Õnnelike inimeste 9 elustiili

Vaimse ja füüsilise tervisega on palju seotud igapäevaste tegevustega, meie harjumuste ja järgitavate juhistega. See tähendab, et meie elustiil määrab suuremal määral meie heaolu ja õnne.

Elustiil, mis teeb meid õnnelikumaks

Hoolitsemine hästi, sportimine, lõõgastumine, vaba aja veetmine jne mõjutab meie heaolu. Aga, Mis on elustiil, mis teeb meid õnnelikumaks? Järgnevates ridades selgitame neid.

1. Budistlik elustiil

Budistlikel eluviisidel on vaimne alus, ja see on elustiil, mis saavutab sisemise rahu tänu asjaolule, et see järgib mitmeid põhimõtteid, mis pärinevad Gautama Buddha tarkusest ja praktikast.

Budismi harud on erinevad ja vaatamata Aasia päritolule on ideaalne läänemaailmas ja hõivatud, kus me elame, sest selle lihtsusel, mis põhineb vastuvõtmisel, tänulikkusel ja kaastundel, on suur tervendav jõud, lõõgastav ja lisaks aitab saavutada seos iseendaga, sest õnne on sündinud meie olemises ja maailma tõlgenduses.

Budistlik praktika põhineb erinevatel meditatsioonitüüpidel. Meie artiklis "8 liiki meditatsiooni ja nende omadused" selgitame neid teile. Lisaks, kui teil on selles elustiilis tähelepanu pööratud, võite olla huvitatud järgmistest artiklitest:

• 12 karma ja budistliku filosoofia seadust
• 70 Budistlikud laused sisemise rahu leidmiseks
• Mandalas: meditatsioonis kasutatavad budistlikud rattad

2. Mindfulness või Mindfulness

Mindfulness on õpetamine, mis pärineb budismist, ja et see on muutunud lääne jaoks väga populaarseks, kuna see toob kasu emotsionaalsele ja üldisele tervisele. Selle populaarsus läänemaailmas on tingitud Jon Kabat-Zinnist, mis on Mindfulnessil (MBSR) põhinev Stress Reduction programmi looja. Selline on Mindfulnessi jõud, et isegi psühholoogid kasutavad seda oma konsultatsioonides, et parandada oma patsientide heaolu. Tegelikult on loodud sellist filosoofiat kasutavad psühhoteraapia programmid. Näiteks kognitiivne teraapia, mis põhineb Mindfulnessil.

Mindfulness seisneb tähelepanu juhtimises ja oma sisemise ja välise kogemuse jälgimises mitte-otsustaval viisil, kaastunde ja aktsepteerimisega. Selleks kasutab ta tavaliselt meditatsiooni, aga ka muid harjutusi, nagu need, mida leiate meie artiklitest: "8 Mindfulness'i tegevused emotsionaalse tervise parandamiseks" ja "5 Mindfulness-harjutused emotsionaalse heaolu parandamiseks".

See praktika võimaldab õppida emotsioone, reaktsioone, hoiakuid ja mõtteid juhtima ning muutub ebameeldivate olukordade silmis tervislikumaks toimetulekuks..

• Te võite seda filosoofiat süvendada ja rohkem teada saada meie artiklis: "Mis on tähelepanelik? 7 vastust teie küsimustele "

3. Tervislik toitumine

On erinevaid toitumisviise ja mõned, kuigi nad tunduvad terved, sest nad aitavad teil kaalust alla võtta, tegelikkuses aga mitte.. Tervislik toitumine tagab keha nõuetekohaseks toimimiseks vajaliku toitaine koguse ja sellega ei kaasne kinnisidee kalorite arvu arvestamiseks, kuid nad söövad mitmesuguseid toitvaid toite, mis sisaldavad tervislikke elemente, nagu vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante..

Nüüd ei tohiks seda dieeti teatud aja jooksul läbi viia, vaid see peaks olema elustiil, st me peame olema järjepidevad ja aja jooksul tervislikud toitumisharjumused.

• Võib-olla olete huvitatud: "Nelja tervisliku toitumise tüübi ülemine kuju"

4. Vahemere dieet

Vahemere dieet on tervisliku toitumise tüüp, mis pärineb Vahemere piirkonna maismaast, ajalooliselt väga rikas koht, kus on elanud erinevad tsivilisatsioonid.

Teaduslikud uuringud kinnitavad, et see on meie südame jaoks eriti tervislik, sest see on tasakaalustatud toitumine, mis rõhutab toiduainete mitmekesist tarbimist, nagu puuviljad, köögiviljad, teravili, kala, liha. Nüüd peaks kõige rohkem kaloreid saama süsivesikute hulgast.

Kahtlemata on üks toitumise olulistest toitudest oliiviõli, mis on suur küllastumata rasvade allikas. see tähendab terve. Tarbitava toidu kogus ei tohiks olla ülemäärane ja see toitumine tähendab toor- ja värskete toitude grillimist, keetmist või tarbimist. See tähendab, et praetud toitu tuleks vältida.

• Soovitatav artikkel: "13 oliiviõli kasu ja omadused"

5. Aktiivne ja sportlik elustiil

Et elustiil oleks võimalikult terve, on vajalik, et inimene oleks aktiivne, st see ei ole istuv. Tänapäeval viib tänapäeva ühiskonna elu kiirus paljudele inimestele kontoris töötama ja kui nad lahkuvad, ei tee nad mingit sporti ega harjutusi. Sellel on tõsised tagajärjed mitte ainult füüsilisele, vaid ka emotsionaalsele tervisele.

Aktiivne elustiil hõlmab spordipraktikat vähemalt kolm päeva nädalas. Ideaalne on teostada nii aeroobset kui ka tugevust. Tervislik toitumine koos füüsilise treeninguga peaks olema kõigi inimeste päevakorras, sest pikemas perspektiivis kannatab keha ja vaim..

6. Joogi

Joogiline elustiil põhineb nii budistlikul elustiilil, tervislikul toitumisel kui ka jooga praktikal. See praktika ei ole mitte ainult harjutus, vaid eluviis, mis otsib heaolu, sisemist rahu ja elustiili, mis kohustub järgima eetilisi suuniseid, elu põhimõtteid ja piisavat toitumist. Jooga on oluline iseendaga ja loodusega mitu korda ühendust saada. See on vaimne lõõgastumine, kuid see on ka keha tervis.

• Õpi jooga praktiseerimise eeliseid meie artiklis: "Jooga 6 psühholoogilist kasu"

7. Veganism

Veganism või vegan toitumine põhineb loomse päritoluga toodete söömisel. See on pigem filosoofia või elustiil kui toitumine, ja vegaanid on tavaliselt inimesed, kellel on loomade õigusi toetav aktivistlik mentaliteet. Sel põhjusel nad ei söö liha, mune, piimatooteid, toiduaineid, mis pärinevad loomaliigist.

Kuigi mõnikord on võimalik saada kriitikuid, on teaduslikud uuringud kinnitanud, et see on tervislik toitumine, nii kaua, kui on lisatud toitumise mitmekesisus. Seetõttu on oluline taimse valgu ja kõrge rauasisaldusega toiduainete tarbimine.

8. Lacto-ovo-vegetarism

Lakto-ovo-vegetarism on taimetoitlus, mille puhul üksikisikud ei tarbi punast liha, valget liha, kala ega linnuliha. Siiski tarbivad nad piimatooteid ja mune. See on kõige levinum taimetoitlus ja tervislikum.

9. Isiklik areng

Kuigi varasematel näidetel oli palju seotud enesehoolduse, toidu ja kehalise aktiivsusega, on eluviis, mis aitab inimestel olla väga õnnelik, see, kus inimene otsib eneseteostust ja iga päev töötab selle heaks..

Elu eesmärgi saavutamine ja tegevuskava elluviimine aitab inimestel iga päev motiveerida ja elada õnnelikumaks. See jah, inimene peab olema realistlik ja eesmärke tuleb täita järk-järgult, nii et on vaja eesmärke lühikeses, keskpikas ja pikas perspektiivis.