidega. Nende hulka kuuluvad:

• Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid: fluoksetiin (prozac) ja paroksetiin (paxil)
• Serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid: duloksetiin (cymbalta) ja venlafaksiin (efexor)
• Tritsüklilised antidepressandid: imipramiin (tofraniil) ja nortriptüliin (pamelor)
• Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid: tranüültsüpromiin ja fenelsiin

Veenduge, et mõistate seda antidepressantide võtmisega seotud riskid. Mõned ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, suurenenud söögiisu, unetus ja kaalutõus.

Rääkige oma arstiga, kui teie sümptomid ei parane või süvenevad või kui teil on väga tõsiseid kõrvaltoimeid, sest te saate annuse kohandamise või ravimi muutmise teha.

Nõuanded, kuidas ületada armastuse vaheaega naistel ja meestel

Mõned võimalused depressiooniga toimetulemiseks, mis ei ole professionaalse abi osa, on järgmised:

• Mõista füüsiline harjutus: Füüsiline aktiivsus võib tugevdada immuunsüsteemi ja suurendada teie energiat. Harjutus suurendab ka endorfiinide tootmist, mis muudab teie meeleolu paremaks. Soovitatav on teha 30 minutit füüsilist tegevust vähemalt kolm korda nädalas.
• Hoia kinni: uurige uusi tegevusi ja püüdke oma pead hõivata. Kui tunnete end masenduses, kõndida, lugeda raamatut või alustada oma elus uut projekti, võiks teid aidata.
• Uneta vajalik tundHea puhkuse leidmine võib aidata teil parandada oma vaimset seisundit ja parematel põhjustel puruneda

Kuidas depressioonist lahkuda: tugivõrgu tähtsus

Armastusmurdu ületamine võib olla lihtsam, kui meil on perekonna ja sõprade toetus. Te ei pea seda faasi ise läbi minema. Surge ennast positiivsete inimestega, kes julgustavad teid väga hästi. Kui tunned end üksildasena või hirmul, helistage kellelegi, keda te usaldate ja plaanite temaga.

• Vältige negatiivseid inimesi et nad kohtlevad või kritiseerivad teid, sest nad võivad muuta teie depressiooni halvemaks ja teha seda veelgi raskemaks.
• Pärast pausi võid võidelda ka üksinduse ja depressiooni vastu uute sõprade loomine ja taasühendamine nendega, kellega olete kaotanud kontakti. Iga sotsiaalne tegevus, mis on rahuldav, on asjakohane, olgu see siis keeleklasside, muusika, tantsu, klubi, vabatahtliku jne liitumine..
• Isegi kui teie depressioon ei ole piisavalt tõsine, et vajate psühhoteraapiat, liituda eneseabi grupp See võib olla suurepärane vahend depressiooni ületamiseks pärast purunemist. Seal kohtate inimesi, kes on samas olukorras kui teie või kes on seda kogenud, samuti saate õppida tehnikaid nende emotsioonidega tegelemiseks.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada depressiooni pausiga, Soovitame teil sisestada meie tunded.