3 enesehinnangu suurendamise strateegiat

Enesehinnang ja täpsemalt selle seisund ja mõju on muutunud paljude jaoks ristmikuks. On lugematuid raamatuid ja artikleid, mis näitavad seda meile imerohi. Kui teil on, kõik voolab, teatab. Kui sa teda ei loe, läheb kõik valesti. Probleem on selles, et see enesearmastus on ehitatud peamiselt esimestel eluaastatel ja neid ei saa kaks korda edasi anda. Seetõttu küsivad paljud endalt: kas on mingit võimalust enesehinnangu suurendamiseks, kui see ei ole hästi põhjendatud?

Vastus sellele küsimusele on loomulikult jah. Kui kellelgi on väga soodsad tingimused, on nende eneserahastamine lihtne elada esimestel eluaastatel. See annab teile erilist jõudu ja rohkem võimalusi heaolu ja õnne leidmiseks. Aga kui see ei juhtu, on võimalik ka remontida juured, mis ei ole nii tugevad.

Siis ilmub silmapiirile veel üks küsimus: miks suurendada enesehinnangut? Kuigi see võib tunduda ilmne, ei ole see mõnikord nii ilmne. Enese armastuse puudumine on seeme paljudest ebamugavatest riikidest, mis suurendab teie riski. See toob tavaliselt kaasa ka pideva lahkarvamuse, mis ei leevenda leevendust. See muutub väljakutse realistlike eesmärkide seadmiseks ja nende saavutamiseks. Lühidalt öeldes võib see muuta elu palju keerulisemaks. Selle vältimiseks esitame teile kolm tõhusat strateegiat.

"Me kõik teame, et enesehinnang tuleneb sellest, mida te ise mõtlete, mitte sellest, mida teised sinust arvavad".

-Gloria Gaynor-

1. Looge meeldetuletus, tehnika, mis suurendab teie enesehinnangut

Meie käitumisest on suur osa, mida me ei tea või vähemalt ei tea. Enamasti ei saa me täpselt öelda, miks me mõtleme, kuidas me mõtleme või tunneme kuidas me tunneme. Me lihtsalt kogeme seda nii ja mitte teisiti, kuid me ei tea, miks. Kõik see teave on teadvuseta või vähemalt oluline osa.

Tõde on see kui pole enese armastust, meelt see toimib nii, et see jätab tähelepanuta paljud meie positiivsed aspektid. Siis saab meeldetuletus väärtuslikuks vahendiks enesehinnangu suurendamiseks.

See on lihtsalt inventuuri tegemine kirjutatud meie parimatelt. Mis sulle meeldib, mida sa täna saavutasid, takistused, mida olete ületanud. Selles täpsustatakse, millised on teie voorused, võimed ja oskused. Kirjutage üles oma head teod. Ja eelkõige kontrollige seda nimekirja sageli. Te aitate oma meelt toimida liitlasena ja mitte vaenlasena.

2. Tuvastage hävitavad lähenemisviisid

Kui enesearmastus on kahjustatud, näeme me maailma väga tumedast vaatenurgast. Ühel või teisel moel projekteerime oma ebamugavust meie ümbritseva asjaga. Sel viisil keskendume rohkem negatiivsele kui reaalsuse positiivsele.

On ka mittekonstruktsioonilisi harjumusi, nagu võrrelda ennast teistega, hirmutada meid, kui me peame saavutama mõningaid olulisi saavutusi või laseme end inertsilt ära viia, sest meil on raske unustada oma unistusi.

Väärib hoiakut hoiakute suhtes enda ees. Eesmärk on tuvastada kõik need mõtteviisid, mis meid halvasti tunnevad. Tõenäoliselt näeme musti asju mitte sellepärast, et nad on nii, vaid sellepärast, et oleme loonud harjumuse neid sellisel viisil tõlgendada. Jälgides ennast ja tuvastades seda, vabastame vähehaaval need hävitavad tavad.

3. Viie sõrme kasutamine

See on psühholoog José Ignacio Fernándezi väljapakutud harjutus. See võib olla väga tõhus enesehinnangu suurendamiseks. See hõlmab rida väga lihtsaid meetmeid, et parandada meeleolu lagunemise korral.

Teostatavad meetmed on järgmised:

• Lõõgastumine. Esimene asi on inspireerida ja aeguda sügavalt, et saavutada suurem lõdvestus.
• Esimene vaimne pilt. Soovitav on kõigepealt käed pikendada ja seejärel sõrmega pöidla külge ühendada. Sellises asendis mäletage mõnda elu hetke, mil me oleme tundnud armastust või kaitset. Näiteks abitu hetk, kui teine ​​oli huvitatud meie eest hoolitsemisest
• Teine vaimne pilt. Nüüd peate oma pöidla koos oma keskmise sõrmega panema. Siis äratage olukorda, kus meil on olnud edu või saavutus.
• Kolmas vaimne pilt. Liituge pöidla abil sõrmega. Siis meenuta mõningaid üllat tegusid, mida me oleme teinud.
• Neljas ja viimane vaimne pilt. Lõpuks kohtuvad pöidla ja väike sõrm. Siis peate meeles pidama kedagi, kes armastab või on tõesti armastanud.

See harjutus on kasulik nendel hetkedel, kui meil on palju pahameelt või usalduse puudumist. On väga tõhus nii tasakaalu leidmine kui ka pikemas perspektiivis enesehinnangu suurendamine. Pea meeles, et olenemata asjaoludest võime alati muutuda ja õppida olema õnnelikumad.

Enesehinnangu suurendamine: viis lihtsat viisi Enesehinnangu jaoks on meie enesehinnangu jaoks väga oluline. Mis siis, kui te ise motiveerite ja võtate neid võtmeid kasutades meetmeid? Loe lisaks "