Feldenkrais meetod, mis võtab meie keha südametunnistuse

Kaasaegne elu viib meid väga istuvate harjumuste poole. Kui näed välja nagu enamik Lääne elanikke, isegi kui tundub, et vastate igapäevaelu nõudmistele paljudes lahinguväljades (töö, perekond, kogukond jne), on tõsi, et tava, teie keha kipub harjuda samade liikumiste ja samade asenditega. Vaatleme näiteks, mitu tundi päevas me istume ja milline on meie pagasiruumi olukord, kui me seda teeme. Monotoonsus ja passiivsus on enamiku meie lihasgruppide elus püsivad ja see võtab midagi meie elukvaliteeti.

Õnneks, on võimalik oma keha taasaktiveerida nii, et see on mitmekülgne ja usaldusväärne masin et aastatuhandeid on kujundanud evolutsioon. Nii fitnessi kui tervise ja meditsiini maailmas on üha olulisem laiendada liikumisvõimalusi, mida istuv eluviis on alates lapsepõlvest lühenenud.

The Feldenkrais meetod see on üks nendest üleskutsetest.

Mis on Feldenkrais meetod?

The Feldenkrais meetod ettepaneku viis, kuidas õppida (või uuesti õppida) oma keha toimimist teatud liikumismustrite ja teatud vaimse seisundi tekkimise alusel. Oma istungitel näitab ekspert, kuidas teha teatud liikumisi samal ajal, kui praktiseerija neid täidab ja keskendub neile. Selle eesmärk on, et aju registreeriks hästi liikumiste, aktiveeritud lihaste ja selle tekitatud seoste vahelised seosed, nii et need liikumised muutuksid hariliku repertuaari osaks ja viiakse läbi automaatselt, ilma et oleks vaja keskenduda seda.

Feldenkrais meetodi peamised eesmärgid on kehahoiakute, liikumisulatuse, koordineerimise ja paindlikkuse parandamine ning lihasrühmade kasutamise tõhususe optimeerimine.

Lühidalt öeldes on Feldenkrais'i meetod somaatilise hariduse süsteem, mis tõstab vajadust kasutada ära keha enda liikumisvõimalusi ja tugevust, et nad saaksid areneda igas olukorras ilma tarbetute pingutusteta ja pingeteta.

Kuidas seda tehakse??

Feldenkraissi meetodit saab järgida kahel põhilisel viisil: grupp e individuaalselt. Kuid mõlemad tähistavad samu eesmärke ja pakutakse välja ka kaks liikumist ja suunitletud tähelepanu.

Seansid koosnevad kergesti teostatavate liikumiste seeria kordamisest. Harjutaja teeb seda tavaliselt matil lamades, kuigi mõned seeriad on valmis. Istungite ajal on vaja järgida mõningaid juhiseid, mis viitavad nii jälgitavatele liikumistele kui ka selle praktiseeriva isiku vaimsetele seisunditele, mille põhieesmärk on tähelepanu on suunatud liikumisele, nii et tulevikus saab neid automaatselt teostada igasugustes olukordades, mis seda nõuavad. Feldenkrais meetodil kasutatud liikumised ei too kaasa pingutusi ega valu, sest liigesed ja kõõlused ei ole järsku sunnitud.

Fakt, et rõhutatakse füüsilist aspekti (liikumine) ja psühholoogilist aspekti (tähelepanu), on näidis meelefilosoofia millest Feldenkrisi meetod lahkub: see eeldab kehalist ja vaimset komponenti, mis peavad töötama harmooniliselt, et kogu süsteem (inimene) toimiks nii nagu peaks. See on dualistlik lähenemine meele-keha kus mõlema komponendi iseärasusi tuleb tunnustada nii, et mõlemad on hästi integreeritud.

Teaduse kriitika

Feldenkresi meetod keskendub huvitavale eesmärgile sobivuse ja tervise seisukohast, pidades silmas seda Mitu korda mõistame, et füüsiline sobivus seisneb selles, et meil on palju jõudu ja vähe rasva ning me unustame selliseid teemasid nagu paindlikkus või energiatõhusus.meie liikumisi ja asendeid.

Siiski, hoolimata asjaolust, et Feldenkrais alustas oma teemadel aastakümneid tagasi, leitakse, et empiirilisi tõendeid ei ole piisavalt lähtuda oma põhimõtetest teaduse heakskiitmisest ja et igal juhul on vaja teha rohkem uuringuid selle tõhususe kontrollimiseks. Sellele lisandub asjaolu, et Feldenkrais meetodi puhul ei ole vaja saavutada väliselt mõõdetavaid eesmärke, vaid pigem asetatakse patsiendi subjektiivsuse areng (kuna see on isiklik protsess), kipub see sageli seostama pseudoteadustega. ja New Age'i kultuur.

Teisest küljest on paljud Feldenkraise meetodi kasulikkusest tulenevad eelised jõu ja liikumise funktsionaalsete aspektidega seotud, kuna need on pigem kognitiivsed aspektid, näiteks võime otsida uusi lahendusi ja isegi subjektiivne kui enesehinnangu parandamine. Need on eeldused, mis praegu põhinevad rohkem teoorial kui empiirilistel tõenditel samuti ei tulene nad konsolideeritud teoreetilisest raamistikust.

See ei tähenda siiski, et Feldenkrais meetodis pakutud harjutuste praktika ei too kaasa mingit kasu. Ühest küljest võib mõista, et pärast liikumise ja posturaalsete harjumuste ulatuse parandamist või mitte, võib selle süsteemi järgimine viia rahulolu suurenemiseni või kaasa aidata teistele positiivsetele aspektidele. platseebot. Teiselt poolt on võimalik, et see parandab ka midagi inimkeha funktsionaalset ja mõõdetavat aspekti, ning et iseseisvate ja hästi kavandatud uuringute puudumine peidab neid eeliseid. Me teame seda ainult siis, kui tehakse rohkem uuringuid Feldenkrais meetodi kohta.