Enesekindlus Meetodid, mida ei tohi narkootikumidele öelda.

Vastastikuse rühma poolt avaldatav surve on üks teguritest, mis on kõige enam seotud narkootikumide tarvitamise algusega, samuti kuritarvitamise olukordadega. Siiski, enne kui hakkame rääkima strateegiatest, mida soovime järgida, kui tahame suurendada vastupanu grupisurvele, peame mõned asjad välja tooma. Arvestades seda vajadust, me räägime selles PsühholoogiaOnline artiklis Enesekindlus Meetodid, mis ütlevad narkootikume "EI".

1. Eessõna
2.  Sõltuv käitumine
3. Põhilised kindlad õigused
4. Arusaadavad tehnikad

Eessõna

Üks elementidest, mida kõik uuringud narkootikumide tarvitamise alguses asjakohaseks osutavad, on vastastikune rühmade surve. Selles vanuses muutub sõpruskond nooruki põhiliseks aspektiks. Nooruk on eriti tundlik eakaaslaste surve pärast, sest ta peab tundma osa sellest, jagama teda määratlevaid tunnuseid, omama rolli, tundma oma sõprade väärtust jne..

The rühma surve See avaldub erinevalt. Mõnikord on Grupi surve võib olla negatiivne või kahjulik. Nii on näiteks surve avaldada kahjulikke või soovimatuid asju, nagu alkoholi joomine, suitsetamine, seaduse rikkumine või asjade hävitamine. Selline käitumine eeldab, et rühma liikmed aktsepteerivad neid ja saavad oma sõprade tunnustuse. Kui seda ei tehta, võib see kaasa tuua riski, et rühmast välja saab. On palju strateegiaid, mida inimesed kasutavad, et veenda teisi tegema seda, mida me tahame. Siin esitame mõned kõige levinumad. On oluline, et inimene tunneks neid, sest see lihtsustab nende mõistmist, kui nad püüavad veenda.

Kuid, rühma rõhk ei ole alati negatiivne. Mitte alati, et nad püüavad meid veenda, on midagi halba teha; Mõnikord võivad teised olla õiged, nii et õige viis veenmisele reageerimiseks ei ole süstemaatiliselt keelduda sellest, mida nad meilt küsivad. Nooruk peab õppima, kui on mugav vastu seista survele ja kui see pole vajalik. Kõigepealt peaksite kuulama, mida te küsite, võrrelge sellega, mida me tahame, ja seejärel otsustame ise, valides kõige mugavama. Sel viisil väldime seega impulsiivseid või peaaegu teadvuseta vastuseid.

Sammud reageerida veenvatele katsetele:

1. Kuula, mida teine ​​inimene meile räägib.
2. Võrdle seda, mida tahame teha sellega, mida teine ​​inimene tahab.
3. Otsusta ise, mida me peaksime tegema.
4. Teavitage oma otsust. Kui me otsustame mitte teha seda, mida nad küsivad, peaksime ettepaneku selgelt ja lihtsalt tagasi lükkama. Selleks on oluline öelda “mitte” vajadusel piirata teiste tegevusi.

Nagu on näidatud, öelda, et öelda ei ole osa protsessist, mille kaudu noorukid ja noorukid suudavad vastu seista negatiivsele vastastikusele survele. Ja seda saab õppida.

 Sõltuv käitumine

Kui me seda ütleme “Ei” kellegi jaoks peame suutma oma õigusi kaitsta, austades samas, et teistel võib olla oma arvamusi. Õppida öelda EI, on vaja kõigepealt õppida ettevaatlikult käituma.

The enesekindlus on verbaalne käitumine (mida öeldakse) ja mitteverbaalne (nagu öeldud), mis kaitseb meie isiklikke õigusi samal ajal, kui austatakse teiste õigusi.

Seega käitub inimene kindlalt, kui:

• Tea, millised on teie isiklikud õigused ja huvid.
• Ta kaitseb neid mitmete käitumisoskuste kaudu.
• Need oskused võimaldavad teil olla objektiivsed ja austavad ennast ja teisi.

Mittejõuline käitumine võib olla kahte tüüpi: agressiivne ja passiivne. Vaatame erinevusi nende kolme vahel:

Passiivne käitumine

Tundeid ja mõtteid ei väljendata või väljendatakse ebatõhusal, negatiivsel ja ebapiisaval moel (vabandused, usalduseta, hirmuga). Selles võetakse arvesse ainult teiste õigusi.

Agressiivne käitumine

Tundub tundeid, ideid ja mõtteid, kuid teisi austamata, mis tekitavad tavaliselt agressiivseid otseseid käitumisi (solvanguid, füüsilist agressiooni) või kaudseid (kommentaare või sarkastilisi nalju, naeruvääristusi). Selles võetakse arvesse ainult tema õigusi.

Sõltuv käitumine

Tunded, ideed, arvamused, õigused jne on otseselt väljendatud., ohustamata, karistamata või manipuleerimata. Austa oma ja teiste õigusi.

Passiivse, piisava (enesekindla) ja agressiivse reageeringu iseloomustus:

Põhilised kindlad õigused

Kes tahab öelda, et narkootikume ei soovi, peaks see algama nende põhiliste kindlate õiguste tunnustamine:

1. Õigus teiste suhtes kohelda austust ja väärikust.
2. Õigus vabalt väljendada oma tundeid ja arvamusi.
3. Õigus teha oma otsuseid, isegi vigade ohu korral.
4. Õigus rahuldada oma vajadusi, kui see ei kahjusta teisi.
5. Õigus muuta.
6. Õigus vigu teha.
7. Õigus nautida ja nautida.
8. Õigus olla sõltumatu.
9. Õigus öelda “EI” tundmata süüdi või isekat.
10. Õigus küsida, mida ma tahan, mõistes, et ka teistel on õigus öelda “EI”.

Arusaadavad tehnikad

Kui inimene on võtnud otsust mitte tarbida, Oluline on, et teil oleks võimalus seda asjaolu teistele teavitada ja vajadusel piirata teiste tegevusi. Selleks peate:

• Leidke sobiv aeg ja koht.
• Kasutage korrektsed verbaalsed väljendid: otsene väljendus ilma ümbersõidudeta; sõnumeid “I”, Lühike ja selge, kasutage tüübi idioome: “Mul on kahju, aga ma ei kavatse seda võtta”, “kas sa mőtled minuga minema”.
• Kasutage mitteverbaalset väljendust, enesekindel kehakeel (kindel ja rahulik hääl, silmakontakt, lähedane partneri vahetus). See tähendab seda, et see on lahkelt, lugupidavalt ja positiivselt autoritaarne.

Järgmine me teame mõned protseduurid see aitab meil teistega kindlalt suhelda, et meie otsus oleks “Ei” tarbima.

Ütle lihtsalt ei

See tähendab lihtsalt öelda “Ei” enne mis tahes taotlust, mida me ei meeldi, et keegi meid ei manipuleeriks. Sõna “lihtsalt” See tähendab, et sa ei pea teatud asju rääkima, sest NO on piisav. Ärge ärrituge ja vihastage gruppi.

¿Kuidas seda teha?

• Ütle EI: ei ole lihtne ja kõlav.
• Kui teine ​​inimene nõuab teie taotlust, siis ütle ikka ja jälle, et ei kasuta uusi valemeid: Ei, see läheb, rääkimata sellest, sellest mitte midagi, see ei ole jne..

Näide:

· “Võtke, proovige seda meiega”
"EI"
· “¡Tule, proovige seda!
“EI tänu”
· “ ¡Aga kui meil on jahe aeg!”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “ ¡ Tule ei ole serv!”
“Vabandust, aga te teate EI”
· “Igaüks võtab neid, ¡tule proovige!”
“Ei, ärge segage minuga, ma ütlesin EI”
· “Aga kui midagi ei juhtu, ¡rõõmu üles!
“Väga hea, aga ma ei taha ... ”
· “ ¿See on see, et te lasete meil kőik riputada?”
“Sa loed mu huuled EI”

Kraapitud ketas

See koosneb sõnade kordamine, mis väljendavad meie soove, mõtteid jms, vihastamata ega oma hääli tõstes ning teise isiku survet või kõrvalekaldumiskatset ignoreerides. See oleks nagu automaatne vastus ja ¡Ei ole midagi teha! kuna see tekib teises osas¬rahvas, mida masina ees ei ole vaja rõhutada, sest see kordab seda, mis oli salvestatud¬korda ja ilma uute sõnumite vaatamata.

¿Kuidas seda teha?

• Korrake fraasi, mis väljendab meie soovi konkreetse aspektiga, isegi kui see ei anna liiga palju selgitusi.
• Korda seda ikka ja jälle, alati rahulikult, enne teise isiku sekkumisi.

Näide:

· “Võtke, proovige seda meiega”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “¡Tule, proovige seda!
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “ ¡Aga kui meil on jahe aeg!”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “ ¡Tule ei ole serv!”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “Igaüks võtab neid, ¡tule proovige!”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “Aga kui midagi ei juhtu, ¡rõõmu üles!
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “ ¿See on see, et te lasete meil kőik riputada?”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”

Paku alternatiive

See koosneb pakkuda midagi positiivset, see meeldib inimestele. Kuigi mõnikord on alternatiivi esitamine väga sarnane “teema muutmiseks”, pakkudes midagi positiivset, et inimestele meeldib teatud hulgaliselt pakkumisi ja teatud veojõudu.

¿Kuidas seda teha?

• Leidke midagi atraktiivset ja pakkuge seda entusiasmiga.
• Enne teiste võimalikku negatiivset reaktsiooni nõrgenemist nõuda.
• Pöörduge abi poole, kes on valmis järgima seda, mida pakutakse.

Näide:

“Võtke see test koos meiega”
“Mis te arvate, kui me ennustame paremini, et näha, kes kannab rohkem tantsu”

Teie jaoks - minu jaoks

See on tehnika, mida kasutatakse siis, kui meie keeldumist väljendades võime meid manipuleerida, survet, verbaalset agressiooni või ebaõiglast kriitikat. Kui me seda kasutasime, siis saime kaks asja: mitte vihastuda, kui teised meid kritiseerivad, ja mitte sellega ära saada.

¿Kuidas seda teha?

Alustame olukorrast, kus teine ​​isik teeb taotluse, et me ei taha seda vastu võtta¬tõrv Näiteks: Sõber pakub meile ecstasy pilli ja me väljendame oma soovi mitte tarbida.

• Eelmine samm: SELGITUS + OTSUS. "Ma ei taha seda võtta, tänan teid". Teiste solvatud või ebaõiglase kriitika ees, näiteks: "sa oled argpüks, te ei julge ..."
• Esimene samm: TEIE + (Korrake seda, mida kritiseeriv isik ütles): "Sest ma olen argpüks".
• Teine etapp: ME ME + (Ütle endale midagi positiivset): "Aga minu jaoks olen inimene, kes teab, kuidas lõbutseda." Korrake protsessi nii kaua kui vaja.

Udu pank

See on tehnika, mida kasutatakse siis, kui meie keeldumist väljendades võime meid manipuleerida, survet, verbaalset agressiooni või ebaõiglast kriitikat. See seisneb teise isiku põhjuse või võimaliku põhjuse äratundmises, kuid väljendades otsust mitte muuta meie käitumist. See on ohtu põgenemine, ilma et liiga rünnata seda, kes ütleb sulle või pakub midagi. Teatud mõttes ei räägi see arutelust.

¿Kuidas seda teha?

• Ärge alustage arutelu osaliste põhjuste üle, mis võivad isegi olla vastuvõetavad¬tabelid.
• Andke põhjendus teisele isikule: tunnustage tema avaldustes sisalduvat tõde, kui ta teeb midagi, mis ei tundu mugav, kuid nõustumata sellega, mida ta teeb.
• Esitage põhjus ja võimalus (ainult võimalus), et asjad võivad olla meile esitatud. Kasutage selliseid väljendeid nagu: “On võimalik, et ... ”, “See võib olla see, et ... ”.
• Pärast seda, kui teine ​​just mainitud isik on seda kajastanud või parafraseerinud, saame lisada fraasi, mis väljendab meie soovi mitte tarbida: “aga mul on kahju, ma ei saa seda teha”, “... aga mitte tänu”, “... kuid ma ei soovi seda võtta”.

Näide:

· “ ¡Aga kui me seda kulutame, siis güay!”
“Sul võib olla õigus, kuid ma ei soovi seda võtta”
· “ ¡ Tule ei ole serv!”
Jah, ma võiksin olla serv, kuid ma ei võta seda”
· “Igaüks võtab neid, ¡tule proovige!”
On võimalik, et kõik võtavad neid, aga ma ei tee seda”
· “Aga kui midagi ei juhtu, ¡rõõmu üles!
"Teil võib olla õigus ja midagi ei juhtu, kuid mitte tänu"
· “ ¿See on see, et te lasete meil kőik riputada?”
“Teil võib olla õigus, kuid ma ei tunne seda”

SOOVITUSED “ÄRGE EI OLE LOSSI SÕBRAD”

1. Vastuseks igale soovile, et me ei meeldi, seoses narkootikumide tarvitamisega, ütle EI: a Ei selge, kindel ja ilma vabandusteta.

2. Korrake nii palju kordi kui vaja (kasutage uue valemiga “ütle EI” või kasutage “triibuline ketas”):

· “¡Tule, proovige seda!
“EI tänu”
· “ ¡ Tule ei ole serv!”
“Vabandust, aga te teate EI”
· “Aga kui midagi ei juhtu, ¡rõõmu üles!
“Väga hea, aga ma ei taha ... ”
· “ ¡Aga kui meil on jahe aeg!”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “ ¿See on see, et te lasete meil kőik riputada?”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”
· “¡Tule onu, rullige!”
“Mul on kahju Ma pole huvitatud ... ”

3. Võimaluse korral esitage muid alternatiive.

· “Võtke see test koos meiega”
“Mis te arvate, kui me ennustame paremini, et näha, kes kannab rohkem tantsu”

4. Kui meie keeldumist väljendades, kasutab inimene, kes meid veenda, kasutama nõusolekut¬verbaalne ja ebaõiglane kriitika, et proovida meid manipuleerida, saame seda tehnikat kasutada “Teie jaoks / Minu jaoks” või tehnikat “Udu pank”:

· “Ma arvan, et sa oled isekas”

“Sul võib olla õigus ja mõnikord käitun isekalt” (udu pank).
“Sest ma olen isekas, aga minu jaoks olen inimene, kes teab, kuidas lõbutseda” (Sulle / minu jaoks).

5. Kui nad tahavad meid sundida, lõpetage vastuste andmine, lahkuda.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Enesekindlus Meetodid, mida ei tohi narkootikumidele öelda., Soovitame siseneda meie sõltuvuste kategooriasse.