Kuidas ületada mobiilsuse sõltuvus

Tänapäeval on imelik näha, et keegi ilma mobiiltelefonita on käes, sellest vahendist on saanud meie praeguses ühiskonnas hädavajalik vahend. Siiski võib tõsine sõltuvus põhjustada telefoni jätkuvat kasutamist, kui saadate liiga palju sõnumeid, kasutades liiga palju sotsiaalseid võrgustikke või kogu päeva kõnesid..

Telefonist sõltuvaks saamine tähendab, et meie sotsiaalsed suhted vähendavad oluliselt meie tegevusvaldkonda, suurendab oluliselt meie stressi ja muudab unerütmi. Kõigi nende tagajärgede vältimiseks annab see psühholoogia-online artikkel teile parimaid nõuandeid kuidas ületada mobiilsuse sõltuvus.

1. Vältige mobiilsuse sõltuvust
2. Mobiilse sõltuvuse ravi
3. Telefonisõltuvus noorukitel
4. Telefonisõltuvus täiskasvanutel

Vältige mobiilsuse sõltuvust

Mobiiltelefon või nutitelefon Sellest on saanud võimas sotsialiseerimise ja teabevahetuse vahend. Paljud meie suhted on läbi selle seadme ja me saame isegi lähedased isiklikud sidemed ainult mobiiltelefoni kasutamisega. Kõik need tegurid soodustavad üha enam mobiilse sõltuvuse juhtumeid, mis on määratletud kui ebatervislik vajadus olla teadlik meie nutitelefon, kontrollida meie sotsiaalseid võrgustikke ja meie sõnumeid WhatsApps.

Telefonist sõltuv inimene võib veeta tunde ekraani vaadates, moonutades nende aja tajumist. Sellise sõltuvuse vältimiseks ja mobiiltelefoni kuritarvitamisel on oluline, et me saame selle seadmega tervislikke ja konstruktiivseid suhteid saavutada.

Kontrollige telefoni kasutamist

Väga tõhus viis mobiilse sõltuvuse vältimiseks on kontrollida, millal me seda kasutame. Nagu me eelnevalt kommenteerisime, kaotavad paljud inimesed ajavaadet telefoni vaadates ja hõlbustavad sõltuvust. Me saame sõiduplaanid, jätta telefon õppe- või tööajal vaikselt, et kontrollida, millal me oleme hakanud mobiiltelefoni kasutama ...

Otsi väljas tegevusi

Võtame oma aja teiste ülesannetega, mis meid häirib kogu aeg vaadates ekraani, on oluline tugevdada ja tugevdada sidemeid inimestega näost näkku, minna välja ja nautida maastikku, kasutada ... paljud neist tegevustest annavad meile dopamiini tasemed, mida telefon üritab meile interaktsioonitõkke kaudu anda.

Mobiilse sõltuvuse ravi

Ilmselt on see juba liiga hilja. Seda ilma sellest aru saamata oleme muutunud telefonist sõltuvaks ja meil on teatud tunne ebamugavustundest, mis kulutab paar tundi, pööramata tähelepanu telefonile. Kui näeme, et oleme selle seadmega teatud kinnituse arendanud, on aeg õppida, kuidas mobiilseadme sõltuvus ületada.

Kuidas eemaldada sõltuvus mobiilist

Esiteks peame jälgima, mil määral me oleme sõltuvuses, st millisel tasemel see meid mõjutab, kas meil on telefon olemas või mitte, kui kaua me seda ei otsi, kui palju kogemusi me ei jäta, kui hoiame mobiili ... Probleemiks on, et me peame õppima elama ilma selle tööriistata vähemalt teatud kindlatel hetkedel, kuni me mobiiltelefonist täielikult emancipeerume. Selle sõltuvuse või sõltuvuse kõrvaldamiseks peame seda tegema vähehaaval, muutes järk-järgult oma käitumist ja kasutades telefoni..

Selle sõltuvuse probleemiks on see, et me ei saa kogu "vabaneda", mobiil on meie ühiskonnas praktiliselt asendamatu vahend. Sellepärast püütakse selle probleemi lahendamiseks õppida tegema meie telefoni hea kasutamine.

Kui me täheldame, et sõltuvus ei parane ja see on probleem, mis takistab meil tervislikke isiklikke suhteid, peame võib-olla pöörduma professionaalse poole.

Telefonisõltuvus noorukitel

Sõltuvus mobiilist ilmneb ühel või teisel moel vastavalt mitmete tegurite kombinatsioonile, millest üks on vanus. Vastavalt meie elu hetkele, mil me tekitame sõltuvust, peame püüdma seda ühel või teisel viisil lahendada.

Noorukite puhul on selle sõltuvuse ravimise ajal tekkinud tüsistus sellisel kasutamisel, mida noorukid annavad sotsiaalsed võrgustikud. Noored veedavad oma elus palju aega koostoimeid, meeldib ja virtuaalsed sõprussuhted. Seetõttu on noorukitele suunatud ravi nurgakiviks inimestevaheliste suhete edendamisel ja nende enesehinnangu loomisel omaenda pildi, mitte teiste arvamuste põhjal..

Telefonisõltuvus täiskasvanutel

Täiskasvanute mobiiltelefonide sõltuvuse korral võivad selle probleemi põhjused olla tingitud nimetatud seadme kaudu teostatud protseduuridest. Täiskasvanud, eriti need, kes on pühendunud ärile, kasutavad telefoni enamiku jõupingutuste tegemiseks, helistamiseks, haldusotsuste edastamiseks ... Seepärast keskendutakse nende juhtumite puhul vastutuse delegeerimisele teistele vahenditele ja otsingule muud sidekanalid.

Väärib märkimist, et telefoni kasutamine varieerub vastavalt üksikisikule ja tema isikule, kuid palju on üldiselt neid põlvkondade vahelisi erinevusi, kuid see võib olla ka sotsiaalsete võrgustike või teismeliste teiste sõltuvusega seotud täiskasvanute puhul. Sellepärast keskendutakse telefoni sõltuvuse ületamiseks alati iga inimese konkreetsetele vajadustele.

Kui on midagi, mida kõik mobiilsete narkomaania vastaste ravimite vastu võitlemise protseduurid on selleks, et soodustada välistegevust ja kallid isiklikud suhted, on oluline meeles pidada, et me ei tohiks jätta ekraanide iseseisvat elustiili..

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada mobiilsuse sõltuvus, Soovitame siseneda meie sõltuvuste kategooriasse.