10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu

Paljude aastate jooksul on tervist nagu haiguse puudumine. Aga Maailma Terviseorganisatsioon 20. sajandi keskel määratles see mitte ainult haiguste puudumise, vaid tervikliku heaolu seisundi, mis hõlmab: füüsilist, sotsiaalset ja vaimset heaolu.

The vaimne kasu sisaldab emotsionaalne heaolu, mis hõlmab võimet käsitleda emotsioone. See ei tähenda, et neid tuleks represseerida, vaid pigem vastupidist. Emotsionaalse tasakaalu sünonüümiks on nende äratundmine ja vastuvõtmine ning ebameeldivate emotsioonide ilmnemise tundmine.

Armasta ennast, olge muutuste ees paindlik ja lahendage konflikte ja pingeid teistega, nad aitavad meil säilitada emotsionaalset tasakaalu ja nautida elu täielikult.

Tahe on emotsionaalse tasakaalu võti

Maailmas, kus me elame, ei pruugi emotsionaalse tasakaalu säilitamine alati olla kerge ülesanne, sest ühiskond on väga konkurentsivõimeline, mis võib põhjustada suurt psühholoogilist koormust. Lisaks on viimastel aastakümnetel tekkinud muutused (näiteks uute tehnoloogiate olemasolu meie elus) nvõi aidata elada ja nautida praegust hetke või aidata meil end leida. Me ootame alati, mida teised tahavad, et me oleksime. See kahjustab vaimset heaolu ja seega ka füüsilist ja sotsiaalset heaolu.

Enda leidmine on emotsionaalse tasakaalu prioriteet ja paljudel juhtudel see nõuabd. Lisaks on emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks positiivne omaks võtta rida harjumusi, mis võimaldavad teil olla omavahel seotud. Kui te võtate oma vaimse ruumi puhastamiseks aega, väldite emotsionaalset väsimust.

Need harjumused nad aitavad teil olla kooskõlas teie interjööri ja ümbrusega.

10 harjumusi emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks

Kui keha ja vaim töötavad koos tervisliku keskkonna loomiseks, luuakse emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks soodne keskkond, mis tähendab seda tekib emotsionaalne ja vaimne tasakaal, mis teeb teid tugevamaks. Kui muudate oma meelt ja teed, kuidas asju teha, muudate oma maailma. Emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks saate need harjumused vastu võtta.

1. Tervislik keha, et saada terve vaim

On vajalik, et hoolitseksite oma keha eest, nii et teie meel oleks ka terve. Regulaarne treening ja tasakaalustatud toitumine nad mõjutavad positiivselt teie tuju ja energiat. Sa peaksid tarbima vähe alkoholi ja mitte suitsetama. Tervel elul on alati auhind.

2. Mõelge aega

Mõelge paar minutit päevas See võib olla hea, et aidata teil vähendada oma elus tekkida võivaid probleeme. Selleks saate teha meditatsiooniharjutusi või lihtsalt võtta paar minutit enne magamaminekut, et vaadata, kuidas päev on läinud.

3. Ühendage loodusega

Suurlinnas elamine võib põhjustada stressi ja põhjustada emotsionaalset väsimust. Võimaluse korral, võtke loodusega alati ühendust. Rannas või suurel pargil sõitmine aitab teil oma sisemist maailma välismaailmaga häälestada.

4. Hingake

Hingamist töötavad harjutused, nagu jooga või Mindfulness, võivad teid suunata sisemise tarkuse poole, teid hapnata ja pakkuda teile suuremat heaolu. Proovige seda tahku regulaarselt töödelda ja Teile antakse suur rahu ja suurem arusaam.

5. Väljenda ennast

Leidke loominguline evakuatsioonitee ja treenige seda. Mõned inimesed võivad leida, et maalimine on see, mis hoiab neid emotsionaalselt tasakaalus. Ei ole vaja, et teil oleks talenti, emotsionaalse katarsise protsess on tõeline kunstiteos (kas te teate kunstiravi?).

6. Tuvastage ja säilitage terved suhted

Tervisliku keskkonna säilitamiseks kaugel halbadest vibratsioonidest, teil on vaja kindlaks teha ja tunnustada inimesi, kes aitavad teil kasvada, ja need, kes seda ei tee. Võtke toksilised suhted oma elust eemale.

7. Jälgige oma sõnu

See võib olla keeruline. Tavaliselt on inimestega vaieldav, see on osa elust. Kuid olge teadlik sellest, kuidas te seda teete. Keerulistes olukordades, parem anda endale aega hingata ja tagasi tulla. Kui teil on midagi muud kui kuum. Mõtle alati kuldne reegel: ärge tehke teistele, mida sa ei taha, et nad sinuga teeksid.

8. Määrake kavatsused

Iga päev on meie evolutsiooni teine ​​päev. Et areng oleks positiivne, identifitseerige teadlikult tee, mida soovite järgida. Otsige elu eesmärki ja vaadake, kas teie tegevus läheb selles suunas. Tuvastage iga päev kavatsused, et suunata meele jõudu.

9. Õpi keskenduma oma tähelepanu

Lõdvestu Stabiliseerige oma südametunnistus praegusel hetkel. Tunnistab teadliku hetke selgust. Korrake ikka ja jälle. Mindfulness on hea viis seda teha.

10. Harjutage tänu ja kaastunnet

See tundub lihtne, kuid mitte. Probleemid ei ole olulised alati on midagi, mida saate olla tänulik, isegi kui see on lihtsalt: võimalus kõndida, süüa või elada. See ei tähenda, et me ei pea parema elamise nimel võitlema, kuid me peame olema teadlikud, et ainuüksi elusoleku põhjus on rõõmu põhjus.

Leidke midagi rahuldust ja tunne seda oma südamega.

Samuti, suhtumine, millega te elus seisate, määrab teie emotsionaalse tasakaalu. Nii keeruline, kui aeg-ajalt võib tunduda, et te peaksite praktiseerima kaastunnet enda vastu, selle asemel, et olla nii nõudlik.