3 avaliku kõne tehnikat

Ravi programmid, mis keskenduvad avalikkuse rääkimiseks vajalike oskuste omandamisele ja etapi hirmu kaotamisele, töötatakse välja mitme teguri põhjal, mis on paremad koos töötada. Ärevuse reaktsioon on tavaliselt kõige levinum. Need programmid töötavad füsioloogiliste, kognitiivsete ja motooriliste aspektidega. Nad teevad seda läbi sügav hingamine, enesetäiendamise koolitus ja verbaalsete, mitteverbaalsete ja vokaalsete oskuste arendamine.

Nii sügav hingamine kui ka iseõppimine on mootori komponendi kokkupuute tehnikad. Hingamismeetodid aitavad leevendada ärevuse mõju ja hõlbustada ka kõnet. Enesetäiendamise tehnikad seisnevad muudatuste sisseviimises eneseverbaliseerimistesse.

Sel viisil suureneb enesekontrolli tase ja käitumine muutub adaptiivsemaks. Kolmas meetod keskendub verbaalsete oskuste arendamisele, mis suurendavad usaldust ja enesekindlust.

Kontrollitud hingamine

Diafragmaalset hingamist on soovitatav kergesti treenida ja käsitseda. See on teatud tüüpi hingamine, mis aitab lisaks ärevuse taseme vähendamisele rääkida kõnelejana rohkem õhuvarustust ja võimaldab tal oma häält veelgi enam edasi anda. See omakorda annab talle suurema enesekindluse. Rinna hingamine (kuni kopsudeni) suurendab stressi. Vastupidi, hingamine koos diafragmaga soodustab parasümpaatilist vastust ja aitab lõõgastuda.

See diafragmaalne hingamine, mida nimetatakse ka sügavaks hingamiseks, toob kopsu alumises osas rohkem õhku. See ala on suurem võimsus, nii et see piirkond hingab tagab parema hapnikuga varustamise ja kopsu puhastamise. See ei ole keeruline tehnika, kuigi on soovitav seda asjakohase meditsiinitöötajaga koolitada, et mitte vigu teha ja sellest võimalikult palju kasu saada.

Meichenbaumi enesetäienduskoolitus

Selle meetodi peamine idee on eneseväljenduste, sisemiste verbaalsuste, mõtete ja enesetäienduste järkjärguline kasutuselevõtt. See sisemise dialoogi muutus mõjutab üksikisikut ja muudab nende käitumist. See meetod loodi 60ndatel aastatel dr. Donald Meichenbaum agressiivsete ja hüperaktiivsete laste jaoks. Selle kujundamiseks põhines see Vygotski ja Piageti uuringutel keele tähtsuse kohta mootori käitumise kontrollimisel. Kuigi see on osutunud meetodiks, mille tehnikad on probleemide lahendamisel üldiselt positiivsed.

Avaliku kõnelemise hirmu korral on need tehnikad näidatud kui a väärtuslikku abi etapi hirmu ületamiseks. Mõeldes mõtteid eneseverbaalsuse kaudu, suudame muuta sisemist dialoogi ja kontrolli käitumist.

See meetod koosneb viiest etapist. Kahes esimeses terapeut tegutseb mudelina jäljendamiseks, ülejäänud kolmes faasis on isik, kes kasutab enesetäiendusi, kõigepealt valjusti, siis väga madalal häälel (varjatud) ja lõpuks muutuvad eneseverbaalsused varjatuks mõtteks või enesehoolduseks.

Verbaalsed, mitteverbaalsed ja vokaalsed oskused avalikuks rääkimiseks

Koolitus avalikult rääkimiseks nõuab asjakohaste keeleressursside haldamine, samuti eksponeeritavate ideede hea struktuur ja piisav dokumentatsioon kasutatav keel. Nende punktide koolitus annab kõnelejale enesekindluse ja turvalisuse.

Samamoodi ütleb mitteverbaalne keel peaaegu sama palju kui eelmine. Alates näo väljendusest keha liigutusteni, silma ja füüsiliste ruumide juhtimisega. Avaliku esinemise oskuste arendamisel on oluline kehakeele hea väljaõpe.

Teine põhipunkt on hääleelementide õppimine. Nii tähtis on see inimene kipub teadmatult siduma häält isiksuse tüübiga.

Kõige olulisemad vokaalsed elemendid, mida tuleb töötada, on hääl, toon, rõhk, kiirus, rütm, projektsioon ja resonants. Hääl on see, mis kinnitab või hävitab kõneleja esimese pildi. On väga oluline, et nii verbaalsed, mitteverbaalsed kui ka hääleelemendid oleksid harmoonias ja peegeldaksid tasakaalu. Nagu peaaegu kõiges, on oluline, et lõpuks näeme, mida öeldakse ja mida säilitatakse sidususe tasakaalus.

"Heli toon ja kvaliteet võivad määrata sõnumi tõhususe ja kommunikaatori usaldusväärsuse".

-Albert Mehrabian, psühholoogia emeriitprofessor, UCLA-

9 triki, et õppida avalikult rääkima. Avasta need 9 trikki, et teha kvaliteetset esitlust ja väljapanekust välja tulla! Loe lisaks "