15 tegevust, et täita teid energiat ja optimismi

Me elame ühiskonnas, kus me siit pidevalt edasi liikume, töötades ühest kohast teise nagu peatuid kanu. Ja kas see on meie igapäevases arvukates ülesannetes ja kohustustes, mida peame kohtuma kohe, kui meil on vaba aja aeg. Ja tavaliselt, seekord raiskasime televiisori vaatamist või sotsiaalsete võrgustike arutamist meie meeskonna viimaseks mänguks.

See meeletu tempo viib meid stressi ja meie meeleolu on muutunud ning toob kaasa halva ja negatiivse elustiili. Selle parandamiseks pakume välja 15 tegevust, mis toovad teile heaolu ja viib teid suurema suutlikkusega täitke teid energiaga ja oskage seda paremini hallata.

• Võib-olla olete huvitatud: "Mis on heaolu? Uus vaimne ja füüsiline heaolu"

15 tegevusi, mis nõuavad teile energiat

Allpool leiate valiku ülesanded, harjutused või isegi väga kasulikud hobid, mis aitavad teil oma tugevusi paremini hallata. Te peate lihtsalt võtma veidi aega päevas, et neid oma elus rakendada. Valige need, mis teie konkreetsele juhtumile kõige paremini sobivad.

1. Soola väljas

Jah, võite arvata, et see on originaalsuse kulminatsioon. Kuid midagi nii lihtsat kui jalutuskäigu, rannas kõndimise, ostmise või pargi ümberkäimise, oma linna läheb, tähendab seda, et teie stressitase langeb ja vabastate endorfiine, mis on meie aju kemikaalid, mis teevad meist hea.

Kui see tegevus võib olla päevasel ajal ja päikesevalgusega parem, kui parem. Päikesevalgus aitab sünteesida rohkem D-vitamiini, mis aitab meil reguleerida selle vitamiini taset organismis ja see aitab meil parandada meeleolu. Üks kõige soovitatavamaid tegevusi, mis aitavad teil energiat täita.

2. Minge vaata

Jalgpallimatš, mäng, kontsert, kino, jne. Valikud on nii palju kui võimalik ette kujutada ja see aitab teil pingeid vabastada õigesti. Mõtle, millised hobid teil on ja kohtuge ennast, et osaleda selle üritusel.

Vähese eelarvega inimestele on ka palju võimalusi. Igal linnas teevad nad tasuta kontserte või näitusi, mis on taskukohased kõigile taskuile.

3. Reisimine

Tõenäoliselt on reisimine üks kõige meeldivamaid tegevusi. Uute kohtade, uute kultuuride tundmine, eksootilise gastronoomia maitsmine jne.

On tõsi, et see ei ole odav tegevus (ehkki see muutub odavamaks), nii et selle eeliste kogumiseks ei ole vaja minna Indoneesiasse või Uus-Meremaale. Läheduses asuvasse linna või linna tasub teha lühike reis. Tegelikult viskavad paljud inimesed üle tiigi, teadmata kõike oma riigi või kogukonna poolt.

4. Osalege seminaril või konverentsil

Teine huvitav võimalus. Kui elate keskmise suurusega või suurlinnas, on teil kindlasti suur valik töötoad, õpikojad, konverentsid või ümarlauad, mis on seotud teemaga, mis teile meeldib. Kunstteraapia õpikodadest, inimõiguste loengutest, kõnelejani viimase sõltumatu filmifestivali võitnud filmist.

Te peate lihtsalt otsima teema ja oma linna otsingumootorisse ning sa saad valida kümneid sündmusi.

5. Jääge teiste inimestega

Sotsiaalsed suhted on ilmselt need asjad, mis annavad meile kõige õnne ja rahulolu. Päevasel kirikus on väga tavaline jätta need kõrvale. Me parkisime oma sõbraga kohvi, et minna inglise keeltesse või lõpetasime oma sugulaste külastamise, sest me ei taha pehmest diivanist liikuda.

Üks parimaid asju, mida saate teha, et rutiinist lahkuda ja sealt välja tulla, on kohtuda teiste inimestega. Ei ole oluline, kas see on koos sõprade, perekonna või kaastöötajatega. Oluline on seostada, suhelda, suhelda.

6. Harjutus

Ma arvan, et ei ole vaja mainida kasu, mida kehaline harjutus meie kehal ja meie meelel on. Me kõik teame seda vähemalt 30 minutit kerget treeningut päevas see on piisav, et meid füüsiliselt paremini näha ja meelt selgemaks ja vaiksemaks muuta.

Jällegi on valikud piiramatud. Lisaks ei ole isegi vaja harjutada sporti kui sellist, valida saab tantsuõpinguid, kiiret kõndimist või isegi armastust.

7. Veetke aega hobi või projektiga

Kas soovite luua blogi, kuid te ei otsusta kunagi? Kas sulle meeldib kirjutada, aga sa ei kirjuta midagi? Kindlasti on teil hobi, mida olete unustanud. On aeg seda uuesti võtta. Projekti taasalustamine või käivitamine teeb sinu hetkest ja pikas perspektiivis hea enesetunde, sest te tunnete, et käite mõne huvitava.

8. Tehke endale midagi

Kuigi peaaegu kõik varasemad valikud on seotud pühendage aega iseendale, selle kaheksanda ideega, mida te kavatsete teha, on luua või osta midagi ainult sind.

Näiteks: toiduvalmistamine, mida te pole kunagi proovinud, ostes midagi, mida sulle meeldib, ravikindlustuse rentimine, oma parima ülikonna panemine jne. Mis iganes sa arvad, ainult tingimusel, et olete rahul ja tunned või näed sind parem kui sa seda teed.

9. Mediteerige

Meditatsiooni paljude eeliste hulgas on vaimse ja füüsilise tervise suurendamine, mälu parandamine või ärevuse ja depressiooni vähendamine. Nii on meditatsioonist saanud üks parimaid tegevusi, mida saate teha, kui soovite oma elu järgmisele tasandile viia.

Meditatsiooni vorme on palju. Internetis on teil tuhandeid õpetusi, audio ja videoid täiesti tasuta. Nii et sul pole vabandust.

Kui sulle ei meeldi traditsiooniline meditatsioonivorm, Võite valida ka mõtiskluse. Lihtsalt on see, et vaadelda kõiki enda ümber 5 meelt (soovitavalt väljas).

• Seotud artikkel: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsas etapis"

10. Solo kohtumine

Sarnaselt eelmisele, kuid samasugune. Sellel korral peaksite te vait olema. Sina, üksi oma mõtetega. Kui olete vaikinud ja pärast seda, kui olete mõelnud oma igapäevaste tavapäraste probleemide üle, märkate te probleeme, mida te tavaliselt ei satu. Kas ma olen oma eluga rahul? Kuhu ma lähen? Kuidas ma tahan, et mu elu oleks lähiaastatel? Mis kurat inimestega toimub? need on küsimused, mis ilmuvad tavaliselt vaikimise ajal.

Leidke vaikne koht, kus keegi teid ei häiri, lülitage mobiil, internet ja üksi üksi. Sellel kohtumisel on ainult üks inimene ja see on sina. Proovi seda!

11. Koostage kellegagi, aidake teisi

Aja pühendamine mõnele altruistlikule tegevusele ei aita mitte ainult meie kaaslasi, vaid ka meid end paremini tunda ja kasulikkust tundma.

Praegu on palju ühendusi koostööd tegema, olles vabatahtliko. Kuigi te saate seda ka ise teha. Olge helde selle naabri suhtes, kellel on raske aeg või teeb midagi erilist selle sõbra vastu, kes on haige. Andke vastutasuks midagi, lihtsalt rõõm olla helde.

12. Alustage vestlust võõras

Kindlasti mäletate, kui su ema rääkis sulle kui lapsele, et te ei räägi võõrastega. Teie ema tegi seda, et kaitsta teid ohtlike inimeste eest, kes kasutavad laste süütust. Aga nüüd, kui olete juba täiskasvanu, see dogma on ainus asi, mis sind teeb takistada teil kohtumast palju huvitavaid inimesi tundmatu hirmu pärast.

Julge rääkida selle tüdrukuga, kellega te bussiga alati nõustute, küsite midagi oma jõusaali partnerilt, tere taksojuhtile tere ja olete huvitatud sellest, kuidas teie päev läheb. Pange tähele, et absurd arvas, et kui sa kedagi ei tunne, pole teil põhjust temaga vestelda.

13. Mängi loomadega

Kui sa vaatad, mida teevad lapsed ja lemmikloomad kõige rohkem? Mängi! Seevastu täiskasvanud peaaegu kunagi mängivad, nad on alati oma mõtete ja kohustustega kokku puutunud. Miks mitte minna aiasse oma koera või kassi mängimiseks mõnda aega? Proovige seda, olge mõneks hetkeks jälle laps, naudi nii nagu nad teevad.

14. Kaebuse esitamine

Võib-olla olen üllatunud, et näen seda lähenemist nii palju positiivse tegevusega, kuid te nõustute, et me ei vaiki paljudel juhtudel vaikides ja hoiame mõtteid, emotsioone või tundeid hirmutamise hirmu pärast või lihtsalt sellepärast, et me tahame vältida konflikte.

Järgmine kord, kui soovid oma arvamust anda vastuolulise aspekti kohta, soovite esitada kaebuse tehingu kohta, mida teie arvates ei sobi või kritiseerite midagi või keegi, ärge jätke seda endale. Väljendage kindlalt, mida te arvate ja austage ennast.

• Võib-olla olete huvitatud: "enesekindlad inimesed: 10 omadust neil on ühine"

15. Andke kompliment

Erinevalt eelmisest, saate siin tasuda või kiita kedagi, keda sa arvad. On palju inimesi, kes teevad teie jaoks asju, kes hoolivad sinust või kes lihtsalt teevad oma tööd hästi ja ei väärtusta seda piisavalt. Muidugi arvad, et see on normaalne.

Minge tagasi enesekindlust, selleks, et näidata oma tänulikkust ja kiindumust selle eest, mida sa saad. Või isegi kui sa midagi ei saa. Kindlasti kui te ütlete oma kontoripartnerile, kui hea see särk on, tunnete ennast palju paremini.