Lõpetage nuumamismüüdi või tegelikkuse suitsetamine?

Suitsetamisest loobumine on väga oluline tervishoiuvalik, kuid sageli on suitsetajal sisemine võitlus selle viimase soovi panna välja viimane sigaret ja kinnitus selle harjumuse vahel, mida ta seostab harjumuse võimuga. Suitsetamisest loobumine annab füüsilisele tervisele palju kasu, kuid omab ka eeliseid finantstasandil. ¡See otsus soodustab säästmist! Mõned inimesed muretsevad mõne täiendava naela võtmise võimaluse pärast suitsetamisest loobumine: ¿müüt või tegelikkus? Selles Psühholoogia-Online artiklis mõtleme sellele küsimusele.

1. Miks suitsetamisest loobumise mure?
2. Kuidas lõpetada suitsetamine ilma rasvata
3. Suitsetamise lõpetamine ilma rasvata

Miks suitsetamisest loobumise mure?

Kuidas lõpetada suitsetamine ilma rasvata

1. Hooaja puuviljad ja köögiviljad. Lisage oma ostukorvis need värsked tooted igal hooajal, mis annavad teie toitumisele toiteväärtust.
2. Sportige ja füüsiline harjutus. Julgustab aktiivset eluviisi. Näiteks saate seada standardi, et suurendada jalgsi sõitu, vähendades transpordi kasutamist. Kui elate väikeses linnas või linnas, siis saate sõna otseses mõttes ilma transpordivahendita.
3. Närimiskummid ilma suhkruta. Võib juhtuda, et on mõni aeg, kui teil on raskem kiusatusse sattuda. Sel juhul on plaan B, näiteks suhkur ilma kummita.
4. Rääkige oma arstiga teile nõu anda. Eksperdi abiga mitte ainult ei aita teil olla rohkem motiveeritud oma eesmärgi täitmisel, vaid saate ka oma tervisliku toitumise kohandada.
5. Võtke palju vett. Vesi soodustab hüdratatsiooni, kuid tekitab ka küllastava efekti.
6. Tahtejõud. Sama kehtib teie otsustes suitsetamisest loobuda oma pühendumises tervislikule toitumisele ja aktiivsele elustiilile.
7. Lõõgastustreeningud. Looduslik abivahend nagu see hingamise kontroll aitab teil vähendada tubakast lahkumise põhjustatud ärevust. See meetod on efektiivne, sest see ravib terapeutiliselt halb enesetunnet, selle asemel, et langeda tubaka asendamiseks teise elemendiga, näiteks maiustuste või šokolaadiga..

Suitsetamise lõpetamine ilma rasvata

Mõistus võib olla suitsetaja peamine vaenlane, kes jälgib, kuidas tema enda sisemine võitlus tubaka lahkumise või mitte, boikoteerib oma võimet edu saavutada. Või võib juhtuda, et inimene demotiseerib ennast, kahtledes oma võimetes seda eesmärki saavutada. A. Abil juhendamist, inimene võib oma meelt tugevdada, ühendades kindla kohustusega loobuda sellest harjumusest.

Lisaks tõstab nende omaduste protsess suitsetaja isiklikku vastupanuvõimet, kes kasutab oma sisemisi ressursse eesmärgiga saavutada suitsetamisest loobumine. Seetõttu on suitsetamise lõpetamise võimalused ilma nuumata suurem, kui suitsetaja ei lukusta ennast selle eesmärgi saavutamiseks, kuid tal on tugivõrk.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Lõpetage suitsetamine: müüt või tegelikkus?, Soovitame siseneda meie sõltuvuste kategooriasse.