Enesekindlus, suurepärane vahend stressi juhtimiseks

Enesekindlus on võime väljendada tundeid, kinnitada oma õigusi ning austades samal ajal teiste tundeid ja õigusi. Enesekindel suhtlemine on asjakohane, otsene, avatud ja aus ning see on mõnedele loomulik, kuid mitte nii palju.

Hea uudis on see Enesekindlus on oskus, mida saab õppida. Enesekindlad inimesed suudavad vähendada inimelu konflikte oma elus, vähendades seega olulist stressi allikat.

"Kui te ei suuda kontrollida oma stressirohkeid emotsioone, kui te ei saa empaatiat ja teil on tõhusad isiklikud suhted, ükskõik kui nutikas olete, siis te ei saa väga kaugele."

-Daniel Goleman-

Enesekindlus ja agressiivsus

Mõnikord segavad inimesed agressiooni ja enesekindlust. Sellel on oma loogika, sest nende kahe käitumisviisi puhul on vaja kaitsta oma õigusi ja väljendada oma vajadusi.

Peamised erinevused kahe kommunikatsioonistiili vahel on see inimesed, kes käituvad enesekindlalt, järgivad mitmeid ruume:

• Teiste austamine
• Eeldades parimat inimest
• Austades ennast
• Mõeldes mõlema kasule
• Püütakse olukorda toime panna.

Vastupidi, inimesed, kes käituvad agressiivselt, kalduvad kasutama taktikat, näiteks lugupidamatust. Nad kalduvad pakkuma ka manipuleerivat, alandavat või kuritarvitavat ravi.

Agressiivsed inimesed teevad negatiivseid eeldusi teiste motiivide kohta ja mõtlevad vastupanu suhtes, ilma et läheneksid teise isiku seisukohale. Samuti, agressiivsed inimesed tunnevad, et nad teenivad teiste kulul, ja et need tekitavad tarbetuid konflikte.

"Põhiline erinevus enesekindluse ja agressiivsuse vahel on see, kuidas meie sõnad ja käitumised mõjutavad teiste õigusi."

-Sharon Anthony Bower-

Enesekindlus ja stress

Enesekindlus mõjutab paljusid elualasid. Enesekindlad inimesed kannatavad vähem konflikte teie suhetes teistega. Fakt, mis põhjustab oma elus palju vähem stressi.

Enesekindlad inimesed suudavad rahuldada oma vajadusi ja aidata ka teisi oma vajadusi rahuldada. Seetõttu, neil on teistega tugevamad suhted ja nad võivad alati loota keegi rasketel aegadel, mis aitab ka stressi juhtimisel.

Vastupidiselt sellele, agressioon kipub teiste võõranduma ja tekitab tarbetuid pingeid. Aja jooksul kalduvad agressiivselt käituvad inimesed ebaõnnestunud suhete ahelat ja vähest sotsiaalset toetust. Irooniline, et nad tunnevad end sageli ohvritena.

"Kuidas me teistega suhtleme ja meie endi vahel otsustame meie elu kvaliteedi üle."

-Anthony Robbins-

Õpi olema enesekindel

Enesekindlust saab arendada mõnede lihtsate juhiste rakendamisel. Siiras ja tõhus suhtlemine parandab enesehinnangut ja tõstab enesekindlust, kuid te peate sellega töötama. Siin on mõned võtmed, mis aitavad:

• Vältige negatiivseid mõtteid see võib tekkida õiguse kinnitamisel või tunne väljendamisel. Sa ei pea ennast halvasti tundma, kui te hetkel ei saa sõber aidata, või lihtsalt ei taha, et ta sel päeval koos temaga lahkuksite ja et sa annaksid talle teada.
• Ärge kartke väljendada, mida tunned, mida sa vajad või mida sa tahad. Teised ei tea alati või ei suuda arvata.
• Püüdke olla täpne ja kõike, toetades alati oma kõnet põhjustega
• Räägi seestpoolt, "mulle". Keskenduge selle väljendamisele, mida tunned ja mida sa tahad, ilma et teist süüdistataks. Selle asemel, et öelda, et "ei aita kunagi kodus", võite öelda: "Ma tahaksin, et sa aitaksid mind rohkem kodus". Tähendus on sama, kuid mitte viis selle väljendamiseks.

Ja midagi väga tähtsat, kasutab kehakeelt, žestid aitavad alati emotsioone väljendada.

11 sammu, et väljendada oma emotsioone õigesti Meie emotsioonide korrektne väljendamine on meie elu jaoks oluline, millel on positiivsed tagajärjed nii meie suhetes kui ka tervises. Loe lisaks "