Kuidas ületada agorafoobiat ilma ravimita

Agorafoobia on üks levinumaid ärevushäireid, mida iseloomustab tugev ja irratsionaalne hirm olla kohtades või olukordades, kus piinlik inimene võib raskesti põgeneda või põgeneda. Seda tüüpi haigusega inimesed ei saa normaalset ja rahuldavat elu juhtida, sest nad kardavad kogu aeg, et iga aeg ja koht, kus nad viibivad, võivad kogeda paanikahood või ärevuskriisi. Kohtade ja olukordade, mida nad kipuvad vältima, on näiteks avatud ruumid, rahvahulgad, kaubanduskeskused, ühiskondlikud üritused, ühistransport ja isegi kõige tõsisematel juhtudel kardavad nad majast lahkuda. Agorafoobia ületamiseks kasutatav ravi põhineb põhimõtteliselt psühhoteraapial ja mõnikord saab ravida ka mõningaid ravimeid, nagu anksiolüütikumid ja antidepressandid. Aga, ¿Kuidas ületada agorafoobiat ilma ravimita?, ¿Kas seda on võimalik saavutada? Selles psühholoogia-online-artiklis antakse teile teada selle haiguse kohta rohkem teavet ja selgitada, milline on teie ravi.

1. Mida agorafoobiaga inimene tunneb
2. Millised on agorafoobia tagajärjed
3. Nõuanded agorafoobia ületamiseks ilma ravimita

Mida agorafoobiaga inimene tunneb

Mitte kõik selle haigusega inimesed ei ela seda samal viisil ning on oluline võtta arvesse ka sümptomite intensiivsust ja tõsidust. Mõned funktsioone neil on ühine agorafoobiaga inimesed Need on järgmised:

• Hirm kontrolli kaotamise eest avalikes kohtades.
• Hirm olla kohtades, kus saab ennast lolliks saada või teil võib olla raskusi väljapääsuga või põgenemisega.
• Kardad olla üksi. See põhjustab teile palju ebakindlust, et jääda üksi kuskil või kodus. kuna ta arvab, et temaga võib juhtuda midagi tõsist, nagu paanikahood, ja keegi ei kavatse teda aidata.
• Füüsilised sümptomid nagu õhupuudus, värinad, kõhuvalu, pearinglus, tahhükardia jne..
• Pidev meeleolu ja käitumise muutus.
• Hirm kodust lahkuda. Nad võivad peatuda kodust pikema aja jooksul.
• Paanikahood Mõnikord võivad nad kogeda paanikahood, kui nad seisavad silmitsi olukordadega, mis tekitavad ärevust, mis on põhjustatud nende enda hirmust ja on selle pärast pidevalt mures..

Millised on agorafoobia tagajärjed

On palju tagajärgi, mis võivad viia selleni, et see haigus ei ole agorafoobia. Nagu mistahes tüüpi häirete korral, on tagajärjed enam-vähem tõsised sõltuvalt haiguse edenemisest, kuid seda tuleb õigeaegselt hallata. Mõned tagajärjed, mida agorafoobia toob Need on järgmised:

• Kuna inimene kardab üha enam kodust lahkuda ja avalikes kohtades end leida, võivad nad oma hirmu tõttu kaotada, olenevalt töö liigist..
• Ta isoleerib ennast üha enam oma perekonnast ja sõpradest, kuna ta hakkab keelduma lahkumisest, eelistades jääda koju kinni, nii et ta kaotab sotsiaalse kontakti.
• Inimene võib sattuda raskesse depressiooni, mis on tingitud sotsiaalse kontakti puudumisest, mis üha suureneb ja pidev võimetus teha asju, mida ta tahab.
• Kui teil on partner, siis on tõenäoline, et sellega on vastuolus samade agorafoobsete sümptomite ning haiguse vastuvõtmise ja arusaamise puudumise tõttu..
• Isik võib ilma selleta tegevustest, mis neile meeldib ja isegi puhkusele minna.
• Loob aja jooksul suureks süütunnet oma lähedastele, mis veelgi süvendab nende emotsionaalset heaolu ja nende suhteid nendega.
• Enesehinnang halveneb, kui tunned, et ei suuda iseenda eest hoolitseda ja teistest sõltuda.
• Saate saada sõltuvust sellistest ainetest nagu alkohol, anksiolüütikumid jne..

Kõik need tagajärjed piiravad iga kord agorafoobiat põdevat isikut ja seetõttu ei võimalda neil normaalset elu juhtida, palju vähem jälgida oma isiklikke eesmärke ja eesmärke.

Nõuanded agorafoobia ületamiseks ilma ravimita

Kui olete selgitanud, millised on agorafoobia sümptomid ja tagajärjed, peate teadma, milline on teie ravi selle ületamiseks. Agorafoobia ravi puhul on see oluline psühhoteraapia, mõnel juhul (mitte kõik) on see kombineeritud teatud ravimite, näiteks antidepressantide ja anksiolüütikumide manustamisega. Professionaal on see, kes hindab, kas on tõesti hädavajalik kasutada narkootikume või mitte, sest iga juhtum on erinev.

Kui olete läinud professionaalile ja olete määranud mõningaid ravimeid, peate mõtlema, miks te ei soovi neid kasutada, kuna nad ei soovi teabe puudumisest tingitud hirmu tõttu sageli tarbida. Seetõttu on vaja küsida teavet ravimite kohta, mis on ette nähtud, ja hinnata, kui palju nad saavad oma heaolu kaasa aidata. Nagu narkootikumide tarbimine, Arvesse tuleb võtta järgmist:

• Võib juhtuda, et paar esimest päeva ei tähenda erinevust, kuna tavaliselt ei jõustu need kohe või soovimatuid kõrvaltoimeid, mis tavaliselt mõne päeva pärast kaovad.
• Mõnikord on vaja katsetada mitut ravimit ja / või vähendada või suurendada annust kuni õige õige leidumiseni.
• Selleks, et tekitada mõju, mida ravimid peavad tegema, tuleb neid võtta pidevalt.
• Kui soovite nende kasutamise lõpetada, peaksite seda tegema professionaalse juhendajaga, sest see on vastunäidustatud lõpetama nende võtmine ühest päevast teise.
• Ravimite manustamist peab määrama ja kontrollima professionaal, sa ei pea kunagi ise ravima.

Mida on võimalik teha, et olla vähem tõenäoline, et ravimit vajataks, peab olema kooskõlas psühholoogilise raviga ja tegelikult rakendama seda, mida olete selles õppinud. Mõned kõige tavalisemad harjutused, mida on õppinud kognitiiv-käitumuslik ravi ja mida saate teha väljaspool seda, on järgmised:

Lõõgastustehnikad

Ravi ajal õppitud lõõgastustehnikaid tuleb harjutada iga päev väljaspool ravi. Neid meetodeid on väga lihtne õppida ja need on olulised agorafoobia ja paanikahoogude ületamiseks. Üks tavapäraselt kasutatavaid meetodeid on Membraani hingamine, mis seisneb aeglaselt ja sügavalt sissehingamises, tunne, kuidas kõhupõletikud, õhu säilitamine mõneks sekundiks ja aeglane väljahingamine, õhu väljavõtmine suu kaudu.

Näitus kujutlusvõimet ja elada

Lisaks töötamisele sellist tüüpi ekspositsioonidega teraapias on vaja neid ka kodus läbi viia. Sellise ekspositsiooni seansse saab ajastada esmalt kujutlusvõimega (silmade sulgemine ja olukordade kujunemine, mis tekitavad hirmu, alustades vähem intensiivsetest ja vähendades ärevust lõõgastustehnikaga) ja kui olete suutnud vähendada kujutlusvõime ärevus, on vaja, et hakkate ennast füüsiliselt paljastama. Nagu kujutlusvõimaluste näitustel, peate minema paljastades ennast järk-järgult elavad hirmunud olukordades. Näiteks, kui te kardate koju lahkuda, võite alustada vaid uksest lahkudes, viibides seal mõnda aega oma hingamisõppusi tehes ja kui tunnete end lõdvestunud edasi, võite istuda väljaspool maja asuval pinkil. samas ja nii edasi.

Kui soovite vähendada agorafoobia raviks kasutatavate ravimite kasutamise tõenäosust loomulikult, on oluline, et seda seisundit ja sellist tüüpi harjutusi, nagu lõõgastustehnikad ja astmeline kokkupuude, järgitaks järjepidevalt. Ärge unustage, et on oluline jälgida ravi rangelt, sest vastasel juhul on retsidiivid tõenäolisemad ja te peate alustama.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada agorafoobiat ilma ravimita, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.