Kolme psühholoogilise kasu saamine

Tänapäeva eluga kohanemine kogu ajaloo jooksul on muutnud inimeste kaotamise harjumuse polüfaasiline unistuse osas. Tegelikult näib olevat tõendeid selle kohta, et nagu ka ülejäänud loomariik, vahetas primitiivne inimene kogu päeva jooksul magamis- ja ärkveloleku tsükleid..

On palju uuringuid, mis seda näitavad võtke uinak Pärast söömist toob see tervisele ja meelele palju kasu. Seetõttu, Päevitusel on teie heaolule kasulik mõju ning see võib suurendada teie tähelepanelikkust, teie kontsentratsiooni või tootlikkust.

Pimendamise psühholoogilised eelised: "lõõgastumise" kunsti avastamine

Nagu me juba lugesime artiklis "7 psühholoogilist signaali, mis näitavad, et sa ei maganud piisavalt", on unistus hädavajalik hea tervise tagamiseks..

Kuna paljud uuringud näitavad, et napping võib põhjustada psühholoogilise heaolu paranemist, annavad mõned ettevõtted, nagu Google, Nike, AOL või The New York Times, oma töötajatele aega, et kontoris maksimaalselt mugavust võtta. "Päike" ("nap" inglise keeles) aitab taastada energiat ja olla parem meeleolu. "Siesta kultuuri" kasutanud ettevõtetel on mõneks ajaks tugitoolid või isegi voodid.

Siesta ajalooline päritolu

Mõnede asjatundjate jaoks on siesta päritolu XI sajandil ja see pärineb ühest San Benito kloostri järjekorra reeglist: puhkus ja rahu kuuendal tunnil (canoniga), mis oli ajavahemik kaksteist kuni kaheteistkümnes kolm. See norm viitas sellele, et usulised pidid puhkama ja saama ülejäänud päevaks energiaid taastama. Seal oli sõna "sextear" või "kuuenda salvestamine". Aja jooksul laiendati ja võeti kasutusele ka teised kloostrid ja elanikkond. Kuigi tundub, et see on ainult Hispaania traditsioon, on siesta olemas ka Lõuna-Euroopas ja Ladina-Ameerikas, Hiinas, Taiwanis, Filipiinidel või Indias..

Päeval tundub samuti olevat füsioloogiline päritolu, kuna see on loomulik tagajärg vererõhu langemisele pärast suurt sööki, mis põhjustab uimasust.

Järgmisena avastame täpselt, millised on kaks psühholoogilise tervise jaoks soodsat mõju.

1. Parandab mälu

Haifa ülikool (Iisrael) ja Sheba meditsiinikeskuse magamiskabinet (Tel Aviv) näitasid, et närimine toob kasu mälule. Selles uuringus, koostöös Montreali Ülikooli (Kanada) Psühholoogia osakonna teadlastega, jõuti järeldusele, et närbumistel on oluline roll mälu ja õppimise tugevdamisel..

2. Suurendage oma õppimisvõimet

Täiendades positiivseid mõjusid mälule, mõjutab päikeseloojang positiivselt ka õppimisvõimet. California Ülikool andis tõendeid selle kohta, et puhkate teie meelega, aitame oma ajusid pärast ärkamist rohkem teada saada.

Samal viisil tõestasid Harvardi ülikoolide ja New Yorgi ülikooli uuringud, et lühikese uinaku parandamine parandab oluliselt mälu ja õppimist, kuid avaldab positiivset mõju ka huumor.

3. Võtke uinak ja töötage paremini

NASA uuringute kohaselt parandab napping erksust, jõudlust, vähendab vigu ja tööõnnetusi. Selles uuringus, mis viidi läbi oma pilootidele ja astronautidele, leiti, et 26-minutiline päevitusaeg võib suurendada jõudlust kuni 35% ja häiretaset 55% võrra.

Kui "cabezadita" on 40 minutit, parandab see valvsust kuni 100%. Tähelepanu ja reaktsiooniaeg tundub samuti olevat kasulik, kui Brocki Ülikooli professor ja neuropsühholoog Kimberly Cote'i uurimusest ilmneb. Tema uuringu kohaselt inimesed, kes ei kasuta seda "lõõgastavat hetke", nad võivad tunda rohkem väsinud, neil on suurem tõenäosus halbade otsuste tegemisel ja suurem oht ​​tööõnnetuste kannatamiseks. Naps võib suurendada valvsust vahetult pärast uinakut ja see seisund võib kesta kuni mõne tunni pärast päeva.

Mõned näpunäited hea päevitamiseks

• Ideaalis lühike päike, umbes 20 või 30 minutit. See aeg on piisav, et saada paremat valvsust ja suuremat jõudlust ilma uimastamist tundmata.

• Selleks, et vältida une mustreid öösel ja vältida öösel magamise ajal tekkinud tüsistusi, on soovitatav mitte liiga hilja päevas maha võtta.

• Keskkonna eest hoolitsemine, kui närbumist mõjutab, mõjutab oluliselt puhkeaega ja võimalust magada. Selleks, et selle aja ära kasutada, peate otsima mugavat kohta, kus on halb valgus, müra ja meeldiv temperatuur.