3 harjutust, et soodustada tänu

Kuna me olime vähe, on meile õpetatud, et me peame olema haritud. Seega oleks soovitav küsige asju headel viisidel ja näidake tänu, kui keegi teeb meile midagi. Mitu korda ütlesid meie vanemad meile, mida öeldakse? Ja mida me automaatselt reageerisime? "Tänan!"

Nagu meie vanemad oma päeva, teeme sama ka meie lastega. Me peame väga oluliseks olla tänulikud, kuid kas me oleme meie igapäevased? Reaalsus on see, et meil on palju asju, mida sellisel viisil tunda ... Õpi julgustama oma tänu paremini tundma!

"Tänu ei ole mitte ainult suurim voor. See on seotud kõigi teiste inimestega.

-Marco Tulio Cicero-

Suurendage tänu, et suurendada meie heaolu

Tänu on tunne, mis ilmneb, kui me tajume seda elu, ja need, kes on selle osa, naeratab meid väikeste ja suurte detailidega. Mõnikord võib see tunda, et see ei ole oluline, kuid teadmine, kuidas seda kasutada ja täiustada, aitab meil luua meeldivamaid emotsioone, et meie positiivne kiindumus suureneks.

Kui kasutame seda õiges mõõtes ja see on tasakaalustatud, saame seda parandada. Kuidas? Kõigepealt soovitan teil vaadata päev hetkest, et mõelda midagi, mis sulle meeldis, detail, sõna, tegu ... isikule, kellele me tahame tänada. See isik võib olla meie partner, sõber, pereliige või keegi, kellega me elame.

"Unusta, et olete andnud meelde tuletatud"

-Mariano Aguiló-

Kui me peame meeles, mida tahame tänada, Me saame kirjutada isikliku ja konkreetse sõnumi, mis näitab meie tänu, kajastades seda, kui palju me seda väärtustame. Me märgime ka kuupäeva, millal me selle kirjutasime, ja peidame selle teie asjadesse, et saaksite selle leida ilma seda ootamata.

Nii et kui avate oma rahakoti või võtate oma sokid, Leiad kena üllatus, mis teeb selle inimese omakorda samaks nagu teie: tänu. Kui me seda teeme kord nädalas ... Kujutage ette mõju! Samuti ei pea me seda tegema paberi ja pliiatsiga; võttes arvesse uusi tehnoloogiaid, kuidas seda erilist sõnumit teile saada.

Tänu ei ülemäärasele ega defektsele: tasakaalustatud!

Nüüd teame, kuidas suurendada tänu, kui me seda kasutame oma õiges mõõtes. Kuid me võime seda vähe või liiga palju kasutada ... Kuidas me seda tasakaalustame? Juhul kui me seda vähe ära kasutame, püüame seda suurendada, tänades seda asjade eest tänu algab igaüks.

"Uhke inimene on harva tänulik, sest ta arvab, et kõik väärib seda"

-Henry Ward Beecher-

Selleks saame endale päeva hellitada. Me võime varakult 10 minuti jooksul üles astuda ja meie keha kuulata, sest see edastab meile alati oma vajadusi, kuid nende tundmiseks peame sellele tähelepanu pöörama. Nii et, Kontrollime oma näoilmeid ja meie naha seisundit, samuti keha tervikuna.

Kui olete jälginud, mida vajate, naudime me hetkel, kui hoolitseme duši all. Selleks saame endale massaaži käsnaga, teades meeldivaid tundeid, mis ilmnevad selle tegemisel. Samuti, kui meie nahk on kuiv, võime kasutada samal viisil niisutajat. Nii et, Me anname meeldiva tunde meie naha iga tolli kohta.

Ei ülekasutatud tänu!

Miks võib meile liiga suur tänu olla? Väga lihtne: võib jätta mulje, et me ei ole siirad, mis õõnestab meie sotsiaalseid suhteid. Sellepärast on oluline teada, kuidas seda õigel ajal õigete inimestega kasutada. Ka tänulikkus nõuab ka selle väljenduses intelligentsust.

Selle saavutamiseks, me saame registreerida nädala, kus me juhime tähelepanu aegadele, mida me täname, samuti teiste reaktsioonile meie tänulikkusele. Kui seitse päeva on möödas, näeme, kas keegi on meile öelnud, et ei ole vaja nii palju tänada..

Või äkki ei reageeri teised inimesed, kui oleme tänulikkust näidanud, arvestades seda, kui suure sagedusega me seda teeme. Alternatiiviks võib olla teiste viiside otsimine, et olla tänulik. Sel moel tekitab tänulikkus lõpuks nii teie kui ka teise isiku mõju, samuti suhet ... Alustage neid lihtsaid harjutusi, et tasakaalustada ja suurendada oma tänulikkust!

Bibliograafilised viited

Sevilla, E., Chorén, P. ja Cataluña, D. (2017). Peatükk 2. Tänu. D. Cataloonias (toimetaja) Rakendatava positiivse psühholoogia harjutuste käsiraamat (lk 15-18). Madrid, Hispaania: Madridi ametlik psühholoogide kolledž.

Pildid on teretulnud Matt Jonesilt, Aaron Burdenilt ja Ben Whiteilt.

Huumor on suurepärane vahend, kui me teame, kuidas seda ära kasutada Mõnikord on see puudunud ja mõnikord on see kohatu. Tegelikkus on see, et huumorit tuleb kasutada selle nõuetekohases mõõtes ... Õpi tasakaalustama! Loe lisaks "