7 võtit, et alustada päeva positiivse energia ja elujõuga

Kogu päeva jooksul on vältimatu täita erinevaid ülesandeid ja kohustusi. Paljudel juhtudel seisame silmitsi nendega, lastes end ära võtta negatiivsed emotsioonid, mis tekitavad seda, et me võtame vastu pessimistliku, kaebuse esitava, apaatse suhtumise ...

Probleem ei seisne siiski ülesannetes või kohustustes, millega peame silmitsi seisma, vaid negatiivsetes emotsioonides, millega me mõnikord erinevatel põhjustel päeva alustame; Ärge unustage äratuskellaga aega, et teil ei ole aega kena duši all hoida või teha täisväärtuslikku ja energiseerivat hommikusööki, minna ülejäänud päevaga kiirustades, sõites ühest kohast teise ...

Paljude muude põhjuste hulgas on mõju meie tootlikkusele, isiklikule energiale ja inimestevahelistele suhetele. Ja see ongi sõltuvalt päeva algusest, on lihtne teada, kuidas ülejäänud päeva kulutatakse.

• Võib-olla olete huvitatud: "13 infusiooni, mis aitavad teil paremini magada"

Kuidas päeva hästi alustada?

On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et kõige edukamad, õnnelikud ja produktiivsemad inimesed on päeva alguseks head harjumused. See tähendab, et nad rakendavad igal hommikul erinevaid tervislikke rituaale. Need rituaalid nad seadistavad suhtumise, millega nad järgmise 12 tunni jooksul kokku puutuvad.

Kui soovid päevaga positiivse energiaga kokku puutuda ja pärast päeva lõppu arvan, et see on ümmargune päev, jätkake lugemist, sest ma pakun teile järgmise tervislikud harjumused alustada päeva positiivse energia ja elujõuga.

1. Ärka äratage varakult, äratust edasi lükates

Äratamine varakult, kui äratus heliseb teil on aega päev kergesti alustada ja sa pead hingama sügavalt, kui te täidate energiat, valmistate täieliku hommikusöögi ja nautite iga lonksu ja hammustust.

Lisaks võimaldab see korraldada mõtteid ja päeva ning valida hoolikalt riideid, mis muudavad teid hästi. Lühidalt öeldes võimaldab see meil võtta kindlam ja enesekindlam suhtumine, mis viib meid ülejäänud päevale. Ära ärgata äratust edasi lükata, see võimaldab teil täita kohustusi märgistatud ajaks ilma neid edasi lükata.

2. Joo vett

Esimene asi, mida me peame tegema, on joogivee joomine See aktiveerib keha, aitab kõrvaldada toksiine eelmisest päevast ja rakendab meie seedetrakti, mis on tihedalt seotud meie emotsionaalse olekuga.

Teine võimalus on juua vett sidruniga tühja kõhuga toob kaasa järgmised eelised:

• Aitab seedimist.
• Puhastab kuseteed.
• Stimuleerib immuunsüsteemi, sest sidrunil leiduv askorbiinhape (C-vitamiin) omab põletikuvastast toimet ja aitab kehal paremini rauda absorbeerida.
• Puhastage nahk.
• Annab energiat ja parandab meeleolu.
• Niisutab lümfisüsteemi.

3. Ärge vaadake sotsiaalseid võrgustikke - e-post - televisioon

Mobiiltelefoni või arvuti kontrollimine sotsiaalvõrgustike või e-posti kontrollimise või televiisori vaatamise järel kohe pärast ärkamist otse häirib emotsionaalset olekut, lisaks sellele, et ta on ka aeg varas. Soovitav on ühendada välised seadmed seadmete kaudu Üks tund on möödunud, kui me ärkasime.

4. Venita selja ja jalad

On oluline venitada selja ja jalgu sujuvate ja lihtsate harjutustega soodustab ja stimuleerib ringlust ja lõdvestab lihaseid.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsa sammuga"

5. Inspireerige ja aeguge

Teine tervislik harjumus on Inspireerige ja aegub kolm korda aknas, terrassil või rõdul. Sel viisil tunneme lisaks sellele, et oleme elus ja väljaspool ühendust, me tunneme järgmisi eeliseid;

• Suurendab vere hapnikuga varustamist.
• Parandab seedimist, sest kõht saab rohkem hapnikku ja selle toimimine on efektiivsem.
• Edendab vaimset ja kehalist lõõgastust.
• Suurendab kopsude ja rindkere elastsust.

6. Mõtle ja kinnita positiivseid fraase

Mõtle ja kinnita selliseid fraase nagu "Ma olen võimeline", "Ma saan selle", "Täna on fantastiline päev" või "Täna on uus võimalus ja ma seda ära kasutan". On uuringuid, mis näitavad, et me loome kogu päeva jooksul 50 tuhat mõtet; enamiku neist me ei tea, aga meie emotsionaalne seisund, kui ja kui see on pahane. See on väga hea, et alustada päevaga positiivseid mõtteid, kuna need mõjutavad emotsioone ja neid suhtumises.

7. Hoidke tervisliku hommikusöögiga energiatoite

Päeva vastu nägema hommikusöögiga elujõulisust ei saa unustada:

• Munad: nad pakuvad B- ja D-vitamiini, nad on hea söögikohad hommikusöögiks.
• Pähklid: rohkesti valke ja tervislikke rasvu.
• Terved terad: nad on küllastavad ja pakuvad säästvat energiat
• Puu: parandab meeleolu ja pakub erinevaid vitamiine.
• Päevalilleseemned: tugevdavad luud ja lõõgastavad lihaseid.

Nende lihtsate tervislike rituaalidega saate päeva alustada positiivse energia ja elujõuga ning olla terve päeva edukam, õnnelikum ja produktiivsem inimene.