Kognitiivse käitumise teraapia rakendamine rasvumise ravis

The Kognitiivse käitumise teraapia, Koos õige füüsilise treeningukavaga ja sobiva toitumisplaaniga on see väga efektiivse alternatiivina kaalulangus.

Seetõttu ja vastupidi sellele, mida arvavad paljud inimesed, ei vaja ülekaaluliste ja rasvunud inimeste väljaõpe mitte ainult sekkumist koolituse ja toitumise tehnilistesse aspektidesse, vaid ka eesmärkide saavutamist ja eelkõige ülalpidamist. tulemustest, See sõltub ka emotsioonide, tavade ja harjumuste, veendumuste või motivatsiooni korrektsest juhtimisest.

Rasvumise multifaktoriline ja krooniline olemus nõuab multidistsiplinaarset programmi

Rasvumist põhjustavad paljud põhjused. Selle multifaktoriaalne ja krooniline olemus, mida paljudel juhtudel kaasneb kaasnevus, nad sunnib selle probleemi kiiret ja lõplikku lahendust ootama. Keegi ei saa kahtlustada füüsilise treeningukava ja piisava toitumiskava tähtsust on vaja pöörata tähelepanu psühholoogilisele komponendile, kuna paljudel juhtudel on teiste patoloogiate seas näha seotud söömishäireid, ärevushäireid või meeleoluhäireid, nagu depressioon..

Seetõttu on see kontekst nii mitmekesine ja keeruline nõuab ravi, mille puhul peate eraldi lahenduste asemel eelistama multidistsiplinaarse programmi.

Rasvumine põhjustab tõsiseid terviseprobleeme

Paljud inimesed, kes otsivad lahendusi rasvumise probleemile, on a pildi muutmine, jättes kõrvale oma tervise probleemid. Paljudel juhtudel arvavad nad, et piisava toitumise ja kehalise kehakaalu rutiinse kaotamise korral lahendatakse probleem, vältides teisi oma elualasid, mis on võrdselt tähtsad.

Kui "kaotada kilo" läheneb rohkem pildiprobleemiks ja ravi on suunatud sellele suunale, võimaldab see erapoolik nägemine vältida elu- ja käitumisharjumuste muutmist, mis toovad lõpuks kaasa pikaajalise kasu. Teaduslikud uuringud näitavad, et sellistel juhtudel, ainult 20–30% rasvumisega patsientidest suudavad pikemas perspektiivis saavutatud tulemusi säilitada. Aga veelgi hullem, esimese aasta jooksul taastavad 30% inimestest, kes on läbinud rasvumise vähendamise kava, kaotatud kaalu ja rohkem kui 50% saavutab suurema kaalu kui algusaeg 3-5 aasta pärast.

Grupi- ja individuaalne psühhoteraapia, mõlemad kasulikud rasvumise raviks

Terapeutilist lähenemist saab rakendada nii grupisiseselt kui individuaalselt, kuigi iga lähenemine peab toimuma erinevates olukordades.

The rühmaravi See on kasulik kogemuste edastamiseks ja patsiendi harimiseks, kuna pikaajaliste tulemuste säilitamiseks on kasulik teadmiste andmine tervise prioriteetsuse tähtsusest esteetikale. Individuaalne ravi on vajalik juhtudel, kui patsient peab saama ravi sellistel teemadel nagu keha kujutise taju, enesehinnang, impulsiivsus, probleemide lahendamise stiil või meeleoluhäired..

Motivatsioon ja psühhoeduktsioon patsiendi raviks ettevalmistamiseks

Teaduslikud andmed toetada teooriat, et psühholoogiline ravi koos dieedi ja treeningprogrammidega annab paremaid tulemusi. Probleem tekib, sest paljud arvavad endiselt, et harjutuste ja toitumise programmid on edu saavutamiseks piisavad. Seetõttu on selles protsessis kaks peamist elementi, mis on väga omavahel seotud motivatsiooni ja psühhoeduktsioon.

Motivatsiooni tähtsus

The motivatsiooni see on võtmetegur, et saavutada edu mis tahes ülesannetes, ja see on vajalik eeltingimus, kui minna rasvumise raviks grupiteraapiasse. Nagu juba mainitud, on paljude inimeste põhieesmärk endiselt füüsiline saavutus, sest arstide hoiatus kehakaalu langetada (kuna see põhjustab terviseprobleeme) ei ole tavaliselt väga tõhus.

Paljude jaoks ei ole psühhoteraapia grupis osalemine nende esialgsetes plaanides. Ja kuigi psühhoteraapia on tõhus paljude probleemide, sealhulgas rasvumise ületamisel, Paljudel juhtudel ei ole abivajaja teadlik sellest, et tal on probleem, väldib tegelikkusega silmitsi seismist või on valed uskumused selle kohta, mis on psühhoteraapia.

Seetõttu on oluline ja hoida patsiendid motiveeritud, et nad väärtustavad kasu mitte ainult füüsilisel tasandil, vaid ka üldisel tasandil. Kõrvalteadmisest tingitud suured ootused on rahulolematuse allikas, mis võib kaasa tuua ebaõnnestumise ja huvipuuduse ravi jälgimisel, frustratsiooni ja demotivatsiooni tundmisel. Samuti, see mõjutab negatiivselt enesekindlust, mis on vajalik seatud eesmärkide edukaks ületamiseks.

Üks võimalus selle probleemi lahendamiseks võib olla motiveeriv intervjuu, klientidele suunatud juhtimisalase suhtluse stiil, mille eesmärk on aidata inimesi ja julgustada neid võrdlema ülekaalulisust ja rasvumist põhjustavate kahjulike harjumuste eeliseid ja puudusi, et tekitada positiivseid muutusi.

Psühhoeduktsioon on pikaajaliste tulemuste saavutamise põhielement

Psühhoedutseerimisprogramm on vajalik motivatsiooni korrektseks arenguks nii lühikese aja jooksul kui ka saavutatud tulemuste säilitamiseks. On üsna tavaline, et rasvumisega inimesed on juba püüdnud teha dieeti ja koolituskavasid, saavutamata soovitud tulemusi varem, ning neil on sageli ülemäärane, kuid ebapiisav teave toitumise või kehalise tegevuse kohta..

Paljudel juhtudel on neil esteetika kultuuri tõttu tavaliselt "infoksikatsioon". Nad arvavad, et tulemused tulevad kiiresti ja neil on mõtted ebareaalsetest kaalumuutustest, nende irratsionaalsete veendumuste tulemus. Kultuuris, mis väärtustab kujutist kui isikliku edu ja sotsiaalse heakskiidu võtit, ei ole üllatav, et see nii on.

Seetõttu ja selleks, et vältida sobimatuid mõtteid ja ootusi, Patsient peab osalema psühhoedutsioonilistel istungitel, et saada teadmisi toitumisest, emotsioonide mõjust käitumisele füüsilise koormuse ja tervisega.

Kognitiiv-käitumusliku ravi individuaalsete programmide rakendamine

Paljudel juhtudel kannatavad ülekaalulisusega inimesed teatud psühholoogiliste häiretega, mis võivad sekkuda programmi arengusse ja ravimisse, ning seetõttu on vaja neid avastada. Näiteks on tavaline söömishäirete esinemine (nt liigsöömishäire), öösöömishäire või depressioon. See nõuab programmi algusest peale individuaalset kohtlemist, et tagada ravi nõuetekohane järgimine ja seatud eesmärkide saavutamine.

Muud tüüpi probleemid, nagu näiteks madal enesehinnang, impulsiivsus või negatiivsed probleemide lahendamise stiilid, võivad vajada ka individuaalset ravi. Selleks kasutatakse tavaliselt erinevaid kognitiiv-käitumuslikke tehnikaid.

Need on kõige levinumad:

• Isekontrollimeetodid: Enesehinnang, salvestuslehed, realistlike eesmärkide seadmine või stiimulite kontroll on selles valdkonnas osutunud tõhusaks.
• Kognitiivne ümberkorraldamine: Aaron Becki, Albert Elli või teiste autorite kognitiivsed ümberkorraldamise programmid võivad aidata patsiendil tunda oma emotsioone või mõtteid erinevate probleemsete olukordade ees, samuti avastada irratsionaalseid mõtteid ja asendada need adaptiivsemate ideede või veendumustega..
• Töövalgustid: Enesehinnangu, enesetõhususe veendumuste, keha kujutise taju, saavutuste tugevdamine on kasulik rasvumise raviks.
• Raskuste juhtimise juhtimisoskused: Patsiendile on positiivne, et nad saavad teadmisi alternatiivsete käitumiste kohta söömise, sotsiaalsete oskuste koolitamise, enesekindluse või stressijuhtimise strateegiate asemel.
• Ümberhindlus ja tagasiside: Eriti kasulik on tehtud muudatuste jälgimiseks ja arendamiseks.

Psühholoogilised nipid kaalust alla võtta

Võite vaadata seda artiklit:

"10 psühholoogilist trikki kaalust alla võtta"

Bibliograafilised viited:

• Lafuente, M.D., (2011) söömishäired 14. 1490-1504.
• Wing, R.R., Phelan, S., (2005) Pikaajaline kaalulangus. Am J Clin Nutr. 82 Suppl 1: 222-225.