3 tervislikku harjumust, mida teadus toetab

Seni tehtud teaduslikud uuringud on suutnud tuvastada a väga erinevaid tervislikke harjumusi. Käitumised, mis korduvalt aitavad kaasa meie heaolule ja loovad meie majanduskasvu aluse.

Me räägime tolliasutustest, mida saab paigutada kolmele tasandile: tervislik toitumine, tavaline kehaline harjutus või tervislikud sotsiaalsed suhted. Järgnevalt kirjeldame neid rühmi kui viiteid, kirjeldame nende parimaid tervislikke harjumusi.

1. Tervislikud toitumisharjumused

Esiteks on tervisliku eluviisi üks tugisambaid kohandada teatud toiduga seotud harjumusi. Üks neist põhineb söögikordade proportsioonidel. Iga menüü ettevalmistamisel peame olema teadlikud vajalike kalorite arvust. Seda silmas pidades ei pruugi hea tava praktikas olla söögiosade suurem söömine kui meie rusikas.

Teisest küljest võib Vahemere dieedi järgimine tunduda ebamäärane nõuanne, kuid tõepoolest on selline toitumise planeerimine üks tervislikumaid.. Söö viis korda päevas, jaotades rohkem koguseid ja tooge oma toite koostisosadele, nagu kvaliteetsed köögiviljad või oliiviõli, aitab kaasa tervislikuma toitumise jälgimisele.

Kolmas toiduga seotud nõuanne põhineb Ärge ostke toitu, kui oleme näljased. See takistab meil sattumast ebatervislike toiduainete ostmisesse lihtsalt kapriisil ja võimaldavad meil ka rohkem kokku hoida ostukorvi.

Lõpuks, vältida sooda, olgu see siis valgus, null o toitumine, See on üks parimaid tervislike harjumustega, mis on seotud toiduga. Need tooted on sageli seotud rasvumise juhtudega ning nende kõrge suhkrusisaldus on täielikult tasakaalustatud toitumise vastu.

2. Kehalise tegevuse tähtsus

Lisage tavapärane treening meie igapäevaelus tervisliku eluviisi jaoks hädavajalikuks. See on üks kõige soovitatavamaid tervislikke harjumusi organismi mõjude tõttu:

• Vähendab südame-veresoonkonna haiguste, kõrge vererõhu, osteoporoosi, diabeedi ja rasvumise riski.
• Hoiab liigesed, kõõlused ja sidemed paindlikult. See aitab meil liikuda kergemini ja vähendada vigastuste tõenäosust.
• Vähendab vananemise mõju.
• See aitab parandada vaimset heaolu ja takistab depressiooni.
• Leevendab stressi ja ärevust.
• Suurendada energiat ja füüsilist vastupidavust.
• Parandab une kvaliteeti.
• Aitab kiirendada ainevahetust, mis omakorda võimaldab meil säilitada oma ideaalse pikaajalise kaalu.

Igaüks võib saada korrapärast füüsilist tegevust, olenemata vanusest. Muidugi, me peame lihtsalt teadma oma piirangutest ja kahtlema konsulteerima spetsialistiga meie eesmärkide ja füüsiliste omaduste kõige soovitatavamate harjutuste kohta.

3. Terved harjumused sotsiaalsete suhete osas

Me oleme sotsiaalsed olendid ja meie elu põhiline aspekt põhineb teiste inimestel. Seetõttu on sotsiaalsete suhete sõlmimise ajal oluline valida ka need inimesed, kellega me oleme seotud.

Tervislik elu sotsiaalsel tasandil hõlmab sõprade loomist, mis võimaldavad meil isiklikul tasandil areneda. Selleks, hea tava võib olla sõpruse leidmine sellistes keskkondades, kus me tunneme end mugavalt, nagu klubis, mis tegeleb meie sooviga. See võimaldab meil kohtuda inimestega, kellega me jagame huve, mis võimaldab meil neist õppida ja arendada oma hobisid.

Sel viisil võimaldab ühine side meil luua nende inimestega parema sõprussuhte. Teisalt, ka Oluline on, et me näeksime nendes inimestes emotsionaalset tuge. Sõber peaks saama teid aidata, kui seda vajate, ja see on oluline samm, et vältida ebatervislike või sõltumatute suhete loomist.

Lõpuks on meie tervisliku elu jaoks olulised ka töösuhted. Head suhted meie kolleegidega parandavad töökeskkonda ja võimaldavad meil tunda end paremini ja professionaalselt hinnatud. See omakorda annab meile suurema edu ja edutamise võimaluse, mis taas suurendab meie enesehinnangut. Seepärast on sotsiaalsed suhted tervislike harjumuste põhisammas ning sügavate ja tervete sõpruskondade loomine võimaldab meil end usaldada.

Tervisliku enesevajadusega tegelemine on teie heaolu võti. Enesehinnangu hoidmine lahes ja tervisliku enesevajadusega tegelemine on võimalik. Lugege, kuidas seda teha käesolevas artiklis kirjeldatud praktiliste nõuandega. Loe lisaks "