7 ületöötamise tõsised tagajärjed

Paljude ettevõtjate keskne mõte on vähendada kulusid ja suurendada tootlikkust. Teisest küljest tahavad paljud töötajad saada suuremaid sissetulekuid, investeerivad vähem aega või kannatavad vähem kulumist. Mõlemad võivad langeda lõksu, uskudes, et ületöötamine on igaühe jaoks tõhus vahend oma eesmärgi saavutamiseks. Miski pole vale.

On täielikult tõestatud, et ületöötamine - töökoormus teatud punktist - vähendab tootlikkust ja suurendab pikaajalisi kulusid. See on sellepärast, et väsinud töötaja annab vähem ja see ei ole ebatavaline, et töötaja haigestub keskpikas või pikas perspektiivis. Seega peab tööandja kandma selle tasulise puudumise kulud täielikult või osaliselt. Töötaja seisukohast võib ületunnitöö omakorda tekitada rohkem sissetulekuid, kuid kahjustab nende tõhusust ja elukvaliteeti.

"Maailmas on soovitatav ainult üleliigne: tänulikkus".

-Jean de la Bruyere-

On üha rohkem hääli, mis nõuavad, et ületöötamine ei tooda midagi head. Ent eelarvamusi on väga raske muuta. Vastupanu muutustele on tohutu. Igaühele tundub valesti, et nad kaotavad palju. Sellepärast peame me selle teema nõudmise lõpetama ja näitama rohkem töötamise tõsiseid mõjusid, nagu allpool esitatud..

Depressioon, tõsine risk ületöötada

Depressiooni kohta on ikka veel palju väärarusaamu. On neid, kes usuvad, et keegi depressioonis nutab tingimata pidevalt või elab pideva pimeduse kurbuses. Kuigi see juhtub mõnel juhul, depressioon See avaldub ka teiste sümptomite kaudu, nagu ärrituvus, apaatia ja suur demotivatsioon.

Inertsuse tõttu mehaaniliselt töötav isik võib olla surutud. Isik, kes vihastab pidevalt, võib olla masendunud. Sellele aitab kaasa liigne töö. Närvisüsteem ta pahandab puhkuse ja sordipuuduse puudumist. Tunne, et ta on märkamatult lõksus. Tundub rohkem üksindust ja suuremat pettust.

Kui töö on peaaegu kogu aeg, jätame kõrvale muud tegevused, mis rikastavad meid. Sotsiaalsed suhted, kehaline harjutus, lugemine ... Iga tegevus, mis aitab meil säilitada head emotsionaalset tervist. Sellepärast on nii oluline õppida piiride kehtestamist. Töö on oluline, et majanduslikult elada, isegi kui meie töö rikastab meid, toob see meile ka heaolu. Kuid, tasakaalu saavutamine töö, puhkuse ja tegevuste vahel on meie emotsionaalse heaolu jaoks oluline.

Mälu kaotus

Tugev tööpäev on päev, mis on meie energia ammendanud. Sa seate eesmärgid täitma ja sa pead kasutama nende saavutamiseks palju ressursse. Nendes tingimustes muutub ahastus pidevaks tunnetuseks.

Neil asjaoludel Kortisooli, stressihormooni, toodetakse rohkem. On leitud, et see aine mõjutab aju piirkondi seotud mäluga ja õppimisega.

Seejärel vähendab töökoormus teie võimet mälestada ja salvestada uusi mälestusi.

Raskused magada

Ülekoormus ja une puudumine on väga ohtlik kombinatsioon. Kahjuks ilmuvad need tavaliselt kombineeritult. Töö ülekoormus hoiab teid pidevas pinges. Nii palju, et mõnikord ei saa seda nuppu välja lülitada ja magada.

Kui me ei suuda töölt lahkuda, kui me maja ukse ületame, on normaalne, et unehäired ilmuvad. Meid tungivad mõtted selle kohta, mis juhtus päeva jooksul või mis juhtub järgmisel päeval. Sel hetkel oluline on õppida eristama tööd ja isiklikku elu.

Une puudumine suurendab kõiki emotsionaalseid ja füüsilisi raskusi, mis tekivad ületöötamisel. Vähendab teid rohkem, rõhutab teid rohkem ja suurendab haiguste saamise ohtu ning neil on vähem ressursse, kui neid esineb.

"Kui ma söön, siis; kui ma magan, ma magan ".

-Zen vanasõna-

Praktika tähelepanelik või tähelepanelik See on tehnika, mis aitab meil kodust lahkumisel töölt lahkuda. Õppimine, et päev on juba möödas ja homme ei ole saabunud, aitab meil jääda siia. Sel moel on meil lihtsam nautida kodu või vaba aja veetmist, pööramata tähelepanu tööle.

Lihasvalud

Aktiivsuse pikendamisel rohkem kui lepingulistel tingimustel on tõsised tagajärjed luu- ja lihaskonna süsteemile. Korduvad füüsilised tegevused kahjustavad kõhre ja liigeseid. See on märgatavam 40 aasta pärast.

Nende puhul, kes töötavad kontoris, laua taga, on tagajärjed sama tõsised või mõnikord halvemad. American Pain Foundationi andmetel, kui keegi jääb samasse asendisse üle 20 minuti, esineb lihaste kahjustusi.

Istuv eluviis on tegur, mis soosib või süvendab palju rohkem haigusi.

Üks valu, mida kõige rohkem kannatavad istunute seas, on need, mis on seotud emakakaela. Kui me oleme arvuti ees, siis kaldume painutama selja taga ja viima oma pea ekraanile. Sel viisil võtame vastu emakakaela pingeid, mis mõjutavad lihaseid, kõõluseid ja pea. Selleks on oluline omandada meetmed posturaalne hügieen.

Seedetrakti probleemid

Seedetrakt on emotsionaalsete komponentide suhtes väga tundlik. See kannatab väga kergesti stressi või depressiooni seisundisse. Tegelikult on ta nendega seotud. Kui on palju ahastust, võib alata mao mahlade kaootiline segregatsioon. Lisaks peegeldub emotsionaalne pinge ka soolestikus.

Seega ei ole ebatavaline, et ületöötatud periood põhjustab seedehäireid. Veelgi enam, kui töö ülekoormus põhjustab süüa, kui saate või mida saate. Ilmnevad kõhukinnisuse, gastriidi jne probleemid Pikemas perspektiivis võivad need ajutised ebamugavused või ardor muutuda tõsisemaks probleemiks.

Krooniline ärrituvus

Ülejäänud töö dünaamika võib muutuda täielikult invasiivseks. Tuleb punkt, kus te isegi ei mõista, et see ei ole normaalne. Te keskendute oma rutiini täitmisele, kuid selleks peate elama oma jõu piires ja lõpetama iga päev suurema energiakadu võrra, kui suudate taastada.

Isegi kui te seda ei märka, ütleb midagi sinu sees pidevalt, et see ei ole õige. Sa söödad tihti ja teil on raske hoida oma hea tuju. Sa oled ärritunud, isegi kui te nimetate seda "perfektionismiks" või "vastutuseks". Taustal on hirmus, mis ütleb: "See on piisav. Me peame puhkama.

Suurenenud diabeedirisk

Diabeet on väga tõsine haigus, kahjuks koos võimuga muuta iga inimese elu. B-tüüpi diabeet on omakorda tihedalt seotud bioloogilise kella toimimisega. Nii et, Kaootilised sõiduplaanid on oluline riskitegur selle saamiseks.

Kas on tõesti väärt raha, mida te rohkem teenite? Kas teie elukvaliteet muutub liiga palju, kui hakkate tööle normaalsel ajal? Need on küsimused, mida ma palun teil vastata. Tööandjad peaksid omakorda mõtlema, kas on kasulik lubada oma töötajatel end sellistele ohtudele sattuda. Juhid ja töötajad oleksid üllatunud, mida nad suudavad saavutada, kui üleliigse töö edendamise asemel muretseksid nad tasakaalu leidmise eest, mis ei tooda küllastust. 

Mindfulness, tööl? Me elame oma igapäevases rutiinis nii kodus kui tööl. Mindfulness annab meile võimaluse peatada, jälgida ja silmitsi tööpäevaga rahulikumalt ja lõõgastumalt. Loe lisaks "