3 harjutust meie emotsionaalsete teadmiste edendamiseks

Kas olete kunagi mõelnud, mis on emotsionaalne teadmine või miks on oluline seda arendada?? Fakt on see, et emotsioonid on olemas, sest nad annavad meile väärtuslikku teavet, aitavad meil kohaneda muutustega ja parandada meie sotsiaalset elu. Kuid me teame alati, kuidas tõlgendada seda, mida püüame öelda?

Nii et selleks, et neid täielikult ära kasutada, on oluline, et me teame, kuidas neid tuvastada ja anda neile tähendust. Sel viisil teame, miks nad ilmuvad ja milline on tunne, et me tunneme ühel või teisel viisil erinevates olukordades.

"Enda mõistmine on kõigi tarkuste algus"

-Aristoteles-

Alustades emotsionaalset teadmist

Emotsionaalsed teadmised on hädavajalikud hea emotsionaalse intelligentsuse saavutamiseks. See tähendab, et meil on kriteeriumid, mis võimaldavad meil tundeid identifitseerida ja diferentseerida, kuid mitte ainult iseendal või teistel, kuid me mõistame ka, miks nad on ilmunud ja mida nad võivad meid aidata. Sel moel annavad teadmised ja emotsionaalsed kogemused aluse tõhusale reguleerimisele ja ei põhjusta liigset ebamugavust.

Seega, kui me oleme oma emotsionaalsed teadmised vähe arenenud, on meie arutlusel olevad põhjused piisavalt väärtuslikud, et me seda suurendaksime. Siis, Kuidas me saame ennast emotsionaalselt tunda?

Selleks saame koostada iganädalase teate, et me täidame ühe või kaks nädalat. Selles me salvestame need emotsioonid, mida me kogu päeva kogeme, samuti olukordi, kus nad on ilmunud. Sel viisil see, mida me saavutame, on nende esiletõstmine ja me saame teada, millised emotsioonid domineerivad. See kirje paneb meid ka mõistma, et mitu korda kogeme emotsioone, mis on vastuolulised.

Et tuvastada oma identifitseerimisvõimet, on hea, et küsime endalt mitmeid küsimusi, millele peame vastama, näiteks "Millised emotsioonid olid?" Või "Kuidas ma tean, et see emotsioon oli?", me kirjutame üles andmed või tähised, mida oleme täheldanud ja mis on meile näidanud, et see on üks või teine ​​emotsioon.

Emotsionaalsete teadmiste parandamine

Kui oleme oma emotsionaalsed teadmised suurendanud ja me juba teame, kuidas oma emotsioone tuvastada, on aeg seda ära kasutada. Nüüd on eesmärk mõista emotsioonide funktsiooni ja seda, kuidas nad meid õhutavad tegutsema, peale mõistmise, et igaühel meist on erinevad mõtted, emotsioonid ja kavatsused. See tähendab, et me julgustame neid emotsionaalseid teadmisi sotsiaalses suhtlemises.

Selleks, me saame töötada mõistmise nimel erinevates olukordades, nendest, kus me ei ole kaasatud, nagu videod või lugusid, mis on meile võõras, konfliktidele, milles me oleme osalenud ja milles me oleme tundnud teatud emotsioone.

Kui meil on selge emotsioon ja olukord, mida me tahame töötada, on hea see jagada järjestusteks, mis on kohandatud selle väljatöötamise viisidele.. Igaühe puhul ja erinevate ilmuvate tähemärkide puhul peame analüüsima, mida nad ütlevad või teevad, mida nad arvavad ja milliseid emotsioone nad tunnevad.

Sel viisil saame teada, et emotsioonid, mõtted ja käitumised on omavahel seotud. Kuid mitte ainult seda, ka me mõistame, et see, mida me mõtleme ja tunneme erinevatel aegadel, ei pea langema kokku sellega, mida teised mõtlevad ja tunnevad. Lõpuks saame aru, et motivatsioonifunktsioon, mida me varem mainisime ja mis tähendab, et emotsioonid teavitavad meid ja aktiveerivad meid otsima, mida me vajame.

Ärge püüdke oma emotsioone kogu aeg analüüsida!

Nagu kõik selles elus, tuleb emotsionaalseid teadmisi kasutada tasakaalus. See ei aita meid, kui meil seda ei ole, aga ka siis, kui me oleme pidevalt teadlikud oma emotsioonidest ja kehalistest tunnetest. Seetõttu peame õppima ka seda vähendama, kui liigume edasi kõigi emotsioonide suhtes, mida me selle analüüsi jaoks tunneme. Ilma selleta riskime me kaotada dünaamilise jõu emotsioone.

"Muutke oma tähelepanu ja muudate oma emotsioone. Muutke oma emotsioone ja teie tähelepanu muutub

-Frederick Dodson-

Selleks, me anname iga päev ühe nädala jooksul, et meil oleks pool tundi, mille käigus lubame endale mõelda, mis meid muretseb ja et me ei saa meelt eemale pääseda, samuti tunda ebameeldivaid emotsioone ilma neid vältimata. See harjutus ei seisne rõõmustamas meie ebaõnnestumises, kuid jätame pideva mure, mis üleujutab kogu meie teekonna, mis on aja jooksul piiratud.

Nii et, kui kogu päeva jooksul ilmub ebameeldiv emotsioon, selle asemel, et pea ümber pöörata ilma kuhugi sattumata, laseme meil minna kuni selle poole tunni saabumiseni. Sellel ajavahemikul istume majas kohas, kus nad meid ei saa katkestada ja me paneme alarmi nii, et see kõlab nende 30 minuti pärast. Kui see kõlab, peame jätkama oma igapäevaseid tegevusi.

"See on hämmastav, kui meeles on emotsionaalne saastumine, loogika ja selgus."

-Clyde DeSouza-

Nende kolme harjutusega saame ära kasutada meie emotsionaalseid teadmisi, nii et me kasutame oma emotsioone oma füüsilise ja vaimse heaolu edendamiseks. On normaalne tunda negatiivseid emotsioone, kuid on oluline õppida neid identifitseerima, et nad ei tunduks liiga sagedaseks, intensiivseks või kestvaks aja jooksul.!

Pildid on Aral Tasheri, Alejandro Álvarezi ja Averie Woodardi nõusolekul

Emotsionaalne intelligentsus ja selle eelised tervisele Emotsionaalne intelligentsus on võime tajuda, kasutada, mõista ja reguleerida emotsioone ning võib tuua olulist kasu tervisele. Loe lisaks "