10 vaimseid harjumusi, mis muudavad elu raskemaks

Mõnikord osutub kõik tavalisest keerulisemaks, kuid paljudel juhtudel oleme ise otseselt vastutavad mitte loobuda teatud vaimsetest harjumustest, mis muudavad elu raskemaks. Me ei saa alati valida mürgistest inimestest eemale, näiteks. Mõnikord seisame me vastu töökohal, mis ei nõua meid pelgalt majandusliku vajaduse tõttu. On ka aegu, mil peame silmitsi seisma märkimisväärse kahjumiga. See tähendab, et peame silmitsi tõeliselt keeruliste olukordadega.

Niisiis, kui juba iseenesest kõik võib olla keeruline, On oluline, et vaimsed harjumused ei muutuks võitluseks. Kui te ei soovi elu rohkem keerukaks muuta, on see väga võimalik, et see sind huvitab.

Avasta vaimseid harjumusi, mis muudavad elu raskemaks

On palju inimesi, kes on arenenud harjumus haarata emotsioone, mis neid tegelikult kahjustavad. See on esimene samm, et kannatada rohkem kui konto. Tegelikult luuakse tavaliselt need vaimsed harjumused, mis muudavad elu raskemaks.

Olles universumi keskus

Nii palju kui me kiusame seda mõelda, meie kehal pole nii palju massi, et kõik pöörleb meie ümber. Niisiis, kui teil on egocentriline nägemus sellest, mis teid ümbritseb, raskendate teie olemasolu piisavalt.

Ärge oodake, et sõnumile vastataks kohe või et teised saaksid alati oma vajaduste rahuldamiseks kõik jätta. Seda suundumust nimetatakse Spotlighti efektiks Seda on uurinud Cornelli ülikooli eksperdid ja see ei ole mitte ainult vale, vaid ka kahjulik ja valus.

Või kõik või mitte midagi

Teine harjumus, mis muutub teie vaenlaseks. Maailmas, vähe fakte paigutatakse ühte otsa (need on valged või mustad). Niisiis on see fraas "või on tehtud hästi (täiuslik) või ei ole tehtud" sageli ikka veel utoopia allikaks.

Waseda ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt, Kognitiivne jäikus tekitab võimatuid ootusi, mis põhjustab tavaliselt üsna pettumust tekitavaid tagajärgi.

Viivitage enne oluliste otsuste tegemist

Jätsime nüüd Case Western Reserve Ülikooli, mis põhjalikult uuris viivitusega maailm. Tegelikult näitas see, et see ei toimi alati meie vastu, sest see võib teatud hetkel aidata vähendada stressi taset, lükates ebameeldivad ülesanded edasi.

Kui aga pooleliolev otsus on ulatuslik, on normaalne, et hirm kasvab. Niisiis, see viivitus lõpeb ärevuse toitmisega ja halvab meid.

Pidev kahetsus

Üks asi on konkreetne kaebus ja teine ​​on pidev kahetsus. See tähendab, et kui sa selle halva enesetunne muutuvad mitmeaastaseks olekuks, kaotab see katartilise efekti, mida ta võib-olla teisendama õudusunenägu, mis võib põhjustada aju muutusi mis kutsuvad teid keskenduma ainult iga olukorra negatiivsele.

Yale'i ülikooli neuroteadlased on seda tõestanud inimestel, kes on pidevalt depressioonis, on neuronite taastumise kiirus madalam: see oleks nagu nende aju palju aeglasem.

Ebareaalsed ootused

Aga nagu ei ole hea alati olla negatiivne, ka meie ootuste seadmine illusoorsesse optimismi ei toeta meid. Mõningane positiivsus meie ootuses aitab meil oma pead tõsta, kuid ülemäärane annus selles mõttes on vaid suurte pettumuste allikas, mis võib lõppeda näiteks meie enesehinnanguga.

Kui loome sündmuse suhtes liiga suuri ootusi, on see normaalne me lõpuks pettume Kui need ei ole täidetud, on see kõige tõenäolisem.

Teised harjumused, mis takistavad teie kognitiivset võimet

Lisaks sellele on ka teisi harjumusi, mis muudavad elu raskemaks tänu lihtsale faktile pärssida meie kognitiivseid võimeid. Mõned kõige levinumad on järgmised:

• Cavilation: see ei ole hea, kui jälle ja jälle ärritavaid sündmusi reprodutseerida, sest nad põhjustavad emotsionaalseid häireid.
• Süüdistada: ülemäärane süü takistab emotsioonide vabanemist ja muutub häirivaks.
• Kaebus: ülemäärane kaebus toob kaasa pettumuse ja viha.
• Liigne tagasilükkamine: kui me lõpetame tagasilükkamise pideva analüüsimise, muutume meie halvimaks kriitikuks, mis on kahjulik enesehinnangule.
• Muretsege: Oluline on muretseda, kuid mitte olla pidevalt mures. Kui me eraldame sellele liigseid ressursse, tekitame negatiivse emotsionaalse seisundi.

Sa näed seda harjumused on väga olulised, et olla produktiivsemad ja täiuslikumad. Kui me ümbritseme end negatiivsete harjumustega, siis me siseneme silmusesse, mis võib meid isegi vaimsete häirete all kannatada. Sellepärast tasub jätta kõrvale need vaimsed harjumused, mis ohustavad meie vaimset seisundit ja seega ka meie eesmärkide saavutamist..

"Tehke oma pea oma tööks ja vähehaaval omandate harjumuse mitte häirida ennast, kui asjad lähevad halba".

-Wayne Dyer-

5 ärevusega inimeste "harjumusi" On mõningaid ärevusega inimesi, kes võivad segi ajada nende tõelise isiksusega, kuigi need on kaks erinevat asja. Loe lisaks "