15 kasu suitsetamisest loobumise põhjustest loobumiseks

Enamik elanikkonnast teab, et tubakas on tervisele kahjulik, seotud selliste tõsiste probleemidega (paljude teiste hulgas) kui kopsuvähi haigestumise tõenäosus, oodatava eluea vähenemine ja rasked hingamisteede probleemid (nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) ja kardiovaskulaarne.

Kuigi isegi täna on suitsetamise fakt ikka veel sotsiaalselt nähtav, kaalub suur hulk suitsetajaid selle ohtliku sõltuvuse jätmist.

Kuigi see on raske ja esialgu ilmneb tavaliselt mõningane ärevus, on pikaajaline lõpetamine väga kasulik. Selle saavutamise eeliste selgitamiseks näeme selles artiklis 15 loobumise eelised.

• Seotud artikkel: "Rulluv tubakas: kas see on vähem kahjulik kui sigaretikarp?"

Suitsetamine: lühike määratlus

Enne tubakast lahkumise erinevate eeliste nimetamist võib olla soovitav vähe mainida probleemi, millega me tegeleme..

Suitsetamine on määratletud kui füüsiline ja eriti psühholoogiline sõltuvus, mida tarbija avaldab tubaka ja konkreetselt selle põhikomponendi nikotiini suhtes. See sõltuvus tuleneb nikotiinile progresseeruvast harjumisest, keha harjunud nikotiiniga ja vajab rohkem ja rohkemat tubaka kogust, et täheldada samu toimeid ja ilmneda terve rea füsioloogilisi sümptomeid (näiteks ärevus).

Tubakasõltuvus, kuigi kultuuriliselt ja kogu ajaloo vältel on hästi hinnatud ja on isegi seotud lõõgastumise ja sotsialiseerumise hetkedega, on neil tõsine mõju tervisele, kui tarbimine kestab aastaid..

Nagu me sissejuhatuses mainisime, on see seotud oodatava eluea vähenemisega, on tavaliselt enamiku KOK-i juhtude taga ja mõjutab teisi hingamisteede haigusi, See muudab veresooned haprad ja rabedamaks (midagi, mis hõlbustab ka südame-veresoonkonna probleeme ja soodustab insultide ilmnemist), suurendab väsimust füüsilise aktiivsuse ees, võib tekitada erektsioonihäireid või loote väärarenguid ja on aastaid seotud kardetud vähiga kopsu. Need on vaid mõned võimalikud tagajärjed, mida selle pikaajaline hooldus võib põhjustada.

See teave koos teiste teguritega (asjaolu, et see võib mõjutada ka passiivseid suitsetajaid, nagu lapsed, näiteks majanduslikud kulutused või vähenenud võime säilitada füüsilist pingutust) teevad paljud püüavad loobuda, kuigi tarbimise lõpetamine kipub tekitada võõrutussümptomeid nagu iha, ärevus ja ärrituvus.

• Te võite olla huvitatud: "Sõltuvus: haigus või õppehäire?"

Lõpetage suitsetamine: kasutamise lõpetamisest saadav kasu

Teadke eeliseid, mida inimene jätab suitsetaja jaoks, mis on peamiselt seotud tubaka tarbimise riskide või mõjude lõpetamisega või vähendamisega, võib aidata eesmärki visualiseerida kui midagi soovitavat. Oluline on meeles pidada, et mõningatel juhtudel ei pruugi need eelised kogeda, kus püsivad probleemid on juba ilmnenud..

Järgmisena näeme kaks nädalat kõige tavalisemaid hüvesid.

1. Normaalse südame löögisageduse ja vererõhu taastamine

See efekt on tõenäoliselt üks kiiremaid, sest see ilmneb kahekümne minuti pikkuse tarbimiseta. Samuti on esimese kuu jooksul paranenud kopsuvõimsus ja ringlus ning mõlemal juhul paraneb paranemine aja möödudes kuni normaalsuse saavutamiseni.

2. Oodatav eluiga muutub vähehaaval normaalseks

Võrreldes mittesuitsetajaga vähendab tubakasõltuvusega inimene nende eeldatavat tarbimist ja tarbimise aega. Täpsemalt, 30-aastase lahkumise korral eeldatakse tavaliselt 10-aastase eluea pikenemist kui need, kes seda veel teevad, karantiini ajal oleks keskmine üheksa, viiskümmend kuus ja kolmkümmend kolm.

3. Vähendab vähiriski

Tõenäoliselt on kopsuvähk haigus, millega suitsetamine on traditsiooniliselt kõige enam seotud. Lisaks sellele on teine ​​kõige levinum suitsetajatest hingetoru. Need ja teised nagu põie, kõhunäärme või suu näevad, kuidas tarbimise lõpetamine aja jooksul vähendab kümneaastase poole võrra selle esinemise tõenäosust..

4. Kopsude maht taastub

Kuigi mõningaid kahjustusi ei muudeta kunagi, nagu eeldatav eluiga, taastub osa kopsuvõimsusest, kui aastad lähevad ilma suitsetamiseta.

Vähehaaval väheneb tüüpiline bronhiit ja külmumine (kuigi tubaka suitsetamise alguses köhib ta enamasti rohkem kui keha püüab lima kopsudest välja saata). suurendada füüsilise koormuse tegemise aega. Väsimus väheneb tavaliselt esimesest kuust alates, vastavalt kopsu mahutavuse järkjärgulisele taastumisele.

5. Koronaar- ja tserebrovaskulaarsete haiguste oht väheneb

Teine kõige tavalisem suitsetajate surma põhjus on südame isheemiatõbi, mida aeg-ajalt vähem tarbitakse. Juba esimesel aastal vähendatakse riske peaaegu poole võrra ja viieteistkümne aasta jooksul ilma suitsetamiseta on hinnanguliselt koronaarhaiguse oht juba sarnane mittesuitsetaja riskiga..

Samamoodi, insuldi tõenäosus on vähenenud normaalseks (ajavahemikul, mis võib sõltuvalt iga juhtumi puhul jõuda viie kuni kümne aasta jooksul). Samuti vähendab see koronaarsündmuste kordumise ohtu.

6. Parandab immuunsüsteemi: vähem haigestumist

Üldjuhul on täheldatud, et suitsetajad kipuvad haigestuma sagedamini kui need, kes seda ei suuda, näiteks saades erinevaid infektsioone kergemini. Ja see ongi Tubakas süvendab immuunsüsteemi toimimist. Aja möödudes ilma endise suitsetaja tarbimiseta suureneb nimetatud süsteemi võime end kaitsta agressioonide ja kahjulike elementide eest kuni normaalsuseni.

7. Lõhn ja maitse taastuvad normaalseks

Üks muudatusi, mis tõenäoliselt teavad neid, kes suitsetavad, on asjaolu, et vähesel määral kaotavad nad lõhna ja maitse tajumise osas teaduskonnad, sest närvisüsteem kaotab tarbimise funktsionaalsuse. Õnneks, paari päeva pikkuse abstinensiooniga taastuvad need meeli normaalseks toimimiseks.

8. Vähendab vigastuste, luumurdude ja lihasprobleemide tõenäosust

Kuigi see ei pruugi olla väga hästi teada, on täheldatud, et suitsetajatel on suurem kalduvus murdude ja luumurdude või lihasvigastuste all kannata ja omakorda võtab enam aega taastumiseks. Sama juhtub kirurgiliste vigastustega. Suitsetamisest loobumine ei pruugi kahjustatud struktuure taastada, kuid see võib normaliseeruda koe taastumise kiirus.

9. Vähem pearinglust ja peavalu

Kuigi see ei esine kõigis inimestes, ei ole haruldane, et väga harilikud suitsetajad kannatavad peapöörituse ja peavalude all, mis on tingitud aju veresoonte nõrgenemisest ja suurenemisest, samuti väiksema hapniku koguse, mis jõuab aju. see üks.

Need, kes suitsetamisest loobuvad, kogevad tõenäoliselt nende sümptomite suurenemist, kuid vastavalt sellele paraneb aju jõudnud hapniku tase neid probleeme vähendatakse järk-järgult.

10. aitab kaasa seksuaalsuse parandamisele

On teada, et suitsetamine võib põhjustada meeste erektsiooni võime vähenemist, mida võib muuta tavapärase erektsioonivõime taastumise punktiks (kuigi see sõltub igast juhtumist). Ja mitte ainult erektsioonis, vaid soovis ja rahuloluks, mis on vahekorra ajal mõlemal soost suurem, et mitte olla erogeensete tsoonide verevool ja hapnikuga varustamine nikotiini vasokonstriktiivse toime tõttu.

11. pooldab viljakust

Teine võimalik suitsetamise mõju on sperma ja sperma kvaliteedi halvenemine ja kadumine, mistõttu on lapsed raskendatud. Lisaks võib raseduse korral tõsta, et ema suitsetab muutused ja väärarengud lootel, samuti spontaansed abordid. Suitsetamisest loobumine vähendab seda riski.

12. Tervislikum nahk ja hambad

Tubakas avaldab naha kahjulikku mõju, põhjustades naha enneaegset vananemist. Samuti mõjutab see hambaprotees, soodustades selliste probleemide tekkimist nagu hambakivi ja püoröa ning värvivad hambad. Kuigi selles mõttes ei kao juba ilmnenud probleemid tavaliselt (kuigi naha sära ja elastsus tavaliselt taastuvad), ei suuda suitsetamisest loobumine neid rõhutada.

13. Mõju majandusele

Kuigi see ei ole otsene mõju tervisele, eeldab ka loobumise asjaolu tavapärase ja püsiva kulu lõpetamine lisaks üha kõrgemale tasemele (kuna hinnatõus).

14. Enesehinnangu ja enesetõhususe tugevdamine

Sellest sõltuvusest nagu tubakast lahkumine võib olla väga raske neile kannatanutele, sest nii nende kehad kui ka meeled on harjunud töötama püsivate nikotiiniannustega. Selleks, et olla edukalt lahkunud, on vaja püsivust ja tugevust, mida lõpliku eesmärgi saavutamisel on võimalik edendada enesehinnangu parandamine usaldus enda võimaluste vastu.

• Võib-olla olete huvitatud: "10 võtit oma enesehinnangu suurendamiseks 30 päeva jooksul"

15. Kasu teistele

Suitsetamise lõpetamine ei toeta mitte ainult teie enda tervist, vaid ka tavaline lähedane keskkond tõenäoliselt vähem kannatab terviseprobleemid, mis tulenevad passiivse suitsetaja seisundist.

Bibliograafilised viited:

• American Cancer Society (s.f.). Suitsetamisest loobumise eelised aja möödudes. [Online] Saadaval aadressil: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Maailma Terviseorganisatsioon. (s.f.). Lõpetamise peamised kasulikud mõjud. Tubaka vaba algatus [Online]. Saadaval aadressil: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.